{"id":2572,"date":"2026-11-03T16:01:33","date_gmt":"2026-11-03T15:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/video\/viktor-hovland-exercices-puissance\/"},"modified":"2026-11-05T02:03:29","modified_gmt":"2026-11-05T01:03:29","slug":"viktor-hovland-3-gym-exercises-power","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/viktor-hovland-3-gym-exercises-power\/","title":{"rendered":"Viktor Hovland: Three Exercises to Build Power"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":2571,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"bgt_yt_date":"2021-07-05","bgt_yt_duration":160,"bgt_chaine_nom":"Golf.com","bgt_yt_views":8119,"bgt_yt_views_date":"2026-11-04"},"niveau":[7,6],"tips":[],"topic":[41],"class_list":["post-2572","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-expert","niveau-intermediaire","topic-vitesse-puissance-et-distance"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/LrqtStoF-mw","le_pro":[2518],"niveaux":[6,7],"flag":["En"],"avant":[],"bgt_titre_page":"Exercices physiques Viktor Hovland : gagner en puissance","bgt_angle":"Squat dos droit pour la base, sauts explosifs avec halt\u00e8res, puis lancers de medicine-ball en poussant dans le sol comme \u00e0 la descente.","bgt_chapo":"Viktor Hovland pr\u00e9sente trois exercices qu\u2019il utilise pour gagner en puissance : un squat pour construire la base, des sauts explosifs, puis des lancers de medicine-ball avant d\u2019aller taper des drives. \u00c0 chaque fois, il fait le lien avec l\u2019appui dans le sol pendant le swing.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Tous clubs","bgt_duree":"3 min","bgt_etoiles":3,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@golfcom","bgt_resume":"<p>Premier exercice : <strong>le squat \u00e0 la barre hexagonale<\/strong>. Viktor Hovland veut construire une base et devenir plus fort pour, \u00e0 terme, swinguer plus vite. Il insiste sur <strong>le dos droit et stable<\/strong>, sans se vo\u00fbter : la posture compte, d\u2019autant qu\u2019au golf on utilise beaucoup le sol. Il trouve motivant de voir qu\u2019on soul\u00e8ve plus lourd et qu\u2019on swingue plus vite.<\/p><p>Deuxi\u00e8me exercice : <strong>des sauts avec deux halt\u00e8res de 15 livres<\/strong>, le plus explosifs possible, puis sans halt\u00e8res en utilisant les bras pour chercher la vitesse. Plus on pousse dans le sol, plus l\u2019\u00e9nergie revient, comme \u00e0 la descente. Troisi\u00e8me exercice, juste avant de jouer : <strong>des lancers de medicine-ball de 8 livres contre un mur<\/strong>, trois de chaque c\u00f4t\u00e9. Il l\u00e8ve le talon droit \u00e0 la mont\u00e9e comme d\u00e9clencheur, puis utilise les hanches pour tourner vers le sol et lancer plus fort.<\/p>","bgt_points_cles":"Le squat construit la base : dos droit et stable, sans se vo\u00fbter.\nDevenir plus fort et plus explosif aide \u00e0 swinguer plus vite.\nLes sauts avec halt\u00e8res se font le plus explosifs possible.\nPlus on pousse dans le sol, plus l\u2019\u00e9nergie remonte, comme \u00e0 la descente.\nLancers de medicine-ball : talon droit lev\u00e9 \u00e0 la mont\u00e9e, puis les hanches tournent vers le sol.","bgt_etapes":"Squat \u00e0 la barre hexagonale : gardez le dos droit et stable, sentez-vous solide au-dessus de la charge.\nSauts avec deux halt\u00e8res l\u00e9gers, le plus explosifs possible, en deux s\u00e9ries.\nReprenez les sauts sans halt\u00e8res en ajoutant les bras pour chercher la vitesse.\nPoussez fort dans le sol pour que l\u2019\u00e9nergie remonte, comme \u00e0 la descente.\nAvant de jouer, lancez un medicine-ball contre un mur, trois fois de chaque c\u00f4t\u00e9.\nLevez le talon arri\u00e8re \u00e0 la mont\u00e9e comme d\u00e9clencheur, puis tournez les hanches vers le sol pour lancer plus fort.","bgt_erreurs":"Se vo\u00fbter pendant le squat, surtout avec une charge.\nFaire les sauts mollement au lieu de chercher l\u2019explosivit\u00e9.\nLancer le medicine-ball avec les bras seuls, sans appui dans le sol ni rotation des hanches.","bgt_mode_practice":"Squat \u00e0 la barre hexagonale, dos droit\nDeux s\u00e9ries de sauts explosifs avec halt\u00e8res l\u00e9gers\nTrois lancers de medicine-ball de chaque c\u00f4t\u00e9 avant de taper des drives","bgt_faq":"Q: Quel poids utilise Viktor Hovland ?\nR: Deux halt\u00e8res de 15 livres pour les sauts et un medicine-ball de 8 livres pour les lancers contre le mur.\nQ: Quand fait-il les lancers de medicine-ball ?\nR: Parmi ses derniers exercices, juste avant d\u2019aller jouer ou de taper des drives. Il fait aussi les sauts en fin de semaine pour monter en vitesse.\nQ: Quel est le lien entre ces exercices et le swing ?\nR: L\u2019appui dans le sol. Viktor Hovland compare la pouss\u00e9e des sauts \u00e0 la descente, o\u00f9 l\u2019on met beaucoup de pression vers le bas pour ensuite exploser vers le haut.","bgt_videos_soeurs":[2299,2195,2584],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2572","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2584"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2195"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2299"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/2518"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/7"},{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2571"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=2572"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=2572"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=2572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}