{"id":3854,"date":"2026-11-09T12:07:52","date_gmt":"2026-11-09T11:07:52","guid":{"rendered":"https:\/\/best-golf-tips.com\/video\/demarrer-downswing-hanches-genoux-pas-bras\/"},"modified":"2026-11-09T12:07:52","modified_gmt":"2026-11-09T11:07:52","slug":"demarrer-downswing-hanches-genoux-pas-bras","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/video\/demarrer-downswing-hanches-genoux-pas-bras\/","title":{"rendered":"Start the downswing with your hips: knees first, not your arms"},"content":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":3853,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"bgt_yt_date":"2026-10-25","bgt_yt_duration":715,"bgt_chaine_nom":"Jean-Baptiste Gonnet","bgt_yt_views":20556,"bgt_yt_views_date":"2026-11-09"},"niveau":[6],"tips":[],"topic":[97,30],"class_list":["post-3854","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","niveau-intermediaire","topic-descente-transition","topic-rotation-du-corps"],"acf":{"lien_video":"https:\/\/youtu.be\/9cb7vPU5SKc","le_pro":[2077],"niveaux":[6],"flag":["Fr"],"avant":[],"bgt_titre_page":"D\u00e9marrer la descente par les hanches : Jean-Baptiste Gonnet","bgt_angle":"Au sommet, les genoux reviennent d\u2019abord face \u00e0 la ligne de jeu, le buste reste en place ; puis le corps tourne et am\u00e8ne le club. \u00c0 travailler en P4-P5-P6.","bgt_chapo":"Les pros semblent ne pas forcer et vous, vous passez par-dessus ? Jean-Baptiste Gonnet r\u00e9pond \u00e0 une question fr\u00e9quente de ses \u00e9l\u00e8ves : ce qui d\u00e9marre le downswing, ce sont les hanches. Il montre de face et de profil le premier mouvement des genoux, puis l\u2019exercice qu\u2019il ferait chaque jour.","bgt_cause":"corps","bgt_club":"Fers","bgt_duree":"12 min","bgt_etoiles":4,"bgt_chaine_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@jean-baptistegonnet","bgt_resume":"<p>Avant tout, Jean-Baptiste Gonnet rappelle de contr\u00f4ler en permanence <strong>grip, posture et alignement<\/strong>, qui bougent d\u2019un jour \u00e0 l\u2019autre. Mais la grande diff\u00e9rence entre un pro, qui semble ne pas forcer, et un joueur qui compresse mal la balle se joue entre le haut du backswing (P4) et juste avant l\u2019impact. Le r\u00e9flexe humain est de frapper vers la balle avec les bras : le club passe alors <strong>par-dessus le chemin<\/strong> et il faut se relever. Sa r\u00e9ponse est nette : m\u00e9caniquement, <strong>ce sont les hanches qui d\u00e9marrent le downswing<\/strong>. Au sommet, les genoux pointent \u00e0 droite de la cible. Le premier mouvement : <strong>les deux genoux qui reviennent face \u00e0 la ligne de jeu<\/strong>, genou gauche qui s\u2019ouvre, hanche gauche qui part derri\u00e8re, un peu plus de flexion, sans bouger le buste. Ce n\u2019est ni un lancer de bras ni une rotation brutale des hanches qui enverrait le club vers l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p><p>Ce petit mouvement place les mains et le coude. Ensuite le corps continue de tourner : \u00e0 P6, la tige est parall\u00e8le au sol, sans manipulation de face, puis \u00e0 P7 on arrive \u00e0 la balle avec de la puissance. Si les genoux n\u2019ont pas boug\u00e9 au sommet, on force, on se rel\u00e8ve et on manipule la face : de bons coups par chance seulement, alors qu\u2019<strong>une face ouverte d\u2019un degr\u00e9 envoie la balle 10 m \u00e0 droite<\/strong>. Sous pression, on se pr\u00e9cipite du haut et la coordination se perd. Son exercice favori : <strong>travailler uniquement P4, P5 et P6<\/strong>, en petits coups au wedge puis au fer 8, avant le swing complet, dix \u00e0 quinze minutes \u00e0 chaque entra\u00eenement. Il conseille aussi un peu de mobilit\u00e9, mains contre un mur, pour sentir la dissociation entre hanches et buste.<\/p>","bgt_points_cles":"Contr\u00f4lez grip, posture et alignement en permanence.\nLa diff\u00e9rence se joue entre le haut du backswing et juste avant l\u2019impact.\nCe sont les hanches qui d\u00e9marrent le downswing, pas les bras.\nPremier mouvement : les genoux reviennent face \u00e0 la ligne de jeu, buste immobile.\nEnsuite le corps tourne et am\u00e8ne le club, avec tr\u00e8s peu d\u2019action des mains.","bgt_etapes":"V\u00e9rifiez votre grip, votre posture et votre alignement.\nMontez en haut du backswing (P4) et rep\u00e9rez vos genoux tourn\u00e9s vers la droite.\nRamenez les deux genoux face \u00e0 la ligne de jeu sans bouger le buste (P5).\nContinuez \u00e0 tourner jusqu\u2019\u00e0 la tige parall\u00e8le au sol (P6).\nTournez jusqu\u2019\u00e0 la balle et frappez un petit coup au wedge.\nAllongez peu \u00e0 peu le swing, puis passez \u00e0 d\u2019autres clubs.","bgt_erreurs":"D\u00e9marrer la descente avec les bras.\nFaire partir le buste en premier, ce qui fait passer le club par-dessus.\nTourner les hanches brutalement et envoyer le club vers l\u2019ext\u00e9rieur.\nCompenser \u00e0 l\u2019impact en se relevant et en manipulant la face.","bgt_mode_practice":"Exercice P4-P5-P6 au ralenti, genoux qui reviennent face \u00e0 la ligne\nPetits coups au wedge puis au fer 8, dix \u00e0 quinze minutes par s\u00e9ance\nMobilit\u00e9 mains contre un mur pour dissocier hanches et buste","bgt_faq":"Q: Qu\u2019est-ce qui d\u00e9marre le downswing ?\nR: Pour Jean-Baptiste Gonnet, ce sont les hanches : m\u00e9caniquement, le premier mouvement est celui des genoux qui reviennent face \u00e0 la ligne de jeu.\nQ: Faut-il tourner les hanches le plus vite possible ?\nR: Non. C\u2019est un petit mouvement, avec un peu plus de flexion des genoux, le buste immobile. Une rotation brutale envoie le club vers l\u2019ext\u00e9rieur.\nQ: Pourquoi je passe par-dessus ?\nR: Souvent parce que le buste part en premier, ou que les hanches ne tournent pas. Le club sort alors du plan et il faut compenser \u00e0 l\u2019impact.\nQ: Comment le travailler ?\nR: En ne travaillant que les positions P4, P5 et P6, en petits coups au wedge, dix \u00e0 quinze minutes \u00e0 chaque s\u00e9ance, avant de passer au swing complet.","bgt_videos_soeurs":[1208,3044,2085],"bgt_statut":"redige"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/3854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/video"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/2085"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/3044"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/video\/1208"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pro\/2077"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"niveau","href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau\/6"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"niveau","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/niveau?post=3854"},{"taxonomy":"tips","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tips?post=3854"},{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/best-golf-tips.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=3854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}