Slice et épaules qui s’ouvrent : le bras gauche en butée
Vous avez tout essayé avec la tête de club ? Le problème vient peut-être de vos épaules. Kerrod Gray et la coach Carolin montrent un exercice sans club : le bras gauche reste fixe, le bras droit passe dessous, et l’épaule droite apprend à descendre.
À suivre
Ce que montre la leçon
Kerrod Gray et la coach Carolin rappellent le mécanisme : un chemin de l’extérieur vers l’intérieur avec une face ouverte par rapport à ce chemin. Le corps compense en retenant la face, ce qui crée l’effet vers la droite. Pour le vérifier, filmez-vous de profil et regardez la tête de club juste avant l’impact : si elle est à l’extérieur de la balle, le chemin vient de l’extérieur.
Une cause majeure : des épaules qui s’ouvrent à plat et jettent le club vers l’extérieur. L’exercice se fait sans club : bras gauche tendu devant soi et immobile, on mime le backswing avec la main droite, puis le bras droit passe sous le bras gauche jusqu’à mi-finish. Les épaules restent inclinées et l’épaule droite descend vers le sol. On le reprend contre un mur, puis sur le parcours avec l’image d’un finish haut.
L’exercice, étape par étape
- Tendez le bras gauche devant vous, sans club, et gardez-le immobile.
- Mimez le backswing avec la main droite, comme si vous teniez un club.
- En descente, faites passer le bras droit sous le bras gauche jusqu’à mi-finish, puis relâchez.
- Observez l’inclinaison des épaules : l’épaule droite reste basse.
- Reprenez le geste à la maison, les doigts de la main gauche contre un mur pour sentir la butée.
- Avec un club, commencez par de petits swings en touchant le sol, bras gauche stable.
- Posez une balle sur le tee et visez un finish haut, les mains qui sortent vers « midi ».
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Des épaules qui restent à plat et s’ouvrent trop tôt dans le traversé.
- Un bras gauche qui s’éloigne de sa position de départ.
- Un finish bas, les mains qui rentrent « dans la poche ».
- Tout corriger avec la tête de club sans regarder les épaules et le corps.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Sans club, contre un mur : bras gauche fixe, bras droit dessous
- Petits swings en touchant le sol, bras gauche stable
- Puis balle sur tee, finish haut en tête
- Filmer de profil pour vérifier la tête de club avant l’impact
Vos questions
Pourquoi des épaules qui s’ouvrent provoquent-elles un slice ?
Selon Kerrod Gray, quand les épaules s’ouvrent à plat dans le traversé, le club est projeté vers l’extérieur et traverse la balle. En gardant l’épaule droite basse, le chemin repart vers la cible.
Comment vérifier mon chemin de club en vidéo ?
Filmez-vous de profil, dans l’axe de la ligne de jeu, et regardez la tête de club juste avant l’impact. Un club posé au sol derrière la balle, en biais, sert de repère.
Mon bras gauche bouge dès que j’ai un club en main, est-ce grave ?
Non. Le club est lourd, il bougera un peu : c’est l’intention de garder le bras stable qui compte.
À quoi penser sur le parcours ?
Au finish plutôt qu’aux épaules, difficiles à sentir en jeu : des mains et un club qui sortent haut, plutôt qu’un finish bas.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Kerrod Gray). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.