{"id":3848,"date":"2026-11-09T12:07:16","date_gmt":"2026-11-09T11:07:16","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/video\/compresser-fers-cadrer-balle-bassin-poitrine\/"},"modified":"2026-11-09T12:07:16","modified_gmt":"2026-11-09T11:07:16","slug":"compress-irons-cover-the-ball-pelvis-chest","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/compress-irons-cover-the-ball-pelvis-chest\/","title":{"rendered":"Compress Your Irons: Frame the Ball Between Pelvis and Chest at Impact"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":3847,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"bgt_yt_date":"2020-08-04","bgt_yt_duration":890,"bgt_chaine_nom":"Athletic Motion Golf","bgt_yt_views":307709,"bgt_yt_views_date":"2026-11-09"},"niveau":[7,6],"tips":[],"topic":[17,98],"class_list":["post-3848","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-expert","niveau-intermediaire","topic-fers-compresser-la-balle","topic-position-impact"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/U18VWV7TWOo","le_pro":null,"niveaux":[6,7],"flag":["En"],"avant":[],"bgt_titre_page":"Couvrir la balle pour compresser : Athletic Motion Golf","bgt_angle":"\u00c0 l\u2019impact, centre du bassin devant la balle, centre de la poitrine sur son bord arri\u00e8re : la balle est cadr\u00e9e. Balle plus en avant \u00e0 l\u2019adresse.","bgt_chapo":"Vous restez derri\u00e8re la balle et vos fers manquent de compression ? L\u2019\u00e9quipe d\u2019Athletic Motion Golf redonne un sens pr\u00e9cis au conseil \u00ab couvrir la balle \u00bb avec les donn\u00e9es 3D d\u2019un joueur de tr\u00e8s haut niveau : cadrer la balle entre le centre du bassin et celui de la poitrine, puis un exercice film\u00e9 en direct.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Fers","bgt_duree":"15 min","bgt_etoiles":4,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@AthleticMotionGolf","bgt_resume":"<p>Le coup de fer que tout le monde recherche, c\u2019est la balle puis le sol, le centre de la face et ce sifflement au d\u00e9part. Pour l\u2019\u00e9quipe d\u2019Athletic Motion Golf, la condition num\u00e9ro un est de <strong>couvrir la balle<\/strong>, une expression qui a trente d\u00e9finitions. La leur : contr\u00f4ler les deux centres du corps. Dans la descente, le bas du corps avance et place <strong>le centre du bassin juste devant la balle<\/strong> ; le haut du corps suit jusqu\u2019\u00e0 la phase de livraison, puis <strong>le centre de la poitrine se retrouve sur le bord arri\u00e8re de la balle<\/strong>. La balle est cadr\u00e9e : cela permet d\u2019avoir les mains devant et le manche inclin\u00e9 vers l\u2019avant. \u00ab Rester derri\u00e8re la balle \u00bb vient de photos d\u2019impact : \u00e0 mi-descente, poitrine et bassin ont tous les deux avanc\u00e9, et \u00ab derri\u00e8re \u00bb veut dire le bord arri\u00e8re de la balle, pas plusieurs centim\u00e8tres.<\/p><p>La position de balle compte : la plupart des golfeurs couvrent la balle d\u00e8s l\u2019adresse ; en avan\u00e7ant, ils se retrouvent avec une <strong>balle dynamiquement trop en arri\u00e8re<\/strong>, d\u2019o\u00f9 rel\u00e2chement pr\u00e9coce et coup de poignets. Le pro place la balle plus en avant, \u00e0 peu pr\u00e8s face au logo du c\u00f4t\u00e9 gauche de la poitrine, et se d\u00e9place vers elle. Ses deux centres avancent d\u2019autant jusqu\u2019\u00e0 ce que les mains soient \u00e0 hauteur de ceinture, moment o\u00f9 les hanches passent \u00e0 l\u2019horizontale et o\u00f9 le pied gauche pousse dans le sol ; la poitrine revient alors l\u00e9g\u00e8rement en arri\u00e8re, en r\u00e9action. L\u2019exercice : <strong>tracer deux lignes sur une vid\u00e9o en direct<\/strong>, le long de l\u2019ext\u00e9rieur de la jambe gauche et du c\u00f4t\u00e9 gauche de la t\u00eate. En descente lente, la hanche d\u00e9passe la ligne d\u2019une demi-cuisse, puis la t\u00eate revient vers sa position de d\u00e9part ; on termine par un petit coup lent, rejou\u00e9 aussit\u00f4t.