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Transfert de poids Karol Priscilla : leçon d'Andy Proudman

Karol Priscilla travaille avec Andy Proudman, de Me and My Golf, depuis environ deux ans. Son chantier du moment : le transfert de poids. La leçon montre les exercices du coach, de l'élastique autour des hanches à la chaise posée comme repère.

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Andy Proudman
Andy Proudman · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

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Ce que montre la leçon

La séance commence par des pitchs d’environ 60 yards : Andy Proudman demande à Karol d’élargir ses appuis pour garder un peu de transfert du bas du corps, les pieds serrés étant réservés aux coups d’environ 20 yards. Au plein swing, son ballflight est bon, un petit draw, mais le bas du corps ne se déplace pas vers la cible : sa jambe arrière reste collée à une ligne de repère. Le coach veut qu’elle arrive en haut du swing, puis qu’elle transfère le poids au début de la descente, en créant de l’espace entre cette ligne et sa jambe.

Pour le sentir, il passe un élastique autour de ses hanches et tire vers l’arrière : elle doit pousser sur la jambe droite pour aller vers la cible. Il lui fait répéter ce geste chez elle, devant un miroir, comme elle a déjà répété des milliers de swings pour fermer la face. Il pose la balle sur un tee pour qu’elle pense au mouvement et non au résultat, puis une chaise, ou une baguette, au niveau du talon avant, comme cible à rejoindre. Le résultat : un shaft qui penche naturellement vers l’avant à l’impact, sans manipuler les mains.

L’exercice, étape par étape

  1. Pour les pitchs d'environ 60 yards, écartez davantage les pieds.
  2. Montez en haut du swing en tournant.
  3. Au début de la descente, transférez le poids vers la cible avant de tourner.
  4. Poussez sur la jambe arrière pour créer de l'espace entre votre hanche et votre position d'adresse.
  5. Placez une chaise ou une baguette au niveau du talon avant et cherchez à la rejoindre.
  6. Répétez le mouvement devant un miroir, sans balle, à la maison.
  7. Au practice, posez la balle sur un tee pour penser au mouvement plutôt qu'au résultat.

Les points clés à retenir

Au pitch de 60 yards, des appuis plus larges permettent de transférer un peu le poids.
Karol Priscilla tourne bien mais son bas du corps ne se déplace pas vers la cible.
Andy Proudman veut un transfert au début de la descente, après être arrivé en haut.
Un élastique autour des hanches fait sentir la poussée de la jambe arrière.
Une chaise ou une baguette au talon avant sert de cible au transfert.
Le mouvement du corps donne naturellement un shaft penché vers l'avant à l'impact.

Les erreurs à éviter

  • Garder les pieds serrés sur des pitchs de 60 yards.
  • Laisser le haut du corps partir vers la cible pendant que les jambes restent bloquées.
  • Tourner sans déplacer le poids vers la cible.
  • Pencher le manche vers l'avant avec les mains au lieu de laisser le corps le faire.
  • Se creuser dans le dos à la descente.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Swings devant un miroir : transfert puis rotation
  2. Balle sur tee, attention sur le mouvement
  3. Chaise ou baguette au talon avant comme cible
  4. Pitchs de 60 yards appuis larges

Vos questions

Qui donne la leçon dans cette vidéo ?

Andy Proudman, de la chaîne Me and My Golf, qui suit Karol Priscilla depuis environ deux ans.

À quel moment faut-il transférer le poids ?

Selon le coach, on arrive d'abord en haut du swing, puis le transfert vers la cible commence au début de la descente, avant de tourner.

Comment s'entraîner au transfert de poids chez soi ?

Devant un miroir, sans balle, en répétant le mouvement des centaines de fois. Le miroir donne un retour visuel immédiat.

Pourquoi poser la balle sur un tee ?

Pour que la joueuse ne soit pas obsédée par le contact avec le sol et se concentre sur le mouvement, pas sur le résultat du coup.

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Andy Proudman). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros