Exercice push pull Pete Cowen au driver : pousser, tirer
Danny Maude « sauve » ses coups avec les mains. Pete Cowen va chercher la cause dans le moteur : un mouvement du corps irrégulier. Il lui apprend le push pull, pousser dans le sol pour tirer avec la hanche, avec des exercices pieds joints et une baguette contre la cuisse.
À suivre
Ce que montre la leçon
Pete Cowen voit chez Danny des mains et un avant-bras droit qui « courent » à travers l’impact. Pour lui, c’est une conséquence : quand une voiture tombe en panne, on ne change pas les essuie-glaces, on regarde le moteur. Le moteur, c’est le mouvement du corps. Il n’a pas besoin d’être parfait, il doit être régulier ; les meilleurs joueurs manipulent aussi le club, mais sur un corps plus constant. Son image : un cheval ne tire pas une charrette, il pousse le sol pour tirer. Au golf, on cherche de même un « push pull » au lieu d’une simple rotation qui fait perdre le contact avec le sol.
Premier exercice, pieds joints : tordre les pieds l’un contre l’autre, puis les chevilles, les genoux, les hanches et les abdos, en montant, bras compris, avant de « claquer » les bras vers le bas et finir en équilibre. Deuxième : une baguette d’alignement posée en spirale derrière le genou et le long de la cuisse ; on pousse pour la charger, on repousse la jambe d’où elle vient pour doubler la charge, puis on tire avec le fessier et le quadriceps. Pied gauche ouvert d’au moins 10 à 15°, genou dans la même direction. Au driver, Pete place la balle au talon gauche, ou juste à l’intérieur pour une trajectoire plus plate, et demande de laisser le tee dans le sol.
L’exercice, étape par étape
- Pieds joints, tordez les pieds l’un contre l’autre et laissez la torsion monter jusqu’aux épaules, bras en haut, puis claquez les bras vers le bas et finissez en équilibre.
- À l’adresse, ouvrez le pied gauche d’au moins 10 à 15°, genou dans la même direction.
- Au backswing, poussez dans le pied et tirez la hanche vers l’arrière, sans laisser le genou droit s’effondrer.
- Au départ de la descente, repoussez la jambe d’où elle vient et tenez une fraction de seconde.
- Tirez ensuite avec la jambe gauche et le fessier, et étirez-vous en tournant jusqu’au finish, pied gauche planté.
- Commencez par de petits coups avec la même pression des mains, puis allongez progressivement.
- Au driver, balle au talon gauche (juste à l’intérieur pour aplatir la trajectoire) et visez à laisser le tee dans le sol.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Corriger les mains alors que le problème vient du corps.
- Simplement tourner : on perd l’appui au sol.
- Faire trop travailler les hanches et les « faire tourner » en descente.
- Arrêter le corps pour attendre le club : le swing devient lent et court.
- Chercher le squat en s’accroupissant au lieu de le créer par la poussée.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Exercice pieds joints, sans balle, quelques répétitions
- Baguette en spirale contre la cuisse : pousser, repousser, tirer
- Dix minutes par jour, même sans balle, avec une baguette ou un manche
- Petits coups puis driver, objectif : laisser le tee dans le sol
Vos questions
Que veut dire « push pull » chez Pete Cowen ?
Pousser le sol pour tirer avec la hanche, presque en même temps, comme un cheval qui pousse le sol pour tirer sa charrette. Ce n’est pas une simple rotation, qui fait perdre l’appui.
Comment utiliser la baguette d’alignement dans cet exercice ?
Pete la pose en spirale derrière le genou et le long de la cuisse. En poussant, on la charge ; en repoussant la jambe d’où elle vient, on double la charge ; on tire ensuite avec le fessier et le quadriceps.
Pourquoi ouvrir le pied gauche ?
Il demande au moins 10 à 15° d’ouverture, genou dans la même direction, pour sentir qu’on pousse et qu’on tire contre le sol. Il cite Padraig Harrington, qui pousse pied ouvert pour ménager genou et hanche.
Où placer la balle au driver avec ce mouvement ?
Au talon gauche, ou juste à l’intérieur pour aplatir la trajectoire. Pour la faire monter, on s’étire davantage vers le haut en tournant.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Peter Cowen). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.