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Jeu de pieds de Jack Nicklaus : chevilles et talons

Des pieds trop actifs ou plantés dans le sol : deux erreurs qui cassent l’équilibre et le rythme. Jack Nicklaus montre le jeu de pieds que lui a appris Jack Grout, du wedge au driver.

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Jack Nicklaus
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Ce que montre la leçon

Pour Jack Nicklaus, le jeu de pieds conditionne l’équilibre, le timing, le tempo et le rythme. Enfant, Jack Grout lui a appris à commencer avec les petits clubs en faisant rouler les chevilles vers l’intérieur, la gauche puis la droite. À mesure que les clubs s’allongeaient, il l’a laissé décoller les talons, pour que les hanches restent de niveau pendant tout le swing.

Il le montre avec trois clubs. Au pitching wedge, les talons restent pratiquement au sol, le droit se soulève juste un peu au finish. Au fer 5, swing plus long et stance plus large : le talon gauche est tiré légèrement du sol au backswing, le droit au traversé. Au driver, le talon gauche monte au maximum de ce qu’il conseille. Les pieds doivent rester vivants sans être dominants : ils sont tirés par le swing et réagissent avec le corps.

L’exercice, étape par étape

  1. Avec un pitching wedge, faites des swings en roulant la cheville gauche vers l’intérieur à la montée, la droite à la descente.
  2. Gardez les talons au sol ; laissez seulement le talon droit se soulever un peu au finish.
  3. Passez au fer 5 : élargissez le stance et laissez le talon gauche se soulever légèrement au backswing.
  4. Au traversé, laissez le talon droit décoller.
  5. Au driver, autorisez un décollement un peu plus marqué du talon gauche, sans plus.
  6. Vérifiez que les hanches restent de niveau à chaque swing.

Les points clés à retenir

Le jeu de pieds règle l’équilibre, le timing et le rythme.
Aux petits clubs, les chevilles roulent vers l’intérieur.
Plus le club est long, plus les talons décollent, pour garder les hanches de niveau.
Au wedge, talons presque au sol ; au fer 5, léger décollement ; au driver, le maximum.
Les pieds suivent le swing, ils ne le mènent pas.
Ni pieds trop actifs, ni pieds plantés.

Les erreurs à éviter

  • Faire des pieds le moteur du swing : on bouge dans tous les sens.
  • Garder les pieds collés au sol par principe.
  • Décoller autant les talons au wedge qu’au driver.
  • Laisser les hanches perdre leur niveau faute de jeu de pieds.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Swings au wedge en roulant seulement les chevilles
  2. Même exercice au fer 5 puis au driver en laissant les talons réagir
  3. Se filmer de face pour comparer le talon gauche selon le club
  4. Contrôler le finish : équilibre et hanches de niveau

Vos questions

Le talon gauche doit-il décoller au backswing ?

Selon Jack Nicklaus, cela dépend du club : presque pas au wedge, légèrement au fer 5, un peu plus au driver. Il est tiré par le swing, on ne le lève pas volontairement.

Pourquoi laisser les talons décoller avec les longs clubs ?

Jack Grout voulait que les hanches restent de niveau pendant tout le swing. Avec un swing plus long, le décollement des talons le permet.

Faut-il commencer par les chevilles ou par les talons ?

Par les chevilles, avec les petits clubs, comme Nicklaus l’a appris enfant. Les talons viennent ensuite avec les clubs plus longs.

Comment savoir si mes pieds sont trop actifs ?

Si vous bougez dans tous les sens et perdez l’équilibre, ils dominent le swing. Ils doivent réagir avec le corps, pas le précéder.

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