Rotation golf senior : 3 clés de Jean-Marc Espelt
Vous avez du mal à vous enrouler et vous perdez de la puissance ? Jean-Marc Espelt consacre cette vidéo aux seniors et donne trois clés pour tourner davantage, sans lâcher l'appui de la jambe arrière. À travailler une par une au practice.
À suivre
Ce que montre la leçon
Jean-Marc Espelt s’adresse aux seniors qui ont la sensation de ne plus pouvoir s’enrouler : sans rotation des hanches, les épaules ne tournent pas et la vitesse disparaît. Avant tout, le pied droit doit rester bien ancré au sol : on peut relâcher un peu la flexion du genou droit, mais si le pied part sur l’extérieur, toute l’énergie se perd. Premier point : lâcher un peu le genou gauche et le talon gauche pour laisser tourner les hanches, ce qui permet ensuite aux épaules de s’enrouler.
Deuxième point : le regard. Un regard fixé sur la balle bloque la rotation ; dès la posture, amenez le regard un peu vers la droite (pour un droitier), comme les très bons joueurs dont la tête lâche légèrement. Troisième point : assouplir le coude gauche. Avec des articulations moins souples, un bras gauche tendu empêche le club d’aller loin et pousse à se déplacer. Le conseil d’entraînement : une dizaine de balles par principe, jamais les trois à la fois, puis les combiner.
L’exercice, étape par étape
- À l'adresse, ancrez bien le pied droit au sol ; il ne doit pas partir sur l'extérieur pendant la montée.
- Tapez une dizaine de balles en lâchant un peu le genou gauche et le talon gauche à la montée.
- Tapez une dizaine de balles en amenant, dès la posture, votre regard un peu vers la droite.
- Tapez une dizaine de balles en relâchant le coude gauche pour un bras gauche plus souple.
- Combinez ensuite deux principes, puis les trois, lorsque chacun est acquis.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Lâcher la jambe droite et partir en latéral pour chercher de la puissance.
- Garder le genou gauche bloqué au-dessus du pied gauche, ce qui empêche les hanches de tourner.
- Fixer la balle du regard, ce qui bloque la rotation.
- Vouloir garder le bras gauche tendu malgré des articulations moins souples.
- Travailler les trois points en même temps.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Dix balles talon gauche légèrement levé
- Dix balles regard décalé vers la droite
- Dix balles coude gauche relâché
- Série finale en combinant deux principes, puis trois
Vos questions
Pourquoi les seniors ont-ils du mal à tourner ?
Jean-Marc Espelt observe que beaucoup de seniors ne tournent pas les hanches à la montée ; les épaules ne peuvent donc pas s'enrouler. Les articulations moins souples et un regard fixé sur la balle accentuent le blocage.
Lever le talon gauche, n'est-ce pas risqué ?
Non, à condition de garder le pied droit bien ancré. Lâcher un peu le genou et le talon gauches libère les hanches, mais le pied droit ne doit jamais partir sur l'extérieur.
Où regarder pendant la montée ?
Dès la posture, amenez le regard un peu vers la droite pour un droitier. Selon Jean-Marc Espelt, la tête des très bons joueurs lâche légèrement pour pouvoir s'enrouler.
Faut-il garder le bras gauche tendu ?
Pas forcément. Un coude gauche un peu plus souple permet d'emmener le club plus loin et donc de gagner de la vitesse, sans compenser par un déplacement.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Jean-Marc Espelt). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.