Exercices de golf à la maison : le circuit de Danny Maude
Pas de practice ? Danny Maude propose un circuit d’une dizaine de minutes dans le jardin, comme une séance de gym : un atelier de putting, un de chip, un jeu de distance, un exercice de chemin avec une balle de tennis et un dernier pour apprendre à utiliser le sol.
À suivre
Ce que montre la leçon
Au putting, il faut de la stabilité. Danny Maude pose une serviette roulée sous la voûte plantaire, pointe et talon de chaque côté : la pression doit rester égale entre talons et pointes, jusqu’au finish. Deuxième consigne : vous pouvez suivre la balle, mais avec les yeux, pas avec la tête. Au chip, une canne de jardin le long du grip sanctionne l’excès de poignets : si elle touche le flanc, les mains ont pris le dessus. Elle doit passer sous le bras gauche, le corps tournant avec le club. Puis un jeu : faire atterrir la balle sur chaque marche d’une échelle, sans quitter l’atelier avant d’avoir réussi les trois.
Pour le swing, un exercice qu’il attribue à Pete Cowen : en posture, lancer une balle de tennis vers le sol, contre un mur, et la rattraper. Si vous passez par-dessus ou trop par l’intérieur, elle part sur le côté. Objectif : cinq balles rattrapées d’affilée. Dernier atelier, le patineur : traverser le jardin en poussant d’un pied sur l’autre, pour sentir que le backswing et la descente partent du sol, puis le torse, les bras et enfin la tête de club. Six longueurs en accélérant, puis retour au swing normal.
L’exercice, étape par étape
- Putting : posez une serviette roulée, pieds de part et d’autre, et tapez 5 à 10 putts en gardant une pression égale.
- Ajoutez la consigne des yeux : suivez la balle du regard sans tourner la tête, 5 à 10 putts.
- Chip : tenez une canne le long du grip, tournez le corps avec le club et faites 5 à 10 chips en effleurant le sol.
- Jeu de l’échelle : posez une échelle au sol et faites atterrir une balle sur chaque marche.
- Swing : en posture, lancez une balle de tennis vers le sol contre un mur et rattrapez-la cinq fois de suite.
- Patineur : traversez six fois le jardin en poussant d’un pied sur l’autre, de plus en plus vite.
- Terminez par quelques swings en gardant la sensation du sol.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Laisser le poids partir sur les pointes ou les talons au putting.
- Tourner la tête pour suivre la balle.
- Casser les poignets au chip : la canne touche le flanc.
- Passer à l’atelier suivant sans avoir réussi le défi.
- Démarrer le backswing avec les mains au lieu du sol.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Circuit quotidien de 10 à 15 minutes, atelier par atelier
- Un défi à valider avant de changer d’atelier
- Progression putting : retourner le couvre-club pour réduire la cible
- Finir par le patineur, puis quelques swings normaux
Vos questions
À quoi sert la serviette roulée au putting ?
Elle se place sous la voûte plantaire, pointe et talon de chaque côté. Danny Maude s’en sert pour sentir une pression égale entre talons et pointes et rester stable jusqu’au finish.
Comment se joue le jeu de l’échelle ?
On pose une échelle au sol et on chippe pour faire atterrir la balle sur la première marche, puis la deuxième, puis la troisième. On ne quitte pas l’atelier tant qu’on n’a pas réussi les trois.
Que révèle l’exercice de la balle de tennis contre le mur ?
Le chemin du swing. En posture, on lance la balle vers le sol contre le mur : si on passe par-dessus, elle part d’un côté ; trop par l’intérieur, de l’autre. Il faut la rattraper cinq fois de suite.
Pourquoi l’exercice du patineur ?
Pour sentir que le swing part du sol : les pieds mènent, puis le torse, les bras et enfin la tête de club. Danny conseille six longueurs de jardin en accélérant.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Danny Maude). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.