Posture de golf ancrée ou légère : Alexis Cocheteux
On vous répète qu'il faut être sur l'avant des pieds avec une posture athlétique. Alexis Cocheteux, d'iGolfPro, montre que les joueurs du circuit se rangent en réalité en deux familles de posture, et explique comment trouver la vôtre, puis adapter la position de balle.
À suivre
Ce que montre la leçon
Alexis Cocheteux part du discours traditionnel : poids sur l’avant des pieds et posture athlétique. Or, sur les circuits, on voit deux catégories de posture. Les joueurs légers, plutôt sur le tiers avant des pieds avec peu de flexion des genoux, comme Tiger Woods ou Rory McIlroy ; et les joueurs ancrés, assis, le poids sur le tiers arrière, au niveau des malléoles, avec davantage de flexion. La tête donne un indice : le joueur léger a une vision haute et rentre le menton pour voir la balle, le joueur ancré a une vision basse et garde le menton dégagé.
Deuxième paramètre : la jambe pivot, l’axe autour duquel se fait le backswing. Plutôt que 50/50, on se place majoritairement à gauche ou à droite, en combinant léger ou ancré. Le critère est le confort : la position la plus confortable a de bonnes chances d’être la vôtre. Attention à la conséquence : déplacer le poids déplace le sternum, donc la position de balle doit suivre, un peu plus à gauche si l’on est à gauche, un peu plus à droite si l’on est à droite, pour garder une bonne compression.
L’exercice, étape par étape
- Prenez votre club et testez une posture légère : poids sur le tiers avant, peu de flexion des genoux.
- Testez une posture ancrée : poids sur le tiers arrière, au niveau des malléoles, genoux plus fléchis.
- Observez votre menton : rentré pour voir la balle ou dégagé sans effort.
- Combinez avec la jambe pivot : placez-vous un peu plus à gauche, puis un peu plus à droite.
- Gardez la combinaison dans laquelle vous êtes le plus confortable.
- Adaptez la position de balle : un peu plus à gauche si votre sternum est à gauche, un peu plus à droite s'il est à droite.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Imposer à tout le monde la même posture sur l'avant des pieds.
- Garder une posture inconfortable parce qu'elle correspond à la théorie.
- Changer la répartition du poids sans déplacer la balle en conséquence.
- Se forcer à partir à 50/50 si l'on est naturellement sur une jambe pivot.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Test des deux postures, légère puis ancrée, club en main
- Test de la jambe pivot à gauche puis à droite
- Quelques balles de fer en ajustant la position de balle au sternum
- Note de la combinaison la plus confortable
Vos questions
Quelle est la posture de golf parfaite ?
Pour Alexis Cocheteux, il n'y en a pas une seule : c'est celle dans laquelle vous êtes confortable, selon que vous êtes un joueur léger ou un joueur ancré, et selon votre jambe pivot.
Comment savoir si je suis un joueur léger ou ancré ?
Le joueur léger est sur le tiers avant des pieds avec peu de flexion et rentre souvent le menton. Le joueur ancré est sur le tiers arrière, plus fléchi, avec le menton dégagé.
Qu'est-ce que la jambe pivot ?
C'est l'axe autour duquel se fait le backswing, la jambe avant ou la jambe arrière. On se place alors majoritairement à gauche ou à droite plutôt qu'à 50/50.
Faut-il changer la position de balle selon la posture ?
Oui. Déplacer le poids déplace le sternum : la balle se décale un peu à gauche ou à droite pour garder une bonne compression avec les fers.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Alexis Cocheteux). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.