Les meilleures leçons de golf gratuites en vidéo210 leçons de golf gratuites des meilleurs pros+ de 120 000 000 de vues
210 leçons de pros sélectionnées et résumées+ de 120 000 000 de vues sur l’ensemble des vidéos
DrivingRotation du corpsVitesse, Puissance et distance Driver Expert / Intermédiaire ⏱ 6 min 🇫🇷 Vidéo en français

Utiliser le sol pour taper plus fort : l’exercice de Pavon

Avec la course à la distance, Matthieu Pavon a voulu taper plus fort sans casser son swing. Avec son préparateur physique, il a étudié ses appuis sur plaques de force. Au practice de la ffgolf, il explique ce qu’il a changé et montre l’exercice qu’il répète tous les jours.

▶
Matthieu Pavon
Matthieu Pavon · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.
Programme · étape 5 sur 7Mieux driver en 7 étapesValidé quand : Vous sentez la poussée des jambes au début de la descente, sans perdre le centrage.
Étape 6 →

À suivre

16 minMême problèmeLe backswing court au driver de Jon Rahm expliquéJon Rahm · Intermédiaire / Expert6 minMême problèmeFairway finder au driver : les trois drives de Min Woo LeeMin Woo Lee · Intermédiaire / Expert3 minDu même proChip grip inversé : la routine de Matthieu PavonMatthieu Pavon · Débutant / Intermédiaire

Ce que montre la leçon

Pavon ne voulait pas toucher à la dynamique de son swing. Le travail a porté sur la façon d’utiliser le sol : quels appuis, à quel moment, pour générer de la vitesse. Son explication : créer une force verticale stoppe les forces horizontales et permet aux hanches de tourner, donc de produire la vitesse avec le bas du corps. En salle, il a ajouté de la pliométrie (des sauts), des rotations avec charge, du gainage, et un travail pour allonger la colonne : un dos voûté gêne la rotation.

Sur le swing, son exercice est simple : partir d’un stance normal, ramener un pied, puis aller reprendre cet appui pendant la montée du club et pousser. Quelques balles chaque jour au practice, ou le geste mimé en salle, suffisent selon lui pour que le corps « copie-colle » le mouvement. Résultat : il peut désormais taper fort quand il faut porter un obstacle. Et plus il pousse sur la hanche, plus son chemin et sa face s’accordent : son drive appuyé est plus droit, avec moins de fade, que son drive de parcours.

L’exercice, étape par étape

  1. Prenez votre stance habituel au driver.
  2. Ramenez un pied, comme Pavon le montre dans la vidéo.
  3. Commencez le backswing.
  4. Pendant la montée du club, allez reprendre votre appui.
  5. Poussez dans le sol et laissez les hanches tourner jusqu’au finish.
  6. Répétez quelques balles chaque jour, ou mimez le geste sans balle.

Les points clés à retenir

On peut gagner de la vitesse sans changer la dynamique de son swing.
La vitesse vient d’appuis bien placés et d’une poussée verticale au bon moment.
La poussée libère la rotation des hanches.
Pliométrie, rotations et gainage soutiennent le travail technique.
Un dos voûté limite la rotation.
Chez Pavon, le drive appuyé devient plus droit, chemin et face s’accordant.

Les erreurs à éviter

  • Vouloir taper plus fort en modifiant tout son swing.
  • Chercher la vitesse avec les bras plutôt qu’avec les appuis.
  • Pousser trop tôt ou sans laisser tourner les hanches.
  • Faire l’exercice une fois puis l’abandonner : il se répète tous les jours.
  • Négliger la mobilité du dos.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Quelques balles par jour avec l’exercice de reprise d’appui
  2. Gestes mimés sans balle à la maison ou en salle
  3. Séries de sauts et de rotations en préparation physique
  4. Drives appuyés pour vérifier que la balle reste droite

Vos questions

Que veut dire « utiliser le sol » pour Matthieu Pavon ?

Pousser dans le sol au bon moment pour créer une force verticale. Selon lui, elle stoppe les forces horizontales et permet aux hanches de tourner, ce qui génère la vitesse avec le bas du corps.

Comment se déroule son exercice de reprise d’appui ?

Il part d’un stance normal, ramène un pied, puis va reprendre cet appui pendant la montée du club avant de pousser. Il le fait quelques balles par jour, ou en mimant le geste.

Faut-il aussi passer par la préparation physique ?

Pavon a travaillé avec son préparateur physique : pliométrie, rotations avec charge, gainage, et un travail pour allonger la colonne vertébrale, car un dos voûté gêne la rotation.

Pourquoi son drive est-il plus droit quand il tape fort ?

Plus il pousse sur la hanche, plus son chemin de club et sa face s’accordent. Son drive appuyé a moins de courbe que le fade qu’il joue sur un fairway étroit.

Aller plus loin

Toutes les vidéos « Driving » →Trouvez la leçon qui vous correspondToutes les vidéos « Rotation du corps » →Trouvez la leçon qui vous correspondToutes les vidéos « Vitesse, Puissance et distance » →Trouvez la leçon qui vous correspond Exercice push pull Pete Cowen au driver : pousser, tirerPete Cowen fait sentir à Danny Maude le « push pull » des jambes, pousser le sol pour tirer avec la hanche, pour un mouvement du corps régulier au driver. Fairway finder au driver : les trois drives de Min Woo LeeLes trois drives de Min Woo Lee : le fade de base, la draw des fairways larges, et le « fairway finder », tee bas, grip raccourci, punch en fade. Le backswing court au driver de Jon Rahm expliquéJon Rahm explique son drive : backswing court, poignet gauche fléchi, visée à gauche et fade, chargement du côté droit, puis balle basse et draw haute. Matthieu PavonToutes ses leçons

Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Matthieu Pavon). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros