{"id":1214,"date":"2025-07-30T23:54:52","date_gmt":"2025-07-30T21:54:52","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/?post_type=video&#038;p=1214"},"modified":"2026-11-05T00:19:08","modified_gmt":"2026-11-04T23:19:08","slug":"comment-avoir-un-swing-fluide-les-cles-a-respecter","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/comment-avoir-un-swing-fluide-les-cles-a-respecter\/","title":{"rendered":"A Fluid Swing: Balance, Muscle Tension, and Tempo"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":1431,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":true,"bgt_yt_date":"2021-10-12","bgt_yt_duration":904,"bgt_chaine_nom":"Joel BERNARD Golf","bgt_yt_views":31828,"bgt_yt_views_date":"2026-11-04"},"niveau":[5,6],"tips":[],"topic":[32,38,40],"class_list":["post-1214","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-debutant","niveau-intermediaire","topic-rythme-et-tempo","topic-stabilite-equilibre-a-la-rotation","topic-swing-et-plan-de-swing"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/CodZSW-x2Uw?si=21EjW-cSyq2Vkd8_","le_pro":[315],"niveaux":[5,6],"flag":["Fr"],"avant":"","bgt_titre_page":"Swing fluide au golf : les 3 erreurs selon Jo\u00ebl Bernard","bgt_angle":"Un swing rel\u00e2ch\u00e9 \u00ab comme dans du beurre \u00bb : rester en \u00e9quilibre, doser la tension du grip, des abdos et des cuisses, trouver son propre tempo.","bgt_chapo":"Vous avez l'impression de forcer, de vous arr\u00eater \u00e0 l'impact et de ne jamais atteindre le finish ? Jo\u00ebl Bernard identifie trois erreurs qui rendent le swing saccad\u00e9 : la perte d'\u00e9quilibre, de mauvaises tensions musculaires et un tempo qui ne vous correspond pas.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Tous clubs","bgt_duree":"15 min","bgt_etoiles":2,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@MonCoachDeGolf","bgt_resume":"<p>Jo\u00ebl Bernard part d'un constat : les bons joueurs donnent l'impression de ne rien faire, alors que beaucoup d'amateurs forcent. <strong>Premi\u00e8re erreur : perdre l'\u00e9quilibre<\/strong>. Comme \u00e0 v\u00e9lo quand on ralentit trop, le corps fait des mouvements saccad\u00e9s pour se rattraper, et le cerveau donne toujours la priorit\u00e9 \u00e0 l'\u00e9quilibre plut\u00f4t qu'\u00e0 la frappe. Tout commence par un bon \u00e9quilibre statique \u00e0 l'adresse, \u00e0 la bonne distance de la balle. <strong>Deuxi\u00e8me erreur : des tensions mal r\u00e9gl\u00e9es<\/strong> sur trois zones. Le grip, connexion avec le club : trop serr\u00e9, il crispe bras et \u00e9paules. La ceinture abdominale, connexion entre le haut et le bas du corps : pas assez gain\u00e9e, le bassin se balade. Les jambes enfin : ni fig\u00e9es dans le sol, ni molles, un compromis entre stabilit\u00e9 et mobilit\u00e9.<\/p><p><strong>Troisi\u00e8me erreur : le tempo<\/strong>, qu'il distingue du rythme. Le tempo est la vitesse du geste, du d\u00e9marrage \u00e0 la fin ; <strong>il n'existe pas de tempo id\u00e9al pour tout le monde<\/strong>. Il d\u00e9pend de vos fibres musculaires, de votre style d'amplitude (mont\u00e9e longue comme Phil Mickelson, mont\u00e9e courte comme Jon Rahm) et de votre fa\u00e7on de marcher, \u00e0 grands pas lents ou petits pas rapides. Le rythme, lui, consiste \u00e0 faire les bonnes actions au bon moment : reprendre appui avec le bas du corps avant de d\u00e9sarmer les poignets. Il cite aussi deux autres freins : le manque de synchronisation bras-corps et le fait de trop r\u00e9fl\u00e9chir.<\/p>","bgt_points_cles":"Perdre l'\u00e9quilibre rend le swing saccad\u00e9 : le corps cherche d'abord \u00e0 se rattraper.