{"id":2976,"date":"2026-11-04T22:17:24","date_gmt":"2026-11-04T21:17:24","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/video\/transition-trois-exercices-pompe-eric-cogorno\/"},"modified":"2026-11-04T23:17:17","modified_gmt":"2026-11-04T22:17:17","slug":"eric-cogorno-transition-pump-drills","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/eric-cogorno-transition-pump-drills\/","title":{"rendered":"Transition: Three \u00abPush-Up\u00bb Exercises by Eric Cogorno"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":2975,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"bgt_yt_date":"2018-11-11","bgt_yt_duration":821,"bgt_chaine_nom":"","bgt_yt_views":270966,"bgt_yt_views_date":"2026-11-04"},"niveau":[7,6],"tips":[],"topic":[97],"class_list":["post-2976","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-expert","niveau-intermediaire","topic-descente-transition"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/PF5u7lGc1cY","le_pro":[302],"niveaux":[6,7],"flag":["En"],"avant":[],"bgt_titre_page":"Exercice de la pompe pour la transition du swing","bgt_angle":"Comparer bras gauche horizontal \u00e0 la mont\u00e9e et \u00e0 la descente : pression vers l\u2019avant, genoux et buste qui se re-fl\u00e9chissent en tournant, poignet gauche fl\u00e9chi.","bgt_chapo":"Eric Cogorno compare deux instants du swing : bras gauche \u00e0 l\u2019horizontale \u00e0 la mont\u00e9e, puis \u00e0 la descente. Entre les deux, trois choses changent chez les bons joueurs. Il propose un exercice \u00ab pompe \u00bb pour chacune.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Fers","bgt_duree":"14 min","bgt_etoiles":4,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@CogornoGolf","bgt_resume":"<p>Eric Cogorno vous invite \u00e0 comparer les swings des joueurs que vous aimez, <strong>bras gauche \u00e0 l\u2019horizontale<\/strong> \u00e0 la mont\u00e9e puis \u00e0 la descente. Trois diff\u00e9rences ressortent. Un : la <strong>pression passe vers le pied avant<\/strong> ; il la sent passer d\u2019environ 50\/50 \u00e0 70\/30 sur le pied droit \u00e0 mi-mont\u00e9e, puis 60\/40 sur le pied gauche \u00e0 mi-descente. Deux : les genoux et le buste <strong>se re-fl\u00e9chissent pendant que le corps s\u2019ouvre<\/strong>. Trois : le bras gauche s\u2019aplatit, avec un peu de pronation, et le <strong>poignet gauche garde ou augmente sa flexion<\/strong>, sans se creuser.<\/p><p>Chaque point a son exercice \u00ab pompe \u00bb. On monte \u00e0 mi-backswing, puis on pompe deux ou trois fois avant de frapper : d\u2019abord avec la <strong>pression des pieds<\/strong> vers l\u2019avant, sans que la hanche gauche file ; ensuite en <strong>re-fl\u00e9chissant et en tournant<\/strong>, bras immobiles ; enfin avec un <strong>cintre en plastique<\/strong> fix\u00e9 au grip, appuy\u00e9 contre le poignet gauche, en augmentant la pression d\u00e8s le d\u00e9but de la descente. R\u00e9sultat attendu : un contact plus franc et plus de vitesse de balle.<\/p>","bgt_points_cles":"Comparer bras gauche horizontal \u00e0 la mont\u00e9e et \u00e0 la descente.\nLa pression passe vers le pied avant en d\u00e9but de descente.\nGenoux et buste se re-fl\u00e9chissent pendant que le corps s\u2019ouvre.\nLe bras gauche s\u2019aplatit, avec un peu de pronation.\nLe poignet gauche garde ou augmente sa flexion, il ne se creuse pas.\nLes bras ne bougent pas pendant les pompes du corps.","bgt_etapes":"Filmez-vous ou comparez des swings de r\u00e9f\u00e9rence, bras gauche horizontal \u00e0 la mont\u00e9e et \u00e0 la descente.\nMontez \u00e0 mi-backswing et sentez environ 70 % de la pression sur le pied droit.\nPompez deux ou trois fois en envoyant la pression vers le pied avant, sans avancer la hanche gauche, puis frappez.\nRecommencez en re-fl\u00e9chissant les genoux et le buste pendant que vous tournez, bras immobiles.\nFixez un cintre en plastique sur le c\u00f4t\u00e9 du grip, contre le poignet gauche.\n\u00c0 mi-backswing, pompez en augmentant la pression du poignet contre le cintre, puis frappez un demi-swing.\nEncha\u00eenez les trois sensations en swing normal.","bgt_erreurs":"Tirer les bras vers le bas pendant les pompes.\nLaisser la hanche gauche partir vers la cible au lieu de d\u00e9placer la pression.\nTourner en restant sur le pied droit.\nCreuser le poignet gauche en d\u00e9but de descente.\nVouloir fixer un angle pr\u00e9cis de flexion des genoux.","bgt_mode_practice":"Pompes de pression dans les pieds\nPompes \u00ab re-flexion et rotation \u00bb, bras immobiles\nCintre contre le poignet gauche\nMiroir ou vid\u00e9o pour se contr\u00f4ler","bgt_faq":"Q: Quelle r\u00e9partition de pression viser en transition ?\nR: Eric Cogorno donne ses sensations : environ 50\/50 \u00e0 l\u2019adresse, 70\/30 sur le pied droit \u00e0 mi-mont\u00e9e, puis 60\/40 sur le pied gauche \u00e0 mi-descente. Ce sont des rep\u00e8res, pas des mesures.\nQ: Que veut dire \u00ab re-fl\u00e9chir en tournant \u00bb ?\nR: En d\u00e9but de descente, les genoux se plient un peu plus et le buste se rapproche du sol pendant que le corps s\u2019ouvre. Il insiste : on ne le fait pas en restant sur le c\u00f4t\u00e9 droit.\nQ: \u00c0 quoi sert le cintre en plastique ?\nR: Fix\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 du grip et appuy\u00e9 contre le poignet gauche, il fait sentir la pression qui doit augmenter d\u00e8s le d\u00e9but de la descente, pour \u00e9viter de creuser le poignet.\nQ: Combien de pompes avant de frapper ?\nR: Deux ou trois \u00e0 mi-backswing, puis on frappe avec la m\u00eame sensation, d\u2019abord en demi-swing.","bgt_videos_soeurs":null,"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/7"},{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2975"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=2976"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=2976"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=2976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}