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Échauffement et mobilitéPractice Tous clubs Débutant ⏱ 2 min 🇫🇷 Vidéo en français

Séance de practice débutant golf : la méthode Amadieu

Vous débutez et passez plus de temps au practice que sur le parcours ? Patrice Amadieu, pour Decathlon, propose une séance type à répéter : un échauffement, puis des balles réparties par club, chacune avec son objectif.

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Patrice Amadieu
Patrice Amadieu · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

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Ce que montre la leçon

Quand on débute, on passe plus de temps au practice que sur le parcours : autant être efficace plutôt que de taper des balles sans objectif. Patrice Amadieu propose une séance avec un seau de balles, qui commence toujours par 10 minutes d’échauffement pour activer la mobilité et l’équilibre.

Viennent ensuite les balles, du plus petit club au plus long : petits clubs, travail du grip et de la posture, 10 balles ; club moyen, travail de l’élan et du lancer, 20 balles ; hybride, première routine avec différentes cibles, 10 balles ; enfin quelques bois, pour le plaisir et la création de vitesse, 5 balles. Il est normal d’avoir envie de taper beaucoup de balles tout de suite, mais prenez le temps de vous échauffer et répétez cette séance régulièrement.

L’exercice, étape par étape

  1. Échauffez-vous 10 minutes pour activer mobilité et équilibre.
  2. Avec un petit club, tapez 10 balles en travaillant grip et posture.
  3. Avec un club moyen, tapez 20 balles en travaillant l’élan et le lancer.
  4. Avec l’hybride, tapez 10 balles avec votre première routine, sur différentes cibles.
  5. Finissez par 5 balles de bois, pour le plaisir et la création de vitesse.
  6. Répétez cette séance régulièrement.

Les points clés à retenir

Au practice, chaque balle doit avoir un objectif.
10 minutes d’échauffement d’abord, pour la mobilité et l’équilibre.
Petits clubs : grip et posture, 10 balles.
Club moyen : élan et lancer, 20 balles.
Hybride : première routine avec différentes cibles, 10 balles.
Bois : plaisir et création de vitesse, 5 balles.

Les erreurs à éviter

  • Taper des balles sans objectif.
  • Sauter l’échauffement pour taper tout de suite beaucoup de balles.
  • Commencer la séance par les bois.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. 10 minutes d’échauffement mobilité et équilibre
  2. 10 balles de petit club : grip et posture
  3. 20 balles de club moyen : élan et lancer
  4. 10 balles d’hybride avec routine, puis 5 balles de bois

Vos questions

Comment organiser une séance de practice quand on débute ?

Patrice Amadieu propose 10 minutes d’échauffement, puis 10 balles de petit club, 20 balles de club moyen, 10 balles d’hybride et 5 balles de bois, avec un objectif pour chaque série.

Pourquoi s’échauffer avant de taper des balles ?

Pour activer la mobilité et l’équilibre. Il reconnaît qu’on a envie de taper beaucoup de balles tout de suite, mais conseille de prendre ce temps.

Que travailler avec l’hybride dans cette séance ?

Une première routine, en changeant de cible, sur 10 balles.

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Patrice Amadieu). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

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