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BackswingVitesse, Puissance et distance Driver Expert ⏱ 3 min 🇬🇧 Vidéo en anglais, résumée en français

Allonger son backswing avec Chris Como

Pour un grand drive, il faut un backswing assez ample, et beaucoup de golfeurs sont raides à force d'être assis. Chris Como, pour GolfPass, donne trois réglages : un à l'adresse et deux sensations pendant la montée. Le but : plus de temps et d'espace pour accélérer.

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Chris Como
Chris Como · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

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Ce que montre la leçon

Premier réglage, à l’adresse : reculer le pied arrière par rapport à la ligne et ouvrir les deux pieds, surtout le pied arrière. Cela laisse plus de place pour tourner le bassin. Deuxième point : on demande souvent de tourner les hanches sans jamais étirer la fesse. Chris Como propose de sentir d’abord un léger décalage du bassin, qui seul ressemblerait à un sway, puis de tourner pour sentir l’étirement dans la jambe et la fesse arrière.

Troisième point : prendre conscience des omoplates. Pendant la montée, il faut sentir l’omoplate arrière qui tire vers l’arrière et le pectoral qui s’étire, pour gagner encore de l’amplitude. Mis bout à bout, ces trois éléments lui donnent un backswing nettement plus long, plus de temps pour faire revenir le club par l’intérieur et donc plus de vitesse. Sa propre tendance étant un swing trop court, il peut exagérer sans risque.

L’exercice, étape par étape

  1. Placez une baguette vers la cible et reculez légèrement le pied arrière par rapport à elle.
  2. Ouvrez un peu les deux pieds, surtout le pied arrière.
  3. Au début de la montée, sentez un léger décalage du bassin vers l'arrière.
  4. Tournez ensuite et cherchez l'étirement dans la jambe et la fesse arrière.
  5. Pendant la montée, tirez l'omoplate arrière vers l'arrière en sentant le pectoral s'étirer.
  6. Enchaînez les trois sensations dans un même backswing, puis tapez votre drive.

Les points clés à retenir

Un backswing assez ample est nécessaire pour gagner en vitesse au drive.
Reculer et ouvrir le pied arrière laisse plus de place au bassin.
Un léger décalage du bassin, suivi d'une rotation, étire la fesse arrière.
Tirer l'omoplate arrière vers l'arrière ajoute de l'amplitude.
Un backswing plus long donne plus de temps pour revenir par l'intérieur.

Les erreurs à éviter

  • Faire un backswing trop court par raideur.
  • Tourner les hanches sans jamais étirer la fesse arrière.
  • Se contenter du décalage du bassin sans tourner ensuite, ce qui donne un sway.
  • Oublier le rôle des omoplates dans l'amplitude du haut du corps.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Adresse pied arrière reculé et pieds ouverts
  2. Montées lentes en cherchant l'étirement de la fesse arrière
  3. Montées en tirant l'omoplate arrière vers l'arrière
  4. Drives avec les trois sensations réunies

Vos questions

Pourquoi reculer le pied arrière à l'adresse ?

Chris Como explique que cela laisse plus de place au bas du corps pour monter. Ouvrir le pied arrière aide aussi le bassin à tourner davantage.

Comment éviter que le décalage du bassin devienne un sway ?

Le décalage n'est que le premier temps : il faut ensuite tourner, en cherchant l'étirement dans la jambe et la fesse arrière.

Quel rôle jouent les omoplates ?

En tirant l'omoplate arrière vers l'arrière, on étire le pectoral et l'on gagne de l'amplitude. Selon Como, la plupart des golfeurs n'en ont pas conscience.

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Chris Como). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros