{"id":3107,"date":"2026-11-05T15:14:32","date_gmt":"2026-11-05T14:14:32","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/video\/le-meilleur-exercice-de-golf-la-traversee-par-va-et-vient\/"},"modified":"2026-11-05T15:15:04","modified_gmt":"2026-11-05T14:15:04","slug":"le-meilleur-exercice-de-golf-la-traversee-par-va-et-vient","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/le-meilleur-exercice-de-golf-la-traversee-par-va-et-vient\/","title":{"rendered":"The Best Golf Exercise: The Back-and-Forth Swing"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":3108,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"bgt_yt_date":"2019-09-15","bgt_yt_duration":448,"bgt_chaine_nom":"Charles M Golf","bgt_yt_views":100683,"bgt_yt_views_date":"2026-11-05"},"niveau":[6],"tips":[],"topic":[18,26],"class_list":["post-3107","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-intermediaire","topic-finish","topic-practice"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/gUxC8ZvegBs","le_pro":[3091],"niveaux":[6],"flag":["Fr"],"avant":[],"bgt_titre_page":"Manque d\u2019extension apr\u00e8s l\u2019impact : l\u2019exercice Marchildon","bgt_angle":"On part de la position voulue apr\u00e8s l\u2019impact, puis va-et-vient lents en revenant s\u2019y figer : le corps apprend transfert, rotation et extension.","bgt_chapo":"Vos bras manquent d\u2019extension apr\u00e8s l\u2019impact ? Charles Marchildon, professionnel de la PGA du Canada, pr\u00e9sente ce qu\u2019il consid\u00e8re comme l\u2019un des meilleurs exercices, sinon le meilleur : partir de la position d\u00e9sir\u00e9e et y revenir par des va-et-vient lents, pour montrer au corps ce qu\u2019il doit faire.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Tous clubs","bgt_duree":"7 min","bgt_etoiles":4,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@CharlesMGolf","bgt_resume":"<p>Charles Marchildon vise un probl\u00e8me g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 : <strong>le manque d\u2019extension lors de la travers\u00e9e<\/strong>, la portion de l\u2019\u00e9lan entre les mains parall\u00e8les au sol en arri\u00e8re et parall\u00e8les au sol en avant. Variante d\u2019un exercice d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sent\u00e9, celui-ci touche selon lui la plupart des d\u00e9fauts : extension des bras, transfert de poids, rotation des hanches, trajet du club, top, coup de poignet. On commence <strong>dans la position d\u00e9sir\u00e9e<\/strong> : corps tourn\u00e9 vers la cible, poids sur la jambe gauche, bras \u00e9tir\u00e9s, club qui pointe la cible. On prend le temps de la montrer au corps, car \u00ab le cerveau a compris, mais le corps est plus t\u00eatu \u00bb.<\/p><p>Depuis cette position, on <strong>balance en arri\u00e8re puis on revient s\u2019y figer<\/strong> quelques secondes, de fa\u00e7on d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e et d\u00e9contract\u00e9e. Chaque va-et-vient coordonne la s\u00e9quence transfert de poids, rotation des hanches, fouet du club, et aiguise l\u2019habilet\u00e9 \u00e0 frotter le sol au bon endroit ; les derniers se font avec un peu plus d\u2019acc\u00e9l\u00e9ration. Puis on frappe : <strong>l\u2019objectif n\u2019est pas de r\u00e9ussir le coup mais le geste<\/strong>. Il d\u00e9crit cinq \u00e9tapes : bouger, trouver le sol, diriger le club l\u00e9g\u00e8rement \u00e0 droite de la cible, toucher la balle, et plus tard le synchronisme de la face.<\/p>","bgt_points_cles":"La travers\u00e9e va des mains parall\u00e8les au sol en arri\u00e8re aux mains parall\u00e8les au sol en avant.\nOn part de la position d\u00e9sir\u00e9e : corps vers la cible, poids \u00e0 gauche, bras \u00e9tir\u00e9s.\nVa-et-vient lents, puis retour fig\u00e9 quelques secondes dans cette position.\nChaque r\u00e9p\u00e9tition b\u00e2tit transfert, rotation et fouet du club.\n\u00c0 la balle, on cherche \u00e0 r\u00e9ussir le geste, pas le coup.\nMontrez \u00e0 votre corps au lieu de lui demander.","bgt_etapes":"Placez-vous dans la position d\u00e9sir\u00e9e : corps tourn\u00e9 vers la cible, poids sur la jambe gauche, bras \u00e9tir\u00e9s, club point\u00e9 vers la cible.\nV\u00e9rifiez la position, par exemple que le poids est vraiment sur la jambe gauche.\nBalancez le club en arri\u00e8re puis revenez exactement \u00e0 cette position.\nMaintenez-la quelques secondes \u00e0 chaque retour, de fa\u00e7on d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e et d\u00e9contract\u00e9e.\nEncha\u00eenez les va-et-vient en sentant transfert de poids, rotation des hanches puis fouet.\nFaites les derniers avec un peu plus d\u2019acc\u00e9l\u00e9ration.\nApprochez-vous de la balle et frappez en cherchant \u00e0 r\u00e9ussir le geste, pas le coup.","bgt_erreurs":"Rester plant\u00e9 \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir au geste au lieu de le montrer au corps.\nChercher \u00e0 r\u00e9ussir le coup \u00e0 l\u2019entra\u00eenement, ce qui r\u00e9veille le r\u00e9flexe d\u00e9j\u00e0 conditionn\u00e9.\nFaire les va-et-vient vite et sans s\u2019arr\u00eater dans la position finale.\nNe pas v\u00e9rifier le poids sur la jambe gauche.\nPerdre l\u2019extension des bras dans la travers\u00e9e.","bgt_mode_practice":"Position finale d\u00e9sir\u00e9e tenue quelques secondes\nS\u00e9rie de va-et-vient lents qui frottent le sol\nDerniers va-et-vient un peu plus acc\u00e9l\u00e9r\u00e9s\nBalle frapp\u00e9e en jugeant le geste, pas le r\u00e9sultat","bgt_faq":"Q: Qu\u2019est-ce que la travers\u00e9e au golf ?\nR: Pour Charles Marchildon, c\u2019est la portion la plus importante de l\u2019\u00e9lan : ce qui se passe entre les mains parall\u00e8les au sol en arri\u00e8re et les mains parall\u00e8les au sol en avant.\nQ: Pourquoi partir de la position finale ?\nR: Pour montrer au corps la position d\u00e9sir\u00e9e avant de lui demander de la trouver. Il r\u00e9p\u00e8te que le cerveau comprend, mais que le corps est plus t\u00eatu.\nQ: Quels d\u00e9fauts cet exercice peut-il corriger ?\nR: Il cite l\u2019extension des bras, le transfert de poids, la rotation des hanches, le trajet du club, le top et le coup de poignet.\nQ: Faut-il r\u00e9ussir le coup quand on passe \u00e0 la balle ?\nR: Non. L\u2019objectif est de r\u00e9ussir le geste. Vouloir r\u00e9ussir le coup fait revenir le r\u00e9flexe d\u00e9j\u00e0 conditionn\u00e9, ce qui est contre-productif \u00e0 l\u2019entra\u00eenement.","bgt_videos_soeurs":[3004,2444,2268],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/3107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2268"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2444"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/3004"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/3091"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=3107"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=3107"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=3107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}