{"id":252,"date":"2025-06-08T17:05:37","date_gmt":"2025-06-08T15:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/?post_type=video&#038;p=252"},"modified":"2026-11-04T23:15:38","modified_gmt":"2026-11-04T22:15:38","slug":"maitriser-le-haut-du-corps-pour-eviter-les-grattes-au-golf","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/maitriser-le-haut-du-corps-pour-eviter-les-grattes-au-golf\/","title":{"rendered":"Controlling Your Upper Body to Avoid Fat Shots in Golf"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":992,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":true,"bgt_yt_date":"2023-03-26","bgt_yt_duration":462,"bgt_chaine_nom":"","bgt_yt_views":17145,"bgt_yt_views_date":"2026-11-04"},"niveau":[6],"tips":[],"topic":[16,17],"class_list":["post-252","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-intermediaire","topic-eviter-les-grattes-et-les-tops","topic-fers-compresser-la-balle"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/wCqIyuit9ek?si=-lF9kEqp9xiGZRec","le_pro":[115],"niveaux":[6],"flag":["Fr"],"avant":"","bgt_titre_page":"Gratte haut du corps en arri\u00e8re : l\u2019\u00e9paule droite \u00e0 la balle","bgt_angle":"La gratte aux fers vient d\u2019un haut du corps qui bascule en arri\u00e8re : sternum devant la balle (\u00ab \u00e9paule droite \u00e0 la balle \u00bb), contr\u00f4l\u00e9 par une baguette.","bgt_chapo":"Vous grattez vos fers alors que votre transfert semble correct ? Lewis Wallace pointe un haut du corps qui bascule vers l\u2019arri\u00e8re en descente. Sa correction tient en une sensation simple, \u00ab \u00e9paule droite \u00e0 la balle \u00bb, et un exercice \u00e0 la baguette faisable dans votre salon.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Fers","bgt_duree":"8 min","bgt_etoiles":5,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@wallacegolfacademy","bgt_resume":"<p>Quand le haut du corps bascule vers l\u2019arri\u00e8re en descente, le <strong>sternum se retrouve derri\u00e8re la balle<\/strong> et l\u2019\u00e9paule droite pointe vers le pied droit. La t\u00eate de club touche alors le sol trop t\u00f4t, jusqu\u2019\u00e0 5 \u00e0 7 cm avant la balle. Lewis Wallace cite une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e avec le m\u00eame joueur, le m\u00eame club et la m\u00eame vitesse : 2 cm de sol avant la balle co\u00fbtent 10 m, 5 cm environ 30 m, 7 cm jusqu\u2019\u00e0 40 m.<\/p><p>Aux fers, il faut au contraire que la t\u00eate de club arrive le plus tard possible sur la balle. La sensation \u00e0 chercher : <strong>avancer le sternum devant la balle<\/strong>, vers la cible, et <strong>frapper la balle avec l\u2019\u00e9paule droite<\/strong>. En r\u00e9alit\u00e9, l\u2019\u00e9paule restera un peu derri\u00e8re, et c\u2019est normal. Une baguette pos\u00e9e sur les \u00e9paules donne un retour imm\u00e9diat, puis cette seule pens\u00e9e suffit sur le parcours.<\/p>","bgt_points_cles":"Un haut du corps qui bascule vers l\u2019arri\u00e8re fait toucher le sol avant la balle.\nQuelques centim\u00e8tres de sol avant la balle co\u00fbtent des dizaines de m\u00e8tres.\nAux fers, la t\u00eate de club doit arriver le plus tard possible sur la balle.\nSensation : sternum devant la balle, \u00e9paule droite qui va taper la balle.\nLa sensation exag\u00e8re la r\u00e9alit\u00e9 : l\u2019\u00e9paule restera l\u00e9g\u00e8rement derri\u00e8re.\nUne seule pens\u00e9e simple \u00e0 emporter sur le parcours : \u00ab \u00e9paule droite \u00e0 la balle \u00bb.","bgt_etapes":"Posez une baguette d\u2019alignement sur vos \u00e9paules, la plus grande partie d\u00e9passant \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de l\u2019\u00e9paule droite.\nPrenez votre posture devant une balle et montez en haut du backswing.\nDescendez d\u2019abord en basculant expr\u00e8s vers l\u2019arri\u00e8re : la baguette pointe loin derri\u00e8re la balle.\nRecommencez en avan\u00e7ant le sternum devant la balle : la baguette doit pointer vers la balle ou juste derri\u00e8re.\nR\u00e9p\u00e9tez le mouvement \u00e0 la maison, puis une dizaine de fois au practice sans balle.\nTapez des balles avec la seule intention \u00ab \u00e9paule droite \u00e0 la balle \u00bb.","bgt_erreurs":"Laisser le sternum derri\u00e8re la balle \u00e0 l\u2019impact.\nUne \u00e9paule droite qui pointe vers le pied droit en descente.\nChercher \u00e0 corriger la gratte avec plusieurs id\u00e9es techniques \u00e0 la fois.\nAppliquer ce rep\u00e8re au driver : la vid\u00e9o le r\u00e9serve aux fers.","bgt_mode_practice":"Baguette sur les \u00e9paules, d\u2019abord sans balle\nUne r\u00e9p\u00e9tition exag\u00e9r\u00e9e vers l\u2019arri\u00e8re, puis une vers la balle\nDix r\u00e9p\u00e9titions avant de taper des balles\nSur le parcours : la m\u00eame sensation dans les coups d\u2019essai","bgt_faq":"Q: O\u00f9 placer la baguette sur les \u00e9paules ?\nR: Pas au centre : la plus grande partie doit d\u00e9passer \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de l\u2019\u00e9paule arri\u00e8re, l\u2019\u00e9paule droite pour un droitier. Son extr\u00e9mit\u00e9 indique alors o\u00f9 travaille le haut du corps en descente.\nQ: Mon \u00e9paule droite doit-elle vraiment \u00eatre devant la balle \u00e0 l\u2019impact ?\nR: Non. Lewis Wallace pr\u00e9cise que c\u2019est une sensation : pour beaucoup, l\u2019\u00e9paule restera l\u00e9g\u00e8rement derri\u00e8re la balle, et c\u2019est correct. Il faut sentir l\u2019extr\u00eame pour corriger une bascule vers l\u2019arri\u00e8re.\nQ: Ce rep\u00e8re vaut-il aussi pour le driver ?\nR: La vid\u00e9o ne traite que des fers. Le driver, qui se joue diff\u00e9remment, fait l\u2019objet d\u2019un autre sujet.\nQ: Que penser sur le parcours ?\nR: Une seule id\u00e9e, r\u00e9p\u00e9t\u00e9e dans la routine et les coups d\u2019essai : \u00ab \u00e9paule droite \u00e0 la balle \u00bb. Lewis Wallace \u00e9vite volontairement d\u2019empiler les pens\u00e9es m\u00e9caniques.","bgt_videos_soeurs":[254,1040,258],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/258"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/1040"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/254"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/115"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=252"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=252"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}