<\/p>","bgt_points_cles":"Couvrir la balle, c\u2019est la cadrer entre le centre du bassin et celui de la poitrine.\n\u00c0 l\u2019impact : bassin sur le bord avant de la balle, poitrine sur le bord arri\u00e8re.\nCouvrir la balle d\u00e8s l\u2019adresse la laisse trop en arri\u00e8re une fois en mouvement.\nLes deux centres avancent ensemble jusqu\u2019aux mains \u00e0 hauteur de ceinture.\nLe l\u00e9ger recul de la poitrine \u00e0 l\u2019impact est une r\u00e9action, pas une intention.","bgt_etapes":"Placez la balle face au c\u00f4t\u00e9 gauche de votre poitrine avec un fer.\nFilmez-vous de face et tracez une ligne le long de l\u2019ext\u00e9rieur de la jambe gauche et une autre au c\u00f4t\u00e9 gauche de la t\u00eate.\nMontez au sommet, puis descendez lentement en avan\u00e7ant bassin et poitrine.\nLaissez la hanche d\u00e9passer la ligne d\u2019environ une demi-cuisse.\n\u00c0 l\u2019impact, v\u00e9rifiez que la t\u00eate est revenue pr\u00e8s de sa ligne de d\u00e9part.\nTerminez par un petit coup lent et revoyez la vid\u00e9o.","bgt_erreurs":"Couvrir la balle d\u00e8s l\u2019adresse, ce qui la laisse trop en arri\u00e8re \u00e0 l\u2019impact.\nPousser les hanches loin devant en laissant le buste derri\u00e8re.\nRester plusieurs centim\u00e8tres derri\u00e8re la balle \u00e0 l\u2019impact.\nPencher volontairement le buste en arri\u00e8re en arrivant \u00e0 la balle.","bgt_mode_practice":"Descentes lentes film\u00e9es avec deux lignes de rep\u00e8re, jambe et t\u00eate\nPetits coups lents rejou\u00e9s aussit\u00f4t en vid\u00e9o\nQuelques balles au fer 7 avec la balle face au c\u00f4t\u00e9 gauche de la poitrine","bgt_faq":"Q: Que veut dire couvrir la balle ?\nR: Pour l\u2019\u00e9quipe d\u2019Athletic Motion Golf, c\u2019est cadrer la balle \u00e0 l\u2019impact : le centre du bassin sur son bord avant, le centre de la poitrine sur son bord arri\u00e8re.\nQ: Faut-il rester derri\u00e8re la balle ?\nR: Seulement de quelques millim\u00e8tres : la poitrine arrive sur le bord arri\u00e8re de la balle. Rester nettement derri\u00e8re fait perdre la compression.\nQ: Quelle position de balle avec les fers ?\nR: \u00c0 peu pr\u00e8s face au logo du c\u00f4t\u00e9 gauche de la poitrine. Une balle trop en arri\u00e8re oblige \u00e0 compenser un autre d\u00e9faut du swing.\nQ: Comment s\u2019entra\u00eener seul ?\nR: Filmez-vous de face avec un t\u00e9l\u00e9phone, tracez une ligne le long de la jambe gauche et une autre au c\u00f4t\u00e9 gauche de la t\u00eate, puis faites des descentes lentes et de petits coups.","bgt_videos_soeurs":[2901,2890,2574],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/3848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2574"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2890"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2901"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/7"},{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=3848"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=3848"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=3848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}