Peur de l'obstacle d'eau au golf : Joël Bernard
Que l'eau soit à gauche ou à droite, votre balle y va comme aimantée ? Joël Bernard répond à la question d'un élève : l'appréhension vient de la façon dont on se parle. Une consigne négative attire justement ce que l'on veut éviter.
À suivre
Ce que montre la leçon
Joël Bernard part d’un test réalisé sur deux groupes de 15 golfeurs de niveau équivalent, placés à une dizaine de mètres du trou. Au premier, on dit : ne restez pas court. Résultat : 70 % des putts restent courts. Au second : votre balle doit dépasser le trou. 90 % dépassent. La raison selon lui : le subconscient ne comprend pas la négation. Si l’on vous dit de ne pas penser à une orange, l’orange apparaît. Il fonctionne par inclusion : dès que l’attention se porte sur l’obstacle d’eau à gauche, il l’inclut, et la balle y va.
Il voit dans ce réflexe négatif une habitude culturelle, comme la copie d’école où l’on entoure en rouge ce qui ne va pas. La solution est simple mais demande de la rigueur : formuler ses intentions de manière positive, « je veux réussir ce coup » plutôt que « il ne faut pas que je slice ». Et pour aller plus loin, se placer dans un état de challenge et d’envie plutôt que dans la peur de rater : « j’ai envie de rentrer ce putt ». En combinant les deux, il annonce des résultats immédiats.
L’exercice, étape par étape
- Devant un obstacle, repérez la phrase que vous vous dites spontanément.
- Si elle contient une négation, « ne pas aller à droite », « ne pas slicer », reformulez-la.
- Énoncez ce que vous voulez obtenir : « je veux réussir ce coup », « je veux dépasser le trou ».
- Transformez-la en envie : « j'ai envie de réussir ce coup ».
- Appliquez cette rigueur à chaque coup sous pression, putt court compris.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Se répéter « surtout ne va pas dans l'eau » avant de jouer.
- Se donner des consignes du type « ne reste pas court » au putting.
- Penser au slice que l'on veut éviter plutôt qu'au coup à réussir.
- Jouer dans la peur de rater au lieu de l'envie de réussir.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Putts à dix mètres avec la consigne positive « dépasser le trou »
- Reformulation à voix haute de ses consignes avant chaque coup
- Coups devant un obstacle avec une intention formulée comme une envie
Vos questions
Pourquoi ma balle va-t-elle toujours vers l'obstacle d'eau ?
Pour Joël Bernard, cela vient du langage interne : en se disant « surtout pas dans l'eau », on porte son attention sur l'eau, et le subconscient l'inclut.
Qu'a montré le test sur les deux groupes de golfeurs ?
Avec la consigne « ne restez pas court », 70 % des putts sont restés courts. Avec la consigne « dépassez le trou », 90 % des joueurs ont dépassé le trou.
Comment reformuler une consigne ?
En disant ce que l'on veut faire, et non ce que l'on veut éviter : « je veux réussir ce coup », puis en y ajoutant de l'envie : « j'ai envie de rentrer ce putt ».
Pourquoi formule-t-on spontanément en négatif ?
Il y voit une habitude culturelle, venue notamment de l'école, où l'on souligne ce qui ne va pas plutôt que ce qui est réussi.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Joël Bernard). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.