{"id":1189,"date":"2025-07-30T23:14:55","date_gmt":"2025-07-30T21:14:55","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/?post_type=video&#038;p=1189"},"modified":"2026-11-05T00:19:47","modified_gmt":"2026-11-04T23:19:47","slug":"lacher-un-peu-le-talon-gauche-pour-faire-tourner-les-hanches","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/lacher-un-peu-le-talon-gauche-pour-faire-tourner-les-hanches\/","title":{"rendered":"Relax your left heel slightly to rotate your hips"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":1403,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":true,"bgt_yt_date":"2020-05-22","bgt_yt_duration":490,"bgt_chaine_nom":"JM Espelt | GOLF COACH","bgt_yt_views":20039,"bgt_yt_views_date":"2026-11-04"},"niveau":[6,46],"tips":[],"topic":[30,36],"class_list":["post-1189","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-intermediaire","niveau-seniors","topic-rotation-du-corps","topic-special-seniors"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/7r0OTFPPRlg?si=Q57Ukv69mA9njAW1","le_pro":[113],"niveaux":[6,46],"flag":["Fr"],"avant":"","bgt_titre_page":"Rotation golf senior : 3 cl\u00e9s de Jean-Marc Espelt","bgt_angle":"Pour les seniors qui ne s'enroulent plus : l\u00e2cher le talon gauche, d\u00e9caler le regard, assouplir le coude gauche, en gardant un pied droit bien ancr\u00e9.","bgt_chapo":"Vous avez du mal \u00e0 vous enrouler et vous perdez de la puissance ? Jean-Marc Espelt consacre cette vid\u00e9o aux seniors et donne trois cl\u00e9s pour tourner davantage, sans l\u00e2cher l'appui de la jambe arri\u00e8re. \u00c0 travailler une par une au practice.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Tous clubs","bgt_duree":"8 min","bgt_etoiles":3,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@jmespeltcoachdegolf","bgt_resume":"<p>Jean-Marc Espelt s'adresse aux seniors qui ont la sensation de ne plus pouvoir s'enrouler : sans rotation des hanches, les \u00e9paules ne tournent pas et la vitesse dispara\u00eet. Avant tout, <strong>le pied droit doit rester bien ancr\u00e9 au sol<\/strong> : on peut rel\u00e2cher un peu la flexion du genou droit, mais si le pied part sur l'ext\u00e9rieur, toute l'\u00e9nergie se perd. Premier point : <strong>l\u00e2cher un peu le genou gauche et le talon gauche<\/strong> pour laisser tourner les hanches, ce qui permet ensuite aux \u00e9paules de s'enrouler.<\/p><p>Deuxi\u00e8me point : le regard. Un regard fix\u00e9 sur la balle bloque la rotation ; d\u00e8s la posture, <strong>amenez le regard un peu vers la droite<\/strong> (pour un droitier), comme les tr\u00e8s bons joueurs dont la t\u00eate l\u00e2che l\u00e9g\u00e8rement. Troisi\u00e8me point : <strong>assouplir le coude gauche<\/strong>. Avec des articulations moins souples, un bras gauche tendu emp\u00eache le club d'aller loin et pousse \u00e0 se d\u00e9placer. Le conseil d'entra\u00eenement : une dizaine de balles par principe, jamais les trois \u00e0 la fois, puis les combiner.<\/p>","bgt_points_cles":"Le pied droit reste bien ancr\u00e9 : c'est le point d'appui de la relance.\nL\u00e2cher un peu le genou et le talon gauches lib\u00e8re la rotation des hanches.\nSans rotation des hanches, les \u00e9paules ne peuvent pas s'enrouler.\nUn regard d\u00e9cal\u00e9 vers la droite d\u00e8s la posture facilite le tour.\nUn coude gauche plus souple emm\u00e8ne le club plus loin, donc plus de vitesse.\nUn principe \u00e0 la fois : dix balles par cl\u00e9.","bgt_etapes":"\u00c0 l'adresse, ancrez bien le pied droit au sol ; il ne doit pas partir sur l'ext\u00e9rieur pendant la mont\u00e9e.\nTapez une dizaine de balles en l\u00e2chant un peu le genou gauche et le talon gauche \u00e0 la mont\u00e9e.\nTapez une dizaine de balles en amenant, d\u00e8s la posture, votre regard un peu vers la droite.\nTapez une dizaine de balles en rel\u00e2chant le coude gauche pour un bras gauche plus souple.\nCombinez ensuite deux principes, puis les trois, lorsque chacun est acquis.","bgt_erreurs":"L\u00e2cher la jambe droite et partir en lat\u00e9ral pour chercher de la puissance.\nGarder le genou gauche bloqu\u00e9 au-dessus du pied gauche, ce qui emp\u00eache les hanches de tourner.\nFixer la balle du regard, ce qui bloque la rotation.\nVouloir garder le bras gauche tendu malgr\u00e9 des articulations moins souples.\nTravailler les trois points en m\u00eame temps.","bgt_mode_practice":"Dix balles talon gauche l\u00e9g\u00e8rement lev\u00e9\nDix balles regard d\u00e9cal\u00e9 vers la droite\nDix balles coude gauche rel\u00e2ch\u00e9\nS\u00e9rie finale en combinant deux principes, puis trois","bgt_faq":"Q: Pourquoi les seniors ont-ils du mal \u00e0 tourner ?\nR: Jean-Marc Espelt observe que beaucoup de seniors ne tournent pas les hanches \u00e0 la mont\u00e9e ; les \u00e9paules ne peuvent donc pas s'enrouler. Les articulations moins souples et un regard fix\u00e9 sur la balle accentuent le blocage.\nQ: Lever le talon gauche, n'est-ce pas risqu\u00e9 ?\nR: Non, \u00e0 condition de garder le pied droit bien ancr\u00e9. L\u00e2cher un peu le genou et le talon gauches lib\u00e8re les hanches, mais le pied droit ne doit jamais partir sur l'ext\u00e9rieur.\nQ: O\u00f9 regarder pendant la mont\u00e9e ?\nR: D\u00e8s la posture, amenez le regard un peu vers la droite pour un droitier. Selon Jean-Marc Espelt, la t\u00eate des tr\u00e8s bons joueurs l\u00e2che l\u00e9g\u00e8rement pour pouvoir s'enrouler.\nQ: Faut-il garder le bras gauche tendu ?\nR: Pas forc\u00e9ment. 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