{"id":2978,"date":"2026-11-04T22:17:25","date_gmt":"2026-11-04T21:17:25","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/video\/degager-hanches-descente-exercice-rouleau\/"},"modified":"2026-11-05T00:58:23","modified_gmt":"2026-11-04T23:58:23","slug":"clear-hips-downswing-push-the-ground","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/clear-hips-downswing-push-the-ground\/","title":{"rendered":"Keep Your Hips Loose on Downhill Sections: Push Off the Ground, Not Your Hips"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":2977,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"bgt_yt_date":"2024-02-22","bgt_yt_duration":201,"bgt_chaine_nom":"Giles Gill Golf","bgt_yt_views":350500,"bgt_yt_views_date":"2026-11-04"},"niveau":[6],"tips":[],"topic":[97,30],"class_list":["post-2978","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-intermediaire","topic-descente-transition","topic-rotation-du-corps"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/8WEIdElEm0g","le_pro":null,"niveaux":[6],"flag":["En"],"avant":[],"bgt_titre_page":"D\u00e9gager les hanches en descente : l\u2019exercice du rouleau","bgt_angle":"La rotation ne vient pas d\u2019un ordre donn\u00e9 aux hanches mais d\u2019une pouss\u00e9e du pied gauche dans le sol ; un rouleau derri\u00e8re le talon le fait sentir.","bgt_chapo":"Vous essayez de \u00ab tourner les hanches \u00bb en descente et rien ne se passe ? Giles Gill explique en trois minutes que la rotation est une cons\u00e9quence : on pousse dans le sol dans la bonne direction, et la hanche gauche recule toute seule. Un rouleau de mousse pos\u00e9 derri\u00e8re le talon suffit pour le sentir.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Tous clubs","bgt_duree":"3 min","bgt_etoiles":4,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@Gilesgillgolf","bgt_resume":"<p>Giles Gill part d\u2019un constat : si vous arrivez en haut du swing et essayez simplement d\u2019ouvrir la hanche, vous allez peiner. Pour lui, <strong>la rotation n\u2019arrive pas parce qu\u2019on dit \u00e0 la hanche de tourner<\/strong>, mais comme un effet de la pouss\u00e9e des pieds dans le sol. Son image : sur de la glace ou un sol boueux, on n\u2019ose pas tourner, faute d\u2019appui. Le sol est une force sur laquelle on s\u2019appuie : \u00e0 chaque action, une r\u00e9action oppos\u00e9e.<\/p><p>Concr\u00e8tement, en descente, il faut <strong>pousser avec le pied gauche vers l\u2019avant, en direction de la balle<\/strong>, ce qui renvoie la hanche gauche vers l\u2019arri\u00e8re. L\u2019exercice : un rouleau de mousse (ou une bo\u00eete) pos\u00e9 juste derri\u00e8re le talon gauche. Le golfeur qui tourne mal ne le touche pas, ou tr\u00e8s apr\u00e8s l\u2019impact. Le bon mouvement <strong>fait tomber le rouleau juste avant ou \u00e0 l\u2019impact<\/strong> avec le mollet. Une fois la sensation acquise, on imagine le rouleau sur le parcours.<\/p>","bgt_points_cles":"Vouloir ouvrir la hanche en haut du swing ne cr\u00e9e pas de rotation.\nLa rotation est un effet de la pouss\u00e9e des pieds dans le sol.\nPousser le pied gauche vers l\u2019avant renvoie la hanche gauche vers l\u2019arri\u00e8re.\nPousser droit vers la cible fait au contraire partir la hanche dans le mauvais sens.\nLe rouleau derri\u00e8re le talon gauche doit tomber juste avant ou \u00e0 l\u2019impact.\nSur le parcours, il suffit d\u2019imaginer le rouleau derri\u00e8re le mollet.","bgt_etapes":"Posez un rouleau de mousse, une bo\u00eete ou tout objet l\u00e9ger juste derri\u00e8re votre talon gauche.\nInstallez-vous \u00e0 la balle comme d\u2019habitude.\nMontez le club, puis faites une descente au ralenti.\nEn descente, poussez le pied gauche dans le sol vers l\u2019avant, en direction de la balle.\nSentez la hanche gauche reculer et le mollet toucher le rouleau.\nAjoutez de la vitesse : le rouleau doit tomber juste avant ou au moment de l\u2019impact.\nTapez quelques balles en gardant cette sensation.","bgt_erreurs":"Chercher \u00e0 ouvrir la hanche par la seule volont\u00e9 en haut du swing.\nPousser dans le sol droit vers la cible : la hanche part dans le mauvais sens.\nNe pas toucher le rouleau, ou le toucher bien apr\u00e8s l\u2019impact.\nPasser tout de suite \u00e0 pleine vitesse sans avoir senti le geste au ralenti.","bgt_mode_practice":"Rouleau ou bo\u00eete derri\u00e8re le talon gauche\nDescentes au ralenti, puis en vitesse\nLe rouleau tombe juste avant ou \u00e0 l\u2019impact\nSur le parcours : imaginer le rouleau derri\u00e8re le mollet","bgt_faq":"Q: Dans quelle direction pousser avec le pied gauche ?\nR: Vers l\u2019avant, en direction de la balle, donc \u00e0 l\u2019oppos\u00e9 de vous quand vous \u00eates \u00e0 l\u2019adresse. Giles Gill montre que cette pouss\u00e9e renvoie la hanche gauche vers l\u2019arri\u00e8re. Pousser droit vers la cible ferait au contraire avancer la hanche.\nQ: Faut-il un rouleau de mousse pour faire l\u2019exercice ?\nR: Non. Une bo\u00eete ou n\u2019importe quel objet l\u00e9ger pos\u00e9 derri\u00e8re le talon gauche fait l\u2019affaire. Le principe est de le faire tomber avec le mollet au bon moment.\nQ: \u00c0 quel moment le rouleau doit-il tomber ?\nR: Juste avant ou au moment de l\u2019impact. S\u2019il ne bouge pas, ou s\u2019il tombe bien apr\u00e8s l\u2019impact, la rotation arrive trop tard.\nQ: Peut-on utiliser cette sensation sur le parcours ?\nR: Oui. Une fois la sensation acquise, il propose d\u2019imaginer le rouleau derri\u00e8re le mollet gauche et de chercher \u00e0 le repousser : une pens\u00e9e de swing unique et simple.","bgt_videos_soeurs":null,"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=2978"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=2978"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=2978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}