Garder les pieds au sol pendant le swing de golf
Vos contacts manquent de régularité ? Le coupable est peut-être sous vos pieds. Simon Camirand propose un exercice qui sort de la zone de confort : garder les deux pieds au sol à la montée comme à la descente, puis laisser le pied arrière se libérer seulement une fois la balle partie.
À suivre
Ce que montre la leçon
Pour Simon Camirand, le manque de constance dans les contacts vient très souvent d’un bas du corps instable. Il ne s’agit pas forcément d’un excès de rotation : ce sont des genoux qui bougent trop vers l’avant ou vers l’arrière, des pieds qui se lèvent, un poids qui part sur la pointe des pieds ou sur les talons. Quand le pied avant se lève trop, que le genou part vers l’avant et que la jambe arrière se tend, le corps a beaucoup de mal à ramener le club correctement à l’impact.
L’exercice consiste à faire votre swing habituel avec un seul objectif : laisser les deux pieds au sol, à la montée comme à la descente. Le contact importe peu au début ; vous aurez l’impression de faire un demi ou un trois-quarts de swing, c’est normal : vous enlevez des mouvements inutiles. Deuxième étape, vous restez agrippé au sol jusqu’à l’impact, puis vous laissez le pied arrière se lever et tourner après le départ de la balle. Le but n’est pas de rester à plat en permanence, mais de calmer les sources d’erreur.
L’exercice, étape par étape
- Installez-vous à la balle comme d’habitude.
- Faites votre montée habituelle en vérifiant que les deux pieds restent au sol.
- Redescendez à travers la balle avec la même sensation, les deux pieds toujours au sol.
- Tapez quelques balles ainsi sans vous soucier du contact : cherchez seulement la stabilité.
- Restez agrippé au sol jusqu’à l’impact, puis laissez le pied arrière se lever et tourner.
- Sentez l’appui qui se forme sur la jambe avant et finissez en équilibre.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Un pied avant qui se lève fortement dès la montée.
- Un genou avant qui part vers l’avant et une jambe arrière qui se tend.
- Se retrouver sur la pointe des pieds à la montée.
- Se relever ou « s’écraser » à la descente.
- Juger l’exercice sur la qualité du contact dès les premières balles.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Quelques balles les deux pieds au sol, contact sans importance
- Puis pieds agrippés jusqu’à l’impact, pied arrière libéré ensuite
- Vérifier de face que les genoux restent calmes
- Revenir au swing normal en gardant la sensation d’ancrage
Vos questions
Mon swing paraît beaucoup plus court les pieds au sol, est-ce un problème ?
Non. Simon Camirand prévient qu’on a souvent l’impression de faire un demi ou un trois-quarts de swing : c’est le signe que l’on enlève des mouvements inutiles des genoux et des pieds.
Faut-il garder les pieds à plat jusqu’au finish ?
Non. Une fois la balle partie, le pied arrière se lève et tourne. C’est même la deuxième étape de l’exercice : rester agrippé jusqu’à l’impact, puis le libérer pour sentir l’appui sur la jambe avant.
Mes premiers contacts sont moins bons avec l’exercice, dois-je arrêter ?
Au départ, le contact n’a pas trop d’importance : l’objectif est de sentir le corps tourner en restant connecté au sol. La constance vient ensuite.
Si je reviens à mon swing normal, ai-je perdu le bénéfice ?
Selon la vidéo, vous ne resterez sans doute pas complètement au sol, mais la sensation calmera nettement les sources d’erreur que vous aviez déjà.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Simon Camirand). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.