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Lâcher prise au golf : le relax max de Renaud Poupard

Vous savez qu’il faut être relâché, mais vous n’y arrivez pas ? Renaud Poupard, de coursdegolf.net, explique que le relâchement n’attend pas une meilleure technique : il se décide. Avec l’exercice du yogi et l’image du tambour à ficelles, il montre au practice un swing où l’on cesse de contrôler la face.

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Renaud Poupard
Renaud Poupard · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

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Ce que montre la leçon

Pour Renaud Poupard, beaucoup de golfeurs pensent qu’ils seront relâchés le jour où leur technique sera au point. Il défend l’inverse : le relâchement est un état que l’on peut choisir. Il propose l’exercice du yogi, transmis par un professeur de yoga : regarder devant soi, souffler, et imaginer à chaque expiration que le corps se vide comme une bouteille d’eau, des oreilles aux épaules, aux bras et aux poignets, en emportant les tensions.

Le haut du corps se relâche, mais le bas du corps reste dynamique : les hanches tournent et les bras, comme les ficelles d’un petit tambour, réagissent au centre du corps. Le lâcher-prise est aussi mental : accepter que la balle parte quelque part. Selon lui, si le même geste relâché se répète, la balle part au même endroit. Pour changer de direction, il ne modifie pas son swing : il oriente son corps et sa face de club à l’adresse, puis refait le même mouvement de balancier, qui répond d’abord à la gravité.

L’exercice, étape par étape

  1. Avant de taper, regardez devant vous et soufflez lentement, si possible pendant quelques minutes.
  2. À chaque expiration, imaginez l’eau qui descend des oreilles vers les épaules, les bras et les poignets en emportant les tensions.
  3. Gardez le bas du corps actif : sentez les hanches tourner à droite puis à gauche, les mains qui suivent sans intervenir.
  4. Tenez le club avec des mains très légères et des bras relâchés, comme des ficelles.
  5. Faites un swing en acceptant à l’avance que la balle parte où elle voudra.
  6. Reproduisez exactement la même sensation sur la balle suivante et observez où elle part.
  7. Pour déplacer la trajectoire, orientez le corps et la face de club à l’adresse, puis gardez le même swing relâché.

Les points clés à retenir

Le relâchement ne dépend pas de la technique : il se décide.
Exercice du yogi : à chaque expiration, les tensions descendent et quittent le corps.
Haut du corps relâché, bas du corps dynamique qui fait tourner les hanches.
Bras et mains légers comme les ficelles d’un tambour : ils réagissent au centre du corps.
Un même geste relâché répété envoie la balle au même endroit.
Pour changer de direction, on règle l’orientation à l’adresse, pas le swing.

Les erreurs à éviter

  • Attendre d’avoir la bonne technique pour se permettre d’être relâché.
  • Serrer le club et vouloir contrôler la face à l’impact avec les mains.
  • Placer volontairement le club pendant le swing au lieu de le laisser se placer.
  • Corriger une direction en changeant le geste plutôt que l’orientation à l’adresse.
  • Ne jamais être content d’un swing qui fonctionne pourtant.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Exercice du yogi, respiration et relâchement, avant la séance
  2. Swings à vide, hanches actives et bras relâchés
  3. Série de balles avec la même sensation, en notant où elles partent
  4. Changement d’orientation du corps et de la face, sans toucher au swing

Vos questions

Faut-il une bonne technique pour réussir à être relâché ?

Non, selon Renaud Poupard. Le relâchement est un état que vous pouvez choisir dès maintenant ; c’est lui qui transforme ensuite votre technique, et non l’inverse.

En quoi consiste l’exercice du yogi ?

Regardez devant vous et soufflez. À chaque expiration, imaginez que votre corps se vide comme une bouteille d’eau, des oreilles jusqu’aux poignets, en emportant les tensions musculaires. Il conseille de le faire vraiment, pendant quelques minutes.

Tout le corps doit-il être relâché ?

Surtout le haut du corps : épaules, bras, poignets et mains. Le bas du corps reste dynamique, avec des hanches qui tournent et entraînent le reste.

Si je laisse faire, la balle ne va-t-elle pas partir n’importe où ?

Elle part quelque part. Si vous reproduisez le même geste relâché, elle repart au même endroit ; pour changer de cible, Renaud Poupard oriente son corps et sa face de club à l’adresse.

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Renaud Poupard). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros