{"id":3103,"date":"2026-11-05T15:14:29","date_gmt":"2026-11-05T14:14:29","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/video\/plus-de-puissance-la-twist-des-hanches-et-deux-exercices-au-mur\/"},"modified":"2026-11-05T15:15:04","modified_gmt":"2026-11-05T14:15:04","slug":"plus-de-puissance-la-twist-des-hanches-et-deux-exercices-au-mur","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/plus-de-puissance-la-twist-des-hanches-et-deux-exercices-au-mur\/","title":{"rendered":"More Power: The \u00abTwist\u00bb for Your Hips and Two Wall Exercises"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":3104,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"bgt_yt_date":"2014-07-15","bgt_yt_duration":251,"bgt_chaine_nom":"Charles M Golf","bgt_yt_views":162499,"bgt_yt_views_date":"2026-11-05"},"niveau":[6],"tips":[],"topic":[30,41],"class_list":["post-3103","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-intermediaire","topic-rotation-du-corps","topic-vitesse-puissance-et-distance"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/NXPW5Q2JDiY","le_pro":[3091],"niveaux":[6],"flag":["Fr"],"avant":[],"bgt_titre_page":"S\u00e9paration hanches \u00e9paules golf : la twist des hanches","bgt_angle":"La vitesse vient de la s\u00e9paration entre hanches et \u00e9paules : hanches tourn\u00e9es \u00e0 l\u2019impact, swing de baseball, puis deux exercices au mur pour dissocier.","bgt_chapo":"Vous avez l\u2019impression de ne frapper qu\u2019avec les bras ? Charles Marchildon, professionnel de la PGA du Canada, ram\u00e8ne tout \u00e0 la \u00ab twist \u00bb des hanches : la s\u00e9paration entre la rotation des hanches et celle des \u00e9paules, qu\u2019il fait sentir avec trois exercices.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Tous clubs","bgt_duree":"4 min","bgt_etoiles":4,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@CharlesMGolf","bgt_resume":"<p>Charles Marchildon cite une analyse biom\u00e9canique men\u00e9e dans les ann\u00e9es 90 par un grand enseignant am\u00e9ricain sur plus de 100 professionnels de la PGA : pour produire de la vitesse, il faut <strong>une s\u00e9paration entre la rotation des hanches et celle des \u00e9paules<\/strong> ; plus elle est prononc\u00e9e, plus la vitesse de club augmente. D\u2019o\u00f9 la \u00ab twist \u00bb des hanches. Elle r\u00e9pond \u00e0 deux plaintes : frapper juste avec les bras, et <strong>revenir \u00e0 l\u2019impact dans sa position initiale au lieu d\u2019avoir les hanches tourn\u00e9es<\/strong>. Dans ce cas, les bras sont retenus, ils d\u00e9c\u00e9l\u00e8rent, et l\u2019extension vers la cible devient inconfortable.<\/p><p>Premier exercice : <strong>le swing de baseball dans les airs<\/strong>, pour que hanches, bassin et jambes tournent avant de fouetter. Il rappelle que les hanches sont le moteur qui fait fouetter les bras, d\u2019o\u00f9 le travail de Pilates et de gainage des pros. Ensuite, <strong>face \u00e0 un mur<\/strong>, mains appuy\u00e9es : tourner les hanches sans que les \u00e9paules et la t\u00eate ne suivent. La variante plus exigeante se fait <strong>perpendiculaire au mur<\/strong>, en posture, \u00e9paules tourn\u00e9es et paumes au mur : on transf\u00e8re le poids et on pivote les hanches, avec un fort \u00e9tirement.<\/p>","bgt_points_cles":"La vitesse vient de la s\u00e9paration entre rotation des hanches et des \u00e9paules.\n\u00c0 l\u2019impact, les hanches doivent d\u00e9j\u00e0 avoir pivot\u00e9.\nHanches immobiles \u00e0 l\u2019impact : bras retenus, d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration, extension g\u00ean\u00e9e.\nLes hanches sont le moteur qui fait fouetter les bras.\nBeaucoup de golfeurs n\u2019arrivent pas encore \u00e0 dissocier hanches, \u00e9paules et t\u00eate.","bgt_etapes":"Faites un swing de baseball dans les airs : tournez hanches, bassin et jambes avant de fouetter.\nReprenez le m\u00eame encha\u00eenement \u00ab twist et fouette \u00bb avec un club de golf.\nFace \u00e0 un mur, mains appuy\u00e9es, tournez les hanches sans que les \u00e9paules ni la t\u00eate ne suivent.\nPlacez-vous ensuite perpendiculaire au mur, en posture de golf, \u00e9paules tourn\u00e9es et paumes au mur.\nTransf\u00e9rez le poids et pivotez les hanches sans bouger les \u00e9paules.\nGardez la sensation et frappez quelques balles en laissant les hanches mener.","bgt_erreurs":"Frapper uniquement avec les bras.\nRevenir \u00e0 l\u2019impact avec les hanches dans leur position d\u2019adresse.\nLaisser \u00e9paules et t\u00eate tourner avec les hanches.\nFouetter avec les bras avant que les hanches n\u2019aient tourn\u00e9.","bgt_mode_practice":"Swings de baseball dans les airs, \u00ab twist et fouette \u00bb\nRotation des hanches face au mur, \u00e9paules et t\u00eate immobiles\nVariante perpendiculaire au mur, paumes en appui\nQuelques balles en laissant les hanches mener","bgt_faq":"Q: Qu\u2019est-ce que la \u00ab twist \u00bb des hanches ?\nR: C\u2019est la s\u00e9paration, pendant le swing, entre la rotation des hanches et celle des \u00e9paules. Selon Charles Marchildon, plus elle est prononc\u00e9e, plus on produit de vitesse de club.\nQ: Pourquoi j\u2019ai l\u2019impression de frapper juste avec les bras ?\nR: Souvent parce que les hanches n\u2019ont pas pivot\u00e9 \u00e0 l\u2019impact. Les bras sont alors retenus, il y a d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration et l\u2019extension vers la cible devient inconfortable.\nQ: Comment travailler la dissociation hanches-\u00e9paules ?\nR: Face \u00e0 un mur, mains appuy\u00e9es, tournez les hanches sans que les \u00e9paules et la t\u00eate ne suivent. La variante perpendiculaire au mur, en posture de golf, est plus exigeante.\nQ: \u00c0 quoi sert le swing de baseball dans cette vid\u00e9o ?\nR: \u00c0 conscientiser l\u2019ordre : les hanches, le bassin et les jambes tournent d\u2019abord, puis les bras fouettent.","bgt_videos_soeurs":[3044,2578,2530],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/3103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2530"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2578"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/3044"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/3091"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=3103"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=3103"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=3103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}