Exercice du seau contre le shank : le mur imaginaire
Imaginez un mur juste au-delà de la balle. Eric Cogorno pose un seau de practice à deux doigts de la pointe du club et montre les trois raisons qui font franchir ce mur : le poids dans les pieds, la trajectoire de la tête de club et le finish.
À suivre
Ce que montre la leçon
Pour Eric Cogorno, on shanke quand la tête de club passe au-delà de la ligne balle-cible, ce qui présente le col à la balle. Son image : un mur entre la balle et la cible. La tête de club monte à l’intérieur, redescend vers la balle et repart à l’intérieur, en cercle autour du corps, sans jamais franchir ce mur. L’exercice de base : une boîte ou un seau de practice posé à environ deux doigts de la pointe, avec un fer 8 et des demi-swings.
Trois causes font franchir le mur. Le poids qui part vers les pointes en descente, souvent parce qu’on s’installe trop sur les talons : il faut partir sur l’avant du pied et revenir vers le talon gauche. Une trajectoire de tête de club exagérée, trop par-dessus ou trop par en dessous. Enfin le finish : après le point bas, vers la cuisse droite, les mains montent et partent à gauche.
L’exercice, étape par étape
- Posez un seau, une boîte ou un objet souple à environ deux doigts de la pointe du club.
- Installez-vous aisselles au-dessus de l’avant du pied, pression au bout des lacets.
- Avec un fer 8, faites des demi-swings punchés sans toucher le seau.
- En descente, sentez le poids revenir vers le talon gauche, plus tôt que d’habitude.
- Après l’impact, emmenez les mains vers le haut et vers la gauche.
- Allongez peu à peu les swings et la vitesse, puis retirez l’objet.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- S’installer trop sur les talons, fessiers trop en arrière.
- Partir vers les pointes de pied en descente.
- Revenir trop par-dessus ou trop par en dessous.
- Laisser les mains et la tête de club filer vers la droite après l’impact.
- Utiliser un objet dur qui casserait le club : préférez une boîte ou un seau en plastique.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Seau à deux doigts de la pointe
- Fer 8, demi à trois-quarts de swing
- 20 à 30 répétitions, au moins trois jours par semaine
- Poids vers le talon gauche, mains vers le haut et la gauche
Vos questions
À quelle distance de la balle poser le seau ?
Eric Cogorno conseille environ deux largeurs de doigt entre la pointe du club et l’objet. Il préfère une boîte ou un seau de practice à un objet dur.
Pourquoi démarrer sur l’avant du pied si je pars déjà vers les pointes ?
Parce que beaucoup de golfeurs qui shankent s’installent sur les talons, et le cerveau compense en avançant vers les pointes en descente. En partant sur l’avant du pied, vous pouvez revenir vers le talon gauche.
Que veut dire « mains vers le haut et vers la gauche » ?
Les mains atteignent leur point bas vers la cuisse droite. Ensuite, vues de face elles montent et, vues de derrière, elles partent à gauche : la tête de club reste à l’intérieur du mur.
Combien de temps pratiquer cet exercice ?
Il propose 20 à 30 répétitions, au moins trois jours par semaine, au fer 8 en demi-swing, puis plus long et plus vite avant de retirer l’objet.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Eric Cogorno). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.