Descente et transitionSwing et plan de swing Tous clubs Expert / Intermédiaire ⏱ 7 min 🇬🇧 Vidéo en anglais, résumée en français

Sensation d’étirement au début de la descente

Name: Sensation d’étirement au début de la descente
Uploaded: 2023-03-31T12:00:00+00:00
Duration: 6 min 35 s
Channel: Padraig Harrington
Description: Padraig Harrington se méfie de la mode du « shallowing ». Pour lui, le début de la descente se sent comme un étirement : on tourne vers le talon gauche pendant que les bras restent en arrière. Il le montre en agrippant un chariot, puis avec une serviette.

Padraig Harrington se méfie de la mode du « shallowing ». Pour lui, le début de la descente se sent comme un étirement : on tourne vers le talon gauche pendant que les bras restent en arrière. Il le montre en agrippant un chariot, puis avec une serviette.

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Padraig Harrington · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

À suivre

12 minMême problèmeDémarrer la descente avec les jambes : le couvercleDanny Maude · Intermédiaire 10 minMême problèmePression à l’intérieur du pied avant en descenteSimon Camirand · Intermédiaire 7 minDu même proRoutine pré-coup sous pression : HarringtonPadraig Harrington · Débutant / Intermédiaire / Expert

Ce que montre la leçon

Padraig Harrington donne d’abord un conseil simple pour qui revient par-dessus : s’entraîner balle au-dessus des pieds, swings d’essai compris. Quelques centaines de balles sur trois séances d’une vingtaine de minutes installent un draw, car on swingue naturellement de l’intérieur. Ensuite, il décrit la vraie sensation du début de la descente. En pratique, on travaille d’épaule à épaule : le poