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Lever le talon gauche au backswing : Joël Bernard

Name: Lever le talon gauche au backswing : Joël Bernard
Uploaded: 2017-01-31T12:00:00+00:00
Duration: 6 min 18 s
Channel: Joël Bernard
Description: Tiger Woods garde les pieds à plat, Rory McIlroy lève un peu le talon gauche : qui a raison ? Joël Bernard répond qu'on peut lever le talon avant pour pivoter, à condition de garder son axe et ses angles. Il termine par un exercice simple, faisable sans club, pour gagner en rotation et en stabilité.

Tiger Woods garde les pieds à plat, Rory McIlroy lève un peu le talon gauche : qui a raison ? Joël Bernard répond qu'on peut lever le talon avant pour pivoter, à condition de garder son axe et ses angles. Il termine par un exercice simple, faisable sans club, pour gagner en rotation et en stabilité.

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Joël Bernard · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

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Ce que montre la leçon

Joël Bernard part d’une question d’un abonné, après une photo de Tiger Woods pieds à plat et de Rory McIlroy talon gauche levé. Jack Nicklaus, Ben Hogan ou Sam Snead levaient beaucoup le talon pour pivoter. La mode du facteur X, dissocier fortement épaules et hanches à la montée, ne convient pas à tous les profils. Sa réponse : le talon gauche peut se lever, dans une certaine mesure, à deux conditions. D’abord ne pas se déplacer latéralement : il faut garder l’axe fixe, sinon l’angle d’attaque, la vitesse et le toucher de balle deviennent irréguliers.

Ensuite, le talon ne doit pas se lever parce qu’on perd ses angles en se redressant : c’est la porte ouverte aux grattes et aux tops. Il montre un exercice, même à la maison et sans club : une montée pieds totalement à plat, puis une montée en laissant le poids partir vers la pointe du pied avant et le talon du pied arrière, et l’inverse à la descente. La rotation se libère, et la stabilité reste impeccable : on peut même taper des balles ainsi.

L’exercice, étape par étape

Mettez-vous en position de départ, sans club si vous le souhaitez.
Faites une montée pieds totalement à plat, sans aucun transfert de poids, pour sentir la limite de votre rotation.
Refaites la montée en laissant le poids partir vers la pointe du pied avant et vers le talon du pied arrière.
Au retour, inversez : talon du pied avant, pointe du pied arrière.
Vérifiez que votre axe reste fixe et que vous ne vous redressez pas pendant la montée.
Tapez des balles avec cette répartition talon pointe pour gagner en rotation.

Les points clés à retenir

Lever un peu le talon avant à la montée n'est pas une faute.

Condition 1 : ne pas se déplacer latéralement, l'axe reste fixe.

Condition 2 : le talon ne doit pas se lever parce qu'on se redresse.

Le facteur X ne convient pas à tous les profils de joueurs.

Répartition pointe avant, talon arrière à la montée, puis l'inverse au retour.

Résultat : plus de mobilité et autant de stabilité.

Les erreurs à éviter

Se déplacer latéralement à la montée, puis devoir se réajuster en descendant.
Lever le talon parce qu'on se redresse et qu'on perd ses angles.
Chercher à tout prix un grand facteur X qui ne correspond pas à votre profil.
Exagérer l'élévation du talon, au prix de grattes et de tops.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

Montée pieds à plat, puis montée avec répartition pointe et talon
Balles frappées en pensant pointe avant, talon arrière
Contrôle vidéo : axe fixe, pas de déplacement latéral
Exercice sans club à la maison

Vos questions

Peut-on lever le talon gauche au backswing ?

Oui, selon Joël Bernard, dans une certaine mesure. Beaucoup d'anciens champions comme Jack Nicklaus le levaient beaucoup pour pivoter. Il faut simplement garder son axe et ne pas se redresser.

Pourquoi le déplacement latéral est-il un problème ?

Plus vous vous décalez à la montée, plus vous devez vous réajuster en descendant. Joël Bernard explique que cela rend l'angle d'attaque, la vitesse et le toucher de balle irréguliers.

Faut-il chercher un grand facteur X ?

Pas forcément. Pour Joël Bernard, dissocier fortement épaules et hanches à la montée dépend du profil du joueur ; certains profils créent cette dissociation plutôt dans la descente.

Comment fonctionne l'exercice talon pointe ?

À la montée, laissez le poids partir vers la pointe du pied avant et le talon du pied arrière ; au retour, faites l'inverse. La rotation se libère tout en gardant une bonne stabilité.

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Joël Bernard). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.