{"id":255,"date":"2025-06-08T17:09:03","date_gmt":"2025-06-08T15:09:03","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/?post_type=video&#038;p=255"},"modified":"2026-11-05T00:19:29","modified_gmt":"2026-11-04T23:19:29","slug":"comment-compresser-ses-fers-au-golf","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/comment-compresser-ses-fers-au-golf\/","title":{"rendered":"Compressing the ball with your irons: Adrien Dubois\u2019s \u201cshaft lean\u201d technique"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":920,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":true,"bgt_yt_date":"2024-03-29","bgt_yt_duration":398,"bgt_chaine_nom":"InsideGolf ","bgt_yt_views":16928,"bgt_yt_views_date":"2026-11-04"},"niveau":[6],"tips":[53],"topic":[17,98],"class_list":["post-255","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-intermediaire","tips-bon-joueur","topic-fers-compresser-la-balle","topic-position-impact"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/VM9sWHd70Tc?si=vUKbrSor8KGBBx9j","le_pro":[288],"niveaux":[6],"flag":["Fr"],"avant":"","bgt_titre_page":"Compresser la balle avec ses fers : le drill d\u2019Adrien Dubois","bgt_angle":"Shaft couch\u00e9 vers l\u2019avant et face qui regarde le sol avant l\u2019impact : on laisse chuter les bras en gardant l\u2019armement, puis on monte le tempo.","bgt_chapo":"Vous voyez les pros \u00e9craser la balle sans savoir comment ? Adrien Dubois, entra\u00eeneur d\u2019InsideGolf, d\u00e9taille une cl\u00e9 de la compression, la shaft line : la position du shaft juste avant l\u2019impact, et un exercice pour la sentir.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Fers","bgt_duree":"7 min","bgt_etoiles":3,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@insidegolfteam","bgt_resume":"<p>Adrien Dubois observe chez les joueurs du Tour, comme Jon Rahm, Tiger Woods ou Dustin Johnson, <strong>un shaft tr\u00e8s inclin\u00e9 vers l\u2019avant<\/strong> juste avant l\u2019impact, avec une face qui regarde presque le sol. Le shaft qui descend longtemps <strong>garde la face square plus longtemps<\/strong> dans la zone d\u2019impact. Autre rep\u00e8re : le point de contact doit \u00eatre <strong>haut sur la face<\/strong>, entre la troisi\u00e8me et la cinqui\u00e8me strie. Un retour des mains trop pr\u00e9pond\u00e9rant place le point bas avant la balle : grattes, tops et mauvais contacts.<\/p><p>C\u2019est le corps qui fait descendre le shaft et la t\u00eate de club vers le sol, et la pouss\u00e9e dans le sol cr\u00e9e une r\u00e9action qui vous fait grandir par les jambes. Son exercice : <strong>apr\u00e8s le backswing, laisser chuter les bras en gardant l\u2019armement<\/strong>, \u00e9paules qui commencent \u00e0 s\u2019orienter vers la cible, hanches qui tournent ensuite. On frappe d\u2019abord tout doucement, en se filmant pour v\u00e9rifier mains en avant et hanches ouvertes \u00e0 l\u2019impact, puis on <strong>augmente le tempo par paliers<\/strong>, avec de petits clubs. Les divots doivent appara\u00eetre apr\u00e8s la balle.<\/p>","bgt_points_cles":"Shaft inclin\u00e9 vers l\u2019avant et face qui regarde le sol juste avant l\u2019impact.\nUn shaft qui descend longtemps garde la face square.\nContact haut sur la face, entre la troisi\u00e8me et la cinqui\u00e8me strie.\nC\u2019est le corps, pas les mains, qui fait descendre le club.\nLa pouss\u00e9e dans le sol fait grandir par les jambes apr\u00e8s l\u2019impact.\nDivots apr\u00e8s la balle, jamais avant.","bgt_etapes":"Filmez-vous d\u2019abord pour voir si l\u2019armement tient apr\u00e8s l\u2019impact ou si les mains reviennent trop t\u00f4t.\nSur l\u2019herbe, faites votre backswing.\nLaissez chuter les bras en gardant l\u2019armement, les \u00e9paules commen\u00e7ant \u00e0 s\u2019orienter vers la cible.\nLaissez les hanches tourner ensuite et grandissez-vous vers la cible pour finir.\nFrappez des balles tout doucement, tempo tr\u00e8s bas, avec de petits clubs.\nV\u00e9rifiez en vid\u00e9o les mains en avant et les hanches ouvertes \u00e0 l\u2019impact, puis montez le tempo par paliers de 10 %.","bgt_erreurs":"Un retour des mains trop pr\u00e9pond\u00e9rant qui place le point bas avant la balle.\nArriver \u00e0 l\u2019impact avec un shaft redress\u00e9, bout du grip vers le ciel.\nJouer avec les bras au lieu du corps.\nSe fier \u00e0 la sensation sans v\u00e9rifier en vid\u00e9o.","bgt_mode_practice":"Drill de chute des bras en gardant l\u2019armement, sans balle\nBalles au tempo tr\u00e8s lent avec de petits clubs\nVid\u00e9o \u00e0 chaque palier de vitesse\nContr\u00f4le des divots apr\u00e8s la balle","bgt_faq":"Q: Qu\u2019est-ce que la shaft line ?\nR: C\u2019est la position du shaft par rapport \u00e0 la zone d\u2019impact. Adrien Dubois montre que les pros arrivent avec un shaft tr\u00e8s couch\u00e9 vers l\u2019avant et une face qui regarde presque le sol, juste avant l\u2019impact.\nQ: O\u00f9 doit se situer le point de contact sur la face ?\nR: Haut sur la face : au minimum entre la troisi\u00e8me et la cinqui\u00e8me strie, selon l\u2019usinage de votre t\u00eate de club. Il le compare \u00e0 l\u2019ongle d\u2019un demi-pouce pos\u00e9 sur la face.\nQ: Le club ne risque-t-il pas de gratter avec un shaft aussi inclin\u00e9 ?\nR: Non, selon lui, car la pouss\u00e9e vers le sol cr\u00e9e une r\u00e9action qui vous oblige \u00e0 vous grandir par les jambes. Il insiste sur ce point pour les joueurs qui utilisent peu leurs jambes, comme certains seniors ou les dames qui cherchent de la puissance.\nQ: Comment progresser avec l\u2019exercice ?\nR: Commencez tr\u00e8s lentement, avec de petits clubs, et filmez-vous. Une fois la s\u00e9quence valid\u00e9e, augmentez le tempo de 10, 20, 30 % et plus, en v\u00e9rifiant que les divots sont apr\u00e8s la balle.","bgt_videos_soeurs":[2298,2296,2268],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2268"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2296"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2298"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/288"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=255"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=255"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}