Les meilleures leçons de golf gratuites en vidéo565 leçons de golf gratuites des meilleurs pros+ de 120 000 000 de vues
565 leçons de pros sélectionnées et résumées+ de 120 000 000 de vues sur l’ensemble des vidéos
Échauffement et mobilitéRègles et b. a.-ba du Golf Tous clubs Débutant ⏱ 1 min 🇫🇷 Vidéo en français

Échauffement avant une partie de golf : Marion Ricordeau

Vous partez au départ du 1 sans vous échauffer ? Marion Ricordeau, championne du monde universitaire de golf, propose une routine simple en deux temps : réveiller le corps, puis préparer le golf avec un exercice à deux clubs.

▶
Marion Ricordeau
Marion Ricordeau · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

À suivre

11 minMême problèmeGolf : 6 exercices de mobilité après 60 ansHansenFitnessForGolf · Débutant / Intermédiaire / Seniors16 minMême problèmeÉchauffement golf Nelly Korda : du chip au swing fluideNelly Korda · Débutant / Intermédiaire2 minDu même proComposer son sac de golf : les clubs, Marion RicordeauMarion Ricordeau · Débutant

Ce que montre la leçon

Marion Ricordeau distingue l’échauffement physique et l’échauffement de golf. Avant la partie, elle conseille quelques mouvements des poignets et des chevilles, des étirements de tout le corps, des cuisses et du dos, et quelques jumping jacks pour le cœur.

Pour les premiers swings, elle prend les deux clubs les plus lourds du sac, deux sandwedges dans son cas, tenus ensemble. Les swings sont très lents car c’est lourd, ce qui réveille le corps en douceur. Ensuite, elle passe du temps au practice pour trouver ses sensations, puis au putting pour sentir la vitesse des greens, avec un peu d’approche et de bunker si l’on veut.

L’exercice, étape par étape

  1. Faites quelques mouvements des poignets et des chevilles.
  2. Étirez tout le corps, en particulier les cuisses et le dos.
  3. Enchaînez quelques jumping jacks pour réveiller le cœur.
  4. Prenez vos deux clubs les plus lourds ensemble et faites des swings très lents.
  5. Passez un peu de temps au practice pour trouver vos sensations.
  6. Terminez au putting green pour la vitesse des greens, avec un peu d’approche et de bunker si vous le souhaitez.

Les points clés à retenir

Deux temps : échauffement physique, puis échauffement de golf.
Poignets, chevilles, cuisses et dos à réveiller.
Quelques jumping jacks pour le cœur.
Premiers swings lents avec les deux clubs les plus lourds tenus ensemble.
Practice, putting et un peu d’approche avant de partir.

Les erreurs à éviter

  • Faire son premier swing de la journée directement sur le départ.
  • Swinguer vite avec les deux clubs lourds.
  • Oublier le putting avant de partir sur le parcours.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Routine articulations et jumping jacks avant chaque partie
  2. Swings lents avec deux clubs tenus ensemble
  3. Quelques putts pour la vitesse des greens, puis quelques approches

Vos questions

Que faire pour s’échauffer avant une partie de golf ?

Marion Ricordeau commence par le corps : poignets, chevilles, étirements des cuisses et du dos, quelques jumping jacks. Elle passe ensuite à l’échauffement de golf.

À quoi sert l’exercice avec deux clubs ?

Tenir ensemble les deux clubs les plus lourds du sac pour les premiers swings oblige à swinguer très lentement. Cela réveille le corps en douceur.

Faut-il passer par le putting avant de jouer ?

Oui, elle le conseille pour trouver le roulement et la vitesse des greens, en plus du practice et d’un peu d’approche.

Aller plus loin

Toutes les vidéos « Échauffement et mobilité » →Trouvez la leçon qui vous correspondToutes les vidéos « Règles et b. a.-ba du Golf » →Trouvez la leçon qui vous correspond Échauffement de Céline Boutier avant un tournoiCéline Boutier commence par étalonner ses wedges de 30 à 70 mètres, puis monte les clubs par quatre ou cinq balles, toujours sur une cible. Golf : 6 exercices de mobilité après 60 ansMobilité, stabilité, équilibre : les trois faiblesses qu’un préparateur retrouve chez les golfeurs de plus de 60 ans, et deux exercices pour chacune. Échauffement golf Nelly Korda : du chip au swing fluidePetits chips au wedge pour démarrer, arrivée deux heures avant le départ, puis l’image « pierre et ficelle » de Jamie Mulligan pour un swing fluide. Marion RicordeauToutes ses leçons

Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Marion Ricordeau). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros