{"id":1213,"date":"2025-07-30T23:53:58","date_gmt":"2025-07-30T21:53:58","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/?post_type=video&#038;p=1213"},"modified":"2026-11-04T23:16:06","modified_gmt":"2026-11-04T22:16:06","slug":"3-exercices-pour-ameliorer-son-downswing","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/3-exercices-pour-ameliorer-son-downswing\/","title":{"rendered":"3 Exercises to Improve Your Downswing"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":1434,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":true,"bgt_yt_date":"2025-01-10","bgt_yt_duration":971,"bgt_chaine_nom":"","bgt_yt_views":31636,"bgt_yt_views_date":"2026-11-04"},"niveau":[6],"tips":[],"topic":[97,40],"class_list":["post-1213","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-intermediaire","topic-descente-transition","topic-swing-et-plan-de-swing"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/43Tv8LZnBXQ?si=BBnRcmun0UXP2eax","le_pro":[112],"niveaux":[6],"flag":["Fr"],"avant":"","bgt_titre_page":"3 exercices pour le downswing : appui, s\u00e9quence, plan","bgt_angle":"Trois exercices sans surcorrection : talon \u00e0 replaquer (reprise d\u2019appui), deux baguettes (s\u00e9quence hanches-buste), main gauche au coude droit (par-dessus).","bgt_chapo":"La descente est la phase o\u00f9 tout se joue, et aussi celle o\u00f9 l\u2019on se perd le plus vite. L\u2019enseignant d\u2019Ecole Golf isole trois d\u00e9fauts fr\u00e9quents chez l\u2019amateur et propose pour chacun un exercice simple, r\u00e9alisable avec peu de mat\u00e9riel, qui ne peut pas mener \u00e0 une surcorrection.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Tous clubs","bgt_duree":"16 min","bgt_etoiles":4,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@EcoleGolf","bgt_resume":"<p>Premier point : la <strong>reprise d\u2019appui<\/strong> (plut\u00f4t qu\u2019un \u00ab transfert \u00bb) sur la jambe avant. Beaucoup la font trop tard, une fois la balle partie : elle devient esth\u00e9tique au lieu d\u2019\u00eatre efficace, avec des grattes et des contacts imparfaits. L\u2019exercice : lever volontairement le talon avant pendant la mont\u00e9e, genou qui rentre vers l\u2019int\u00e9rieur, puis <strong>le replaquer au sol avant que le bras gauche soit parall\u00e8le au sol<\/strong> en descente. Pour les seniors qui manquent de mobilit\u00e9 des hanches, lever ce talon n\u2019a rien de grave : Jack Nicklaus l\u2019a fait toute sa carri\u00e8re.<\/p><p>Deuxi\u00e8me point : la <strong>s\u00e9quence cin\u00e9matique<\/strong>, l\u2019ordre hanches, buste, mains, club. Une baguette passe dans les passants de la ceinture, une autre est plaqu\u00e9e sur les \u00e9paules, bras crois\u00e9s : en descente, la baguette des \u00e9paules doit passer derri\u00e8re celle des hanches, et les deux restent inclin\u00e9es vers le sol (utile aussi contre l\u2019\u00ab early extension \u00bb). Troisi\u00e8me point : le <strong>par-dessus<\/strong>. Main gauche retir\u00e9e du club et plaqu\u00e9e dans le creux du coude droit, vous faites de petits swings lents en sentant ce bras coll\u00e9 au corps au retour : le club passe sous le plan et la balle part en l\u00e9ger draw.<\/p>","bgt_points_cles":"Une reprise d\u2019appui faite apr\u00e8s l\u2019impact ne sert \u00e0 rien.\nLe talon avant revient au sol avant que le bras gauche soit parall\u00e8le au sol.\nLever le talon avant \u00e0 la mont\u00e9e n\u2019est pas une faute, surtout pour les seniors.\nS\u00e9quence de descente : hanches, puis buste, puis mains, puis club.\nLe par-dessus vient souvent d\u2019un coude droit qui s\u2019\u00e9loigne du corps.\nFaire une s\u00e9rie d\u2019exercice, puis alterner un coup d\u2019exercice et un coup normal.","bgt_etapes":"Reprise d\u2019appui : \u00e0 la mont\u00e9e, levez le talon avant en faisant rentrer le genou vers l\u2019int\u00e9rieur.\nEn descente, replaquez ce talon au sol avant que le bras gauche soit parall\u00e8le au sol ; commencez lentement.\nS\u00e9quence : glissez une baguette dans les passants de la ceinture et plaquez-en une autre sur les \u00e9paules, bras crois\u00e9s.\nPrenez votre posture et descendez en faisant passer la baguette des \u00e9paules derri\u00e8re celle des hanches, toutes deux inclin\u00e9es vers le sol.\nPar-dessus : retirez la main gauche du club et plaquez-la dans le creux du coude droit.\nFaites de petits swings lents en sentant le bras droit coll\u00e9 au corps au retour.\nPour chaque exercice, alternez ensuite un coup d\u2019exercice et un coup normal.","bgt_erreurs":"Rester appuy\u00e9 sur la jambe arri\u00e8re en descente et ne passer devant qu\u2019au finish.\nLever le talon avant avec un genou qui part vers l\u2019ext\u00e9rieur.\nPenser \u00e0 chaque segment de la s\u00e9quence l\u2019un apr\u00e8s l\u2019autre pendant le swing.\nSe redresser en descente, baguettes qui ne pointent plus vers le sol.\nLaisser le coude droit avancer et s\u2019\u00e9loigner du corps en haut du swing.\nTravailler la descente dans sa globalit\u00e9 au lieu d\u2019une s\u00e9quence pr\u00e9cise.","bgt_mode_practice":"Choisir l\u2019exercice qui correspond \u00e0 votre d\u00e9faut principal\nGrosse s\u00e9rie de l\u2019exercice, puis un coup exercice, un coup normal\nExercice des baguettes \u00e0 la maison devant un miroir\nMain gauche au creux du coude droit aussi au chipping","bgt_faq":"Q: \u00c0 quel moment le talon avant doit-il revenir au sol ?\nR: En descente, avant que votre bras gauche soit parall\u00e8le au sol. C\u2019est le rep\u00e8re de timing qui garantit une reprise d\u2019appui faite avant l\u2019impact.\nQ: Lever le talon avant \u00e0 la mont\u00e9e n\u2019est-il pas une faute ?\nR: Pas pour l\u2019enseignant d\u2019Ecole Golf, surtout si vous manquez de mobilit\u00e9 des hanches. Il rappelle que Jack Nicklaus a lev\u00e9 ce talon toute sa carri\u00e8re.\nQ: Comment placer les deux baguettes pour l\u2019exercice de s\u00e9quence ?\nR: L\u2019une passe dans les passants de la ceinture et d\u00e9passe sur la droite, l\u2019autre est plaqu\u00e9e sur les \u00e9paules, bras crois\u00e9s. En descente, celle des \u00e9paules doit passer derri\u00e8re celle des hanches.\nQ: Pourquoi la balle part-elle en l\u00e9ger draw avec la main au creux du coude ?\nR: Parce que le bras droit reste coll\u00e9 au corps et que le club passe sous le plan au lieu de revenir par-dessus. C\u2019est la sensation oppos\u00e9e au par-dessus.","bgt_videos_soeurs":[1216,1034,2068],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/1213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2068"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/1034"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/1216"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/112"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=1213"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=1213"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=1213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}