Backswing en deux phases : la méthode de David Bobrowski
Votre club part à l’intérieur dès le début de la montée ? David Bobrowski, entraîneur à Noisy-le-Roi, découpe le backswing en deux phases distinctes et simples à travailler, pour arriver en haut dans une position qui ramène directement sur la balle.
À suivre
Ce que montre la leçon
Pour David Bobrowski, la première phase va jusqu’au club parallèle au sol. C’est là que l’on a très souvent tendance à emmener le club à l’intérieur, avec des mains trop actives qui s’enroulent et des épaules qui s’aplanissent. Sa consigne : des mains complètement gelées, aucune action sur ces premiers centimètres, en conservant le Y entre le club et les avant-bras. Le club monte grâce au corps : on démarre avec les hanches, et le club se positionne sans rentrer à l’intérieur.
La deuxième phase est plus facile : le corps est déjà tourné mais les bras sont restés bas. Il suffit de lever les bras au ciel et d’armer légèrement les poignets pour arriver dans une position qui ramène directement sur la balle. Il rappelle aussi son exercice de démarrage : main gauche seule pour placer le club, puis lever les bras. Le backswing conditionne la suite, car le swing est une boucle : si elle démarre dans le mauvais sens, elle repart dans le mauvais sens.
L’exercice, étape par étape
- À l’adresse, formez un Y entre le club et vos avant-bras.
- Gelez complètement les mains : aucune action sur les premiers centimètres.
- Démarrez la montée avec les hanches jusqu’à ce que le club soit parallèle au sol.
- Une fois le corps tourné, levez les bras vers le ciel et armez légèrement les poignets.
- Frappez des balles en marquant les deux phases de façon distincte.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Emmener le club trop à l’intérieur dès le départ.
- Des mains trop actives qui s’enroulent en début de montée.
- Des épaules qui s’aplanissent.
- Croire ne faire aucune action des mains alors qu’on en fait encore.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Montées au ralenti jusqu’à la parallèle, mains gelées
- Exercice main gauche seule pour placer le club, puis bras levés
- Balles frappées en deux phases arrêtées et distinctes
- Contrôle de profil de la position du club à la parallèle
Vos questions
Quelles sont les deux phases du backswing ?
Selon David Bobrowski, la première va jusqu’au club parallèle au sol, mains gelées et départ avec les hanches. La seconde consiste à lever les bras et armer légèrement les poignets.
Pourquoi mon club part-il à l’intérieur au début de la montée ?
Souvent à cause de mains trop actives qui s’enroulent, avec des épaules qui s’aplanissent. Il conseille de geler complètement les mains et de démarrer avec les hanches.
Pourquoi le backswing est-il si important ?
Parce qu’il conditionne toute la suite : le swing est une boucle qui ne s’arrête pas, et si elle démarre dans le mauvais sens, elle repart dans le mauvais sens.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (David Bobrowski). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.