\nTrois zones de tension \u00e0 doser : le grip, la ceinture abdominale et les cuisses.\nUn grip trop serr\u00e9 crispe les bras et les \u00e9paules.\nLe tempo est la vitesse du geste ; le rythme, l'ordre des actions.\nIl n'y a pas de tempo id\u00e9al : il d\u00e9pend de votre morphologie et de votre fa\u00e7on de marcher.\nDans la descente, le bas du corps reprend appui avant que les poignets ne d\u00e9sarment.","bgt_etapes":"V\u00e9rifiez votre \u00e9quilibre statique \u00e0 l'adresse : bonne distance par rapport \u00e0 la balle.\nRel\u00e2chez la pression des doigts sur le grip et gardez ce niveau de tension pendant tout le swing.\nGainez la ceinture abdominale pour que le bassin ne se balade pas.\nCherchez des jambes ni fig\u00e9es ni molles, entre stabilit\u00e9 et mobilit\u00e9.\nTestez plusieurs vitesses de swing pour trouver le tempo qui vous donne le plus de rel\u00e2chement.\nD\u00e9marrez la descente par la reprise d'appui du bas du corps, puis laissez les poignets d\u00e9sarmer.","bgt_erreurs":"Perdre l'\u00e9quilibre pendant le mouvement, ce qui cr\u00e9e des saccades et un geste qui ne se termine pas.\n\u00c9trangler le club, avec des bras et des \u00e9paules crisp\u00e9s.\nManquer de gainage abdominal, le bassin bouge dans tous les sens.\nBloquer compl\u00e8tement les jambes, ou au contraire les laisser trop mobiles.\nCopier le tempo d'un autre joueur au lieu de trouver le sien.\nTrop r\u00e9fl\u00e9chir pendant le swing, ce qui le rend hach\u00e9.","bgt_mode_practice":"Swings en testant plusieurs pressions de grip\nSwings abdominaux gain\u00e9s, bassin stable\nS\u00e9rie \u00e0 diff\u00e9rentes vitesses pour trouver son tempo\nSwings en lan\u00e7ant la descente par la reprise d'appui","bgt_faq":"Q: Quelle est la diff\u00e9rence entre tempo et rythme ?\nR: Pour Jo\u00ebl Bernard, le tempo est la vitesse du mouvement, le temps entre le d\u00e9but et la fin du geste. Le rythme est la capacit\u00e9 \u00e0 faire les bonnes actions au bon moment, par exemple reprendre appui avant de d\u00e9sarmer les poignets.\nQ: Existe-t-il un tempo id\u00e9al ?\nR: Non. Il d\u00e9pend de la proportion de fibres lentes et rapides, du style d'amplitude, mont\u00e9e longue ou courte, et de la fa\u00e7on de marcher. L'objectif est de trouver le tempo qui donne le plus de rel\u00e2chement et de synchronisation.\nQ: Quelle pression mettre dans le grip ?\nR: Il juge les images g\u00e9n\u00e9riques, tube de dentifrice ou moineau, utiles surtout pour ceux qui \u00e9tranglent le club. Chacun a un niveau de tension qui lui correspond : \u00e0 vous de le tester.\nQ: Pourquoi mon swing devient-il saccad\u00e9 quand je perds l'\u00e9quilibre ?\nR: Parce que le cerveau donne la priorit\u00e9 \u00e0 l'\u00e9quilibre sur la frappe. Comme un cycliste qui ralentit trop, le corps fait des mouvements de rattrapage et le swing ne va pas jusqu'au finish.","bgt_videos_soeurs":[2229,2081,1108],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/1214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/1108"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2081"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2229"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/315"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"},{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/5"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=1214"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=1214"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=1214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}