Exercice du pas de côté de Xander Schauffele et son père
Le swing de Xander Schauffele a été construit par son père Stefan, ancien athlète. Avec Chris Como, ils montrent les exercices de toujours : le marteau et le clou, le pas de côté, le pied arrière du lanceur de baseball et le talon gauche qui frappe le sol.
À suivre
Ce que montre la leçon
Stefan Schauffele vient de l’athlétisme, où l’on apprend que la vitesse se construit à l’adolescence : il a encouragé son fils à frapper fort très tôt. La vitesse vient du sol et d’un enchaînement, comme le marteau qu’il fallait apprendre à abattre d’un seul coup sur un clou. L’exercice clé est le pas de côté : club monté au quart, Xander fait un pas vers la cible, sent la charge dans la fesse droite, puis pousse fort dans le talon gauche, ce qui lance la transition. Sur le parcours, il le remplace par un léger décollement du talon gauche.
Le pied arrière reste square ou légèrement fermé, jamais ouvert, comme un lanceur de baseball qui pousse sur sa plaque. La règle de sa préparatrice : le genou droit ne dépasse jamais le gros orteil, la pression reste à l’intérieur du pied. Le talon gauche qui retombe donne l’impulsion et le timing de l’impact. Autres outils : une pause en haut, les yeux fermés, pour vérifier que tout est chargé ; l’image d’un élastique pour « laisser le club derrière soi » en descente ; et une baguette marquée pour retrouver sa position de balle d’une semaine à l’autre.
L’exercice, étape par étape
- Placez le pied arrière square ou très légèrement fermé.
- Montez le club au quart du backswing, pieds serrés.
- Faites un pas vers la cible avec le pied gauche en sentant la charge dans la fesse droite.
- Gardez la pression à l’intérieur du pied droit : le genou ne dépasse pas le gros orteil.
- Poussez fort dans le talon gauche : c’est lui qui lance la transition.
- Laissez le club « derrière vous » pendant que le bas du corps repart vers la cible.
- Sur le parcours, remplacez le pas par un léger décollement du talon gauche, reposé au début de la descente.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Ouvrir le pied arrière : on ne pousse pas sur un appui tourné vers l’extérieur.
- Laisser le genou droit sortir au-delà du gros orteil et la pression filer à l’extérieur du pied.
- Rester sur le pied gauche au backswing : sans charge, aucune force à l’impact.
- Coucher le club en voulant taper fort, ce qui rend la face difficile à remettre square.
- Plier le bras gauche au sommet sans contrôle : le club part ensuite dans le mauvais sens.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Pas de côté au ralenti, sans balle, puis avec des balles
- Pause en haut du swing, puis la même chose les yeux fermés
- Contrôle du genou droit au-dessus du gros orteil
- Talon gauche levé puis reposé fort pour sentir le club se charger
Vos questions
Comment se fait l’exercice du pas de côté ?
Schauffele monte le club au quart du backswing, fait un pas vers la cible, sent la charge dans la fesse droite puis pousse fort dans le talon gauche. Son père le juge simple, ancien et très sous-estimé : il travaille à la fois le transfert et le timing de l’impact.
Pourquoi le pied arrière ne doit-il pas être ouvert ?
Comme un lanceur de baseball sur sa plaque, on peut pousser sur un pied tourné vers l’intérieur, pas vers l’extérieur. Pied trop ouvert, la hanche tourne plus facilement mais la fesse droite ne se charge plus.
À quoi sert la pause en haut du swing les yeux fermés ?
À vérifier que tout est bien chargé au sommet et que la position est la bonne, sans l’aide de la vue. Son père se place derrière lui pour contrôler.
Que veut dire « laisser le club derrière soi » ?
C’est l’image de Stefan Schauffele : au changement de direction, le bas du corps repart vers la cible pendant que le club continue un instant vers l’arrière, comme un élastique qui s’étire. C’est ce qui crée le retard des poignets.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Xander Schauffele). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.