{"id":1095,"date":"2025-07-30T15:49:38","date_gmt":"2025-07-30T13:49:38","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/?post_type=video&#038;p=1095"},"modified":"2026-11-05T00:19:09","modified_gmt":"2026-11-04T23:19:09","slug":"les-pros-tournent-2x-les-epaules-et-4x-les-hanches-que-les-amateurs","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/les-pros-tournent-2x-les-epaules-et-4x-les-hanches-que-les-amateurs\/","title":{"rendered":"Hip Rotation During the Backswing: The Pros' Technique for the Driver"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":1311,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":true,"bgt_yt_date":"2021-05-03","bgt_yt_duration":349,"bgt_chaine_nom":"IdeeGolf","bgt_yt_views":28240,"bgt_yt_views_date":"2026-11-04"},"niveau":[5],"tips":[],"topic":[13,30,41],"class_list":["post-1095","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-debutant","topic-driving","topic-rotation-du-corps","topic-vitesse-puissance-et-distance"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/sqNa44MMvO8?si=xKNNxc9VFGe6ljrM","le_pro":[1097],"niveaux":[5],"flag":["Fr"],"avant":"","bgt_titre_page":"Rotation des hanches au backswing avec Fabien Gabarre","bgt_angle":"Les pros tournent bien plus les hanches que les amateurs : lib\u00e9rer la hanche arri\u00e8re en gardant l'appui verrouill\u00e9, puis laisser les hanches revenir.","bgt_chapo":"Selon une \u00e9tude cit\u00e9e en ouverture, les pros tournent deux fois plus les \u00e9paules et quatre fois plus les hanches que les amateurs au backswing. Fabien Gabarre, d'Id\u00e9e Golf, montre comment d\u00e9verrouiller la hanche arri\u00e8re sans d\u00e9placer le corps, et propose un exercice simple pour sentir cette ouverture.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Driver","bgt_duree":"6 min","bgt_etoiles":3,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@IdeeGolf","bgt_resume":"<p>J\u00e9r\u00f4me Deramaix pr\u00e9sente la vid\u00e9o et rappelle l'\u00e9tude : en moyenne, <strong>les pros tournent deux fois plus les \u00e9paules et quatre fois plus les hanches<\/strong> que les amateurs \u00e0 la mont\u00e9e, autant de puissance \u00e0 restituer \u00e0 l'impact. Fabien Gabarre part de la question de la descente : qu'est-ce qui d\u00e9marre en premier ? Pour lui, quand on finit bien en appui \u00e0 droite, autour de la fesse droite, <strong>les hanches reviennent naturellement<\/strong>. Le probl\u00e8me vient d'une rotation forc\u00e9e, avec des \u00e9paules actives au lieu d'un haut du corps passif. Le club se rel\u00e2che alors, retrouve son chemin et la face, le haut du corps reste derri\u00e8re et le club traverse.<\/p><p>Il rappelle les \u00e9tapes vues dans la s\u00e9rie : la position, l'axe, le balancier, la flexion des poignets. Ce qui reste \u00e0 faire, c'est <strong>ouvrir la hanche arri\u00e8re sans se transf\u00e9rer ni se d\u00e9placer<\/strong>, en venant en appui autour de la hanche et du fessier droits. Rep\u00e8re : l'\u00e9paule gauche reste au centre des pieds, l'axe de rotation au milieu. On peut lever l\u00e9g\u00e8rement le talon, sans exc\u00e8s. La sensation \u00e0 trouver : <strong>la hanche se d\u00e9verrouille, l'appui reste verrouill\u00e9<\/strong>. L'exercice consiste \u00e0 <strong>reculer l\u00e9g\u00e8rement le pied droit en l'ouvrant<\/strong>, ce qui facilite l'ouverture des hanches ; on peut taper des balles ainsi, en veillant \u00e0 ne pas se d\u00e9caler.<\/p>","bgt_points_cles":"Les pros tournent bien plus les hanches que les amateurs au backswing.\nBien en appui autour de la fesse droite, les hanches reviennent seules dans la descente.\nHaut du corps passif : des \u00e9paules actives perturbent la rotation.\nOuvrir la hanche arri\u00e8re sans se transf\u00e9rer ni se d\u00e9placer.\nL'\u00e9paule gauche reste au centre des pieds, l'axe au milieu.\nLa hanche se d\u00e9verrouille, l'appui reste verrouill\u00e9.","bgt_etapes":"Installez-vous et montez dans l'axe, poignets fl\u00e9chis, jusqu'\u00e0 la position de demi-swing.\nOuvrez la hanche arri\u00e8re en venant en appui autour du fessier droit, sans vous d\u00e9placer.\nV\u00e9rifiez que l'\u00e9paule gauche reste au centre des pieds.\nSi l'ouverture est difficile, levez l\u00e9g\u00e8rement le talon arri\u00e8re, sans exc\u00e8s.\nPour l'exercice, reculez l\u00e9g\u00e8rement le pied droit en l'ouvrant, puis montez de la m\u00eame fa\u00e7on.\nLaissez les hanches revenir naturellement et rel\u00e2chez le club vers la balle.\nTapez des balles dans cette position en surveillant que vous ne vous d\u00e9calez pas.","bgt_erreurs":"Forcer la rotation au lieu de la laisser se faire depuis l'appui.\nD\u00e9marrer la descente avec des \u00e9paules actives.\nSe transf\u00e9rer ou se d\u00e9placer lat\u00e9ralement en ouvrant la hanche.\nLever trop le talon arri\u00e8re, au risque de se d\u00e9caler.\nChercher \u00e0 frapper fort avec le corps plut\u00f4t que laisser le club g\u00e9n\u00e9rer la vitesse.","bgt_mode_practice":"Mont\u00e9es en demi-swing avec contr\u00f4le de l'\u00e9paule gauche au centre des pieds\nExercice du pied droit recul\u00e9 et ouvert, sans balle puis avec balles\nSwings complets en gardant l'appui droit verrouill\u00e9","bgt_faq":"Q: Qu'est-ce qui doit d\u00e9marrer la descente ?\nR: Pour Fabien Gabarre, si l'on finit bien en appui autour de la fesse droite, les hanches reviennent naturellement. Le souci est de forcer cette rotation avec des \u00e9paules actives, au lieu de garder le haut du corps passif.\nQ: Comment ouvrir la hanche arri\u00e8re sans se d\u00e9caler ?\nR: En venant en appui autour de la hanche et du fessier droits, sans transfert ni d\u00e9placement. L'\u00e9paule gauche doit rester au centre des pieds : c'est le rep\u00e8re que l'axe de rotation n'a pas boug\u00e9.\nQ: Peut-on lever le talon arri\u00e8re ?\nR: Oui, un petit peu, si vous avez du mal \u00e0 ouvrir les hanches. Pas trop, car vous risquez de vous d\u00e9caler.\nQ: En quoi consiste l'exercice propos\u00e9 ?\nR: Reculez l\u00e9g\u00e8rement le pied droit en l'ouvrant : l'ouverture des hanches devient plus facile. Gardez le m\u00eame trajet de club et vous pouvez taper des balles ainsi, en surveillant que vous ne vous d\u00e9calez pas.","bgt_videos_soeurs":[2299,2298,2266],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/1095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2266"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2298"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2299"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/1097"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/5"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=1095"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=1095"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=1095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}