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Exercice arrêt en haut du swing par Chris Mayson

Beaucoup d'amateurs arrivent en haut du swing et démarrent la descente avec les épaules. Chris Mayson, enseignant à La Costa Resort and Spa, rappelle que les grands joueurs travaillent du sol vers le haut. Il décrit la séquence complète et donne un exercice simple, le stop at the top.

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Chris Mayson
Chris Mayson · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

À suivre

7 minMême problèmeSensation d’étirement au début de la descentePadraig Harrington · Intermédiaire / Expert12 minMême problèmeDémarrer la descente avec les jambes : le couvercleDanny Maude · Intermédiaire10 minMême problèmePression à l’intérieur du pied avant en descenteSimon Camirand · Intermédiaire

Ce que montre la leçon

Pour Chris Mayson, la séquence de montée suit une logique : le club a le plus de chemin à parcourir, il bouge donc en premier, avec la main gauche. Le bras gauche suit et entraîne l’épaule gauche, le dorsal, la hanche, la cuisse et le genou gauches jusqu’en haut du swing.

La descente se fait dans l’ordre exactement inverse, à partir du sol : le poids passe sur le pied gauche, le genou gauche bouge et tire la cuisse, la hanche, le dorsal, l’épaule et le bras, et le club arrive en dernier. Pour l’apprendre, il propose de monter en haut du swing, de s’arrêter complètement, d’appuyer sous le pied gauche comme pour écraser une éponge et de laisser le club tomber par la gravité.

L’exercice, étape par étape

  1. Lancez la montée avec le club et la main gauche, en laissant le bras gauche entraîner l'épaule.
  2. Laissez l'épaule tirer le dorsal, la hanche, la cuisse et le genou gauches jusqu'en haut.
  3. Arrêtez-vous complètement en haut du swing.
  4. Appuyez sous le pied gauche comme si vous écrasiez une éponge.
  5. Laissez le club tomber par la gravité sans le pousser avec les épaules.
  6. Répétez l'exercice, puis enchaînez un swing complet en gardant cette sensation.

Les points clés à retenir

Les amateurs démarrent souvent la descente avec les épaules.
À la montée, le club bouge en premier, puis le bras, l'épaule, la hanche et le genou gauches.
À la descente, l'ordre s'inverse et part du sol, du pied gauche.
Le club est la dernière pièce à redescendre.
L'exercice d'arrêt en haut du swing apprend cette séquence.

Les erreurs à éviter

  • Démarrer la descente avec les épaules.
  • Mettre le club en mouvement en dernier à la montée.
  • Forcer le club vers le bas au lieu de le laisser tomber après l'appui au sol.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Swings avec arrêt complet en haut
  2. Appui sous le pied gauche, club qui tombe seul
  3. Alterner un swing arrêté et un swing continu

Vos questions

Pourquoi le club bouge-t-il en premier à la montée ?

Chris Mayson explique que c'est la pièce qui a le plus de chemin à parcourir. Il part donc en premier, avec la main gauche, et entraîne le reste du corps.

Par où commence la descente ?

Par le sol : le poids passe sur le pied gauche, puis le genou, la cuisse, la hanche, le dorsal, l'épaule et le bras gauches. Le club vient en dernier.

Comment faire l'exercice stop at the top ?

Montez en haut du swing, arrêtez-vous complètement, appuyez sous le pied gauche comme sur une éponge et laissez le club tomber par la gravité.

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Chris Mayson). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros