{"id":2578,"date":"2026-11-03T16:01:37","date_gmt":"2026-11-03T15:01:37","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/video\/justin-rose-exercice-ballon-avant-bras\/"},"modified":"2026-11-04T23:17:01","modified_gmt":"2026-11-04T22:17:01","slug":"justin-rose-ball-between-forearms-drill","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/justin-rose-ball-between-forearms-drill\/","title":{"rendered":"Justin Rose's ball-between-the-forearms drill"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":2577,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"bgt_yt_date":"2020-07-21","bgt_yt_duration":130,"bgt_chaine_nom":"","bgt_yt_views":418549,"bgt_yt_views_date":"2026-11-04"},"niveau":[6],"tips":[],"topic":[10,26,30],"class_list":["post-2578","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-intermediaire","topic-backswing","topic-practice","topic-rotation-du-corps"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/nUF5X3Z1CGg","le_pro":[2520],"niveaux":[6],"flag":["En"],"avant":[],"bgt_titre_page":"Exercice du ballon de Justin Rose : tourner sans lever","bgt_angle":"Un ballon entre les avant-bras garde les coudes ensemble : le corps tourne au lieu de lever les bras, les mains restent passives, l\u2019angle est gard\u00e9.","bgt_chapo":"On voit souvent Justin Rose au practice avec un ballon et un cordon autour du cou. Il explique ce que cet accessoire l\u2019oblige \u00e0 faire : tourner le corps jusqu\u2019en haut au lieu de lever les bras, et garder une face stable.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Fers","bgt_duree":"2 min","bgt_etoiles":5,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@PGATour","bgt_resume":"<p>Justin Rose tient un <strong>ballon entre les avant-bras<\/strong>. S\u2019il se contente de monter les bras, ses coudes s\u2019\u00e9cartent et le ballon tombe. Pour le garder, il doit conserver la m\u00eame distance entre les deux coudes, ce qui l\u2019oblige \u00e0 <strong>tourner vraiment le corps<\/strong> jusqu\u2019en haut du swing. C\u2019est, dit-il, la faute qu\u2019il voit chez beaucoup d\u2019amateurs en pro-am : lever les bras au lieu de tourner.<\/p><p>L\u2019exercice garde aussi les <strong>mains passives<\/strong> : la face ne tourne pas, les bras passent \u00e0 travers la balle et la face reste stable. Si les mains \u00ab flippent \u00bb, le ballon r\u00e9siste contre les avant-bras. Autre effet : il conserve l\u2019angle du club plus longtemps \u00e0 la descente. Beaucoup d\u2019amateurs l\u00e2chent le club trop t\u00f4t devant eux, se retrouvent coinc\u00e9s \u00e0 l\u2019impact et slicent. Avec de bons coudes, on garde cet angle puis on peut <strong>tourner le corps franchement<\/strong> \u00e0 travers la balle. Il commence par des demi-swings avec un fer court.<\/p>","bgt_points_cles":"Le ballon garde la m\u00eame distance entre les coudes.\nLever les bras \u00e9carte les coudes : il faut tourner le corps.\nMains passives : la face ne tourne pas \u00e0 l\u2019impact.\nL\u2019angle du club est conserv\u00e9 plus longtemps \u00e0 la descente.\nUne fois l\u2019angle gard\u00e9, le corps peut tourner fort \u00e0 travers la balle.\nCommencer avec un fer court et des demi-swings.","bgt_etapes":"Placez un ballon entre les avant-bras \u00e0 l\u2019adresse, sans serrer.\nFaites des demi-swings, mi-backswing \u00e0 mi-finish, avec un fer court.\nTournez le buste pour monter, sans laisser les coudes s\u2019\u00e9carter.\n\u00c0 la descente, gardez l\u2019angle du club et laissez les bras passer avec le corps.\nSentez que la face ne tourne pas : les mains restent passives.\nPassez \u00e0 des swings complets en gardant le ballon en place.","bgt_erreurs":"Monter le club avec les bras seulement : le ballon tombe.\nFaire tourner les mains \u00e0 l\u2019impact : le ballon frotte contre les avant-bras.\nL\u00e2cher l\u2019angle trop t\u00f4t et se retrouver coinc\u00e9 \u00e0 l\u2019impact.\nCommencer par le driver et des swings complets.","bgt_mode_practice":"Demi-swings au fer court avec le ballon\nSwings complets quand le ballon reste en place\nQuelques balles sans ballon en gardant la m\u00eame sensation\nPuis l\u2019essayer au driver","bgt_faq":"Q: Pourquoi le ballon tombe-t-il si l\u2019on l\u00e8ve les bras ?\nR: Parce que les coudes s\u2019\u00e9cartent. Justin Rose s\u2019en sert justement pour garder la m\u00eame distance entre ses coudes, ce qui oblige le corps \u00e0 tourner pour monter le club.\nQ: Avec quel club commencer ?\nR: Il le fait aussi au driver, mais trouve que l\u2019exercice marche mieux d\u2019abord avec un fer court, en demi-swings, avant les swings complets.\nQ: En quoi cet exercice aide-t-il contre le slice ?\nR: Il \u00e9vite de l\u00e2cher le club trop t\u00f4t devant soi. En gardant l\u2019angle plus longtemps, on n\u2019est plus coinc\u00e9 \u00e0 l\u2019impact et on peut tourner franchement \u00e0 travers la balle, avec une face stable.","bgt_videos_soeurs":[2139,159,2490],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2490"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/159"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2139"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/2520"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2577"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=2578"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=2578"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=2578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}