{"id":244,"date":"2025-06-08T16:34:10","date_gmt":"2025-06-08T14:34:10","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/?post_type=video&p=244"},"modified":"2026-11-05T00:19:29","modified_gmt":"2026-11-04T23:19:29","slug":"lechauffement-progressif-des-parties-du-corps-au-golf","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/lechauffement-progressif-des-parties-du-corps-au-golf\/","title":{"rendered":"Progressive Warm-Up of Body Parts in Golf"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":962,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":true,"bgt_yt_date":"2014-12-11","bgt_yt_duration":577,"bgt_chaine_nom":"Cl\u00e9mence JUIGNET","bgt_yt_views":14954,"bgt_yt_views_date":"2026-11-04"},"niveau":[5,6],"tips":[],"topic":[14],"class_list":["post-244","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-debutant","niveau-intermediaire","topic-echauffement-warm-up"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/idyGu8emziI?si=CFlIkjy6PqWeYh9M","le_pro":[395],"niveaux":[5,6],"flag":["Fr"],"avant":"","bgt_titre_page":"\u00c9chauffement golf articulations avec Richard Triaire","bgt_angle":"Des poignets aux chevilles, avec deux clubs pour les \u00e9paules, une fente avec rotation pour le buste, et quelques jonglages au sandwedge pour finir.","bgt_chapo":"L\u2019\u00e9chauffement est souvent n\u00e9glig\u00e9. Richard Triaire, pro de golf, pr\u00e9sente une routine compl\u00e8te \u00e0 faire chez vous, au practice ou au vestiaire : elle passe en revue chaque articulation, des mains jusqu\u2019aux pieds, pour pr\u00e9venir les blessures et rendre le corps vite op\u00e9rationnel.","bgt_cause":"autre","bgt_club":"Tous clubs","bgt_duree":"10 min","bgt_etoiles":3,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@clemencejuignet1067","bgt_resume":"

Richard Triaire donne deux raisons de s\u2019\u00e9chauffer : pr\u00e9venir les blessures<\/strong>, comme un claquage, une tendinite ou un lumbago, et rendre le corps rapidement op\u00e9rationnel<\/strong>, plus tonique et plus mobile. Sa chronologie : commencer par les mains, passer en revue toutes les articulations jusqu\u2019aux pieds, et terminer par la t\u00eate. Il d\u00e9marre par des moulinets des poignets doigts crois\u00e9s, puis un \u00e9tirement du coude, zone sensible pour les personnes sujettes aux tendinites.<\/p>

Pour les \u00e9paules, il prend deux clubs<\/strong> : une dizaine de pouss\u00e9es vers l\u2019avant, des tractions derri\u00e8re la t\u00eate, des tractions dynamiques en posture, puis une grande boucle de chaque bras. Pour le buste, rotations gain\u00e9es, coudes \u00e0 hauteur d\u2019\u00e9paules, puis une fente avec rotation<\/strong> qui sollicite chevilles, quadriceps et obliques. Viennent les genoux serr\u00e9s en rotation et les chevilles en cercles. Le test final : quelques jonglages au sandwedge<\/strong>, avant de partir sur le parcours ou au practice.<\/p>","bgt_points_cles":"S\u2019\u00e9chauffer pr\u00e9vient claquages, tendinites et lumbagos.\nUn ordre simple : des mains jusqu\u2019aux pieds, puis la t\u00eate.\nDeux clubs suffisent pour mobiliser les \u00e9paules.\nLa fente avec rotation travaille \u00e9quilibre, chevilles, quadriceps et obliques.\nQuelques jonglages au sandwedge pour v\u00e9rifier que l\u2019on est pr\u00eat.","bgt_etapes":"Doigts crois\u00e9s, faites des moulinets des poignets.\n\u00c9tirez chaque coude : main oppos\u00e9e pos\u00e9e dessus, faites passer le bras \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur en le d\u00e9pliant.\nAvec deux clubs, faites une dizaine de pouss\u00e9es vers l\u2019avant, des tractions derri\u00e8re la t\u00eate, puis des tractions dynamiques en posture.\nPour chaque \u00e9paule, passez la main sous le nombril, remontez-la le long de la t\u00eate, \u00e9tirez vers le ciel et faites une grande boucle sur le c\u00f4t\u00e9.\nPaumes et coudes \u00e0 hauteur d\u2019\u00e9paules, faites des rotations du buste en gainant les abdominaux, puis une fente avec rotation de chaque c\u00f4t\u00e9.\nPieds et genoux serr\u00e9s, faites des rotations des genoux, puis des cercles des chevilles sur la pointe du pied.\nTerminez par quelques jonglages avec votre sandwedge et une balle.","bgt_erreurs":"N\u00e9gliger l\u2019\u00e9chauffement avant de jouer ou de s\u2019entra\u00eener.\n\u00c9chauffer le coude brusquement quand on est sujet aux tendinites.\nNe faire les mouvements que d\u2019un seul c\u00f4t\u00e9.","bgt_mode_practice":"Routine compl\u00e8te, des poignets aux chevilles, avant chaque s\u00e9ance\nUne dizaine de r\u00e9p\u00e9titions par exercice d\u2019\u00e9paules avec deux clubs\nFentes avec rotation des deux c\u00f4t\u00e9s\nJonglages au sandwedge comme test final","bgt_faq":"Q: Pourquoi s\u2019\u00e9chauffer avant de jouer au golf ?\nR: Richard Triaire donne deux raisons : pr\u00e9venir les blessures, comme un claquage, une tendinite ou un lumbago, et rendre le corps rapidement op\u00e9rationnel, plus tonique et plus mobile.\nQ: Dans quel ordre s\u2019\u00e9chauffer ?\nR: Commencez par les mains, passez en revue toutes les articulations sollicit\u00e9es par le swing jusqu\u2019aux pieds, et terminez par la t\u00eate.\nQ: O\u00f9 faire cet \u00e9chauffement ?\nR: Chez vous, en arrivant au golf, au practice ou dans les vestiaires. Il convient selon lui \u00e0 tous les joueurs, du joueur bogey au joueur birdie.","bgt_videos_soeurs":[2544,3034,2225],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2225"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/3034"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2544"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/395"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"},{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/5"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=244"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=244"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}