Échauffement au practice de Min Woo Lee, pas à pas

Min Woo Lee montre tout son échauffement d’avant tournoi : deux à trois minutes d’élastiques, quelques wedges pour retrouver les sensations, puis une remontée du sac avec trois amplitudes de swing. Il explique aussi comment il ajuste sa visée selon ce que fait la balle ce jour-là.

Min Woo Lee · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

Ce que montre la leçon

Avant de taper, Min Woo Lee passe deux à trois minutes avec des élastiques, une méthode héritée de Ramsay McMaster, figure de l’entraînement physique du golf australien. Le but est d’activer les muscles et de reproduire le mouvement : tourner avec le tronc, sans précipitation. Il cible deux défauts : aux longs clubs, il recule et finit en « aile de poulet » ; il veut donc mieux s’appuyer sur la jambe gauche pour couvrir la balle. Il veut aussi garder l’épaule droite haute : dès qu’elle plonge, le club passe dessous et le coup est raté. Il prend ensuite un sand wedge pour retrouver ces sensations, sans chercher la perfection.

Il remonte le sac (sand wedge, pitching wedge, fer 8, fer 6, fer 4, mini driver, driver) avec trois amplitudes : trois quarts (environ 9 h), 10 h, et plein. Son plein swing reste court ; c’est sa manière de taper environ 5 yards de moins à chaque palier, d’autres raccourcissent leur grip. Il conseille de mesurer ses vraies distances moyennes, sans retenir le meilleur coup. Il joue une petite draw avec ses fers et un fade au driver. Sa règle, qu’il attribue à Tiger : ne jamais trop courber la balle. S’il voit au practice que sa draw ne tourne que d’un ou deux mètres, il vise moins à droite sur le parcours. Il travaille aussi un coup à vitesse réduite, utile face au vent, et termine par l’hydratation et les en-cas.

L’exercice, étape par étape

1. Faites deux à trois minutes de mouvements de swing lents avec un élastique, en tournant avec le tronc.
2. Concentrez-vous sur l’appui sur la jambe gauche et sur l’épaule droite qui reste haute.
3. Prenez un sand wedge et tapez quelques balles pour retrouver ces sensations, sans chercher la perfection.
4. Remontez le sac : pitching wedge, fer 8, fer 6, fer 4, puis bois et driver.
5. Avec chaque fer, jouez trois amplitudes (trois quarts, 10 h, plein) et notez les distances.
6. Observez de combien votre balle courbe ce jour-là et ajustez votre visée en conséquence.
7. Ajoutez un ou deux coups à vitesse réduite, puis buvez et mangez un peu avant de partir.

Les points clés à retenir

Les erreurs à éviter

• Garder en tête son meilleur coup comme distance de référence.
• Laisser l’épaule droite plonger en descente.
• Reculer sur le pied droit aux longs clubs.
• Trop courber la balle à l’entraînement comme sur le parcours.
• Taper trop de balles de suite au practice, ce que Min Woo Lee évite quand il se sent bien.
• Partir jouer le ventre vide ou sans boire.

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