Speed training golf DeChambeau avec Martin Borgmeier
Comment se déroule une séance de vitesse chez un joueur qui dépasse déjà les 180 mph de vitesse de balle ? Bryson DeChambeau la vit en direct avec Martin Borgmeier, ancien champion du monde de long drive : chiffres de départ, montée en régime, pauses et consignes à chaque palier.
À suivre
Ce que montre la leçon
La séance commence au wedge, puis aux fers, avec des mesures de départ : « on ne sent pas la vitesse », il faut des chiffres. Au fer 6, le premier repère est une vitesse de balle de 150 mph. Martin Borgmeier cherche à ouvrir l’amplitude de la montée pour créer une trajectoire des mains plus longue, à la montée comme à la descente : plus de place pour accélérer. Il insiste aussi sur une trajectoire des mains qui reste large en descente, alors que beaucoup cherchent à la resserrer. DeChambeau, lui, prend son temps en haut du swing.
Au driver, la vitesse grimpe surtout avec le nombre de balles : le système nerveux « s’allume ». Le coach conseille de décoller le talon gauche pour ouvrir les hanches et allonger encore la trajectoire des mains. Après un plateau, une micro-pause de 45 secondes relance la machine, puis la consigne « attaque fort en transition » : mettre un maximum de force dans le manche au début de la descente. DeChambeau passe de 183 à 206 mph de vitesse de balle. Le but n’est pas de taper ainsi sur le parcours, mais de pouvoir y swinguer vite sans effort ressenti.
L’exercice, étape par étape
- Échauffez-vous au wedge puis aux fers en notant vos vitesses de départ.
- Fixez un premier palier au fer, puis passez au driver.
- Allongez la montée et prenez votre temps en haut pour créer une trajectoire des mains plus longue.
- Essayez de décoller légèrement le talon gauche à la montée pour libérer les hanches.
- Quand la vitesse plafonne, faites une pause d’environ 45 secondes.
- Reprenez en attaquant fort la transition : un maximum de force dans le manche au début de la descente.
- Arrêtez quand la vitesse baisse ou que les appuis glissent.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- S’entraîner à la vitesse sans aucun chiffre.
- Resserrer la trajectoire des mains en descente.
- Enchaîner les balles sans pause une fois au plateau.
- Jouer avec des appuis qui glissent : la chaîne de transmission se rompt.
- Vouloir taper ainsi sur le parcours au lieu de garder un swing aisé.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Mesures de départ au fer 6 puis au driver
- Séries au driver avec le talon gauche qui décolle
- Pause de 45 secondes à chaque plateau
- Dernière série : attaque forte en transition
Vos questions
Pourquoi mesurer sa vitesse avant de s’entraîner ?
Parce qu’on ne sent pas la vitesse, rappelle le coach. Sans chiffres de départ et de palier, impossible de savoir si une consigne vous fait vraiment gagner quelque chose.
À quoi sert la micro-pause de 45 secondes ?
Selon la vidéo, elle permet de rétablir la circulation sanguine dans les muscles sollicités et de relancer le système nerveux. Elle sert à franchir un plateau de vitesse.
Que veut dire « attaquer fort en transition » ?
Au moment où le swing passe de la montée à la descente, mettre le maximum de force dans le manche. DeChambeau dit que c’est ce qui lui donne de la vitesse à chaque fois : il se sent flotter en haut, puis appuie fortement vers le sol.
Faut-il swinguer ainsi sur le parcours ?
Non. Le but de ces séances est de repousser la vitesse maximale pour pouvoir, en partie, swinguer vite sans effort ressenti en jouant.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Bryson DeChambeau). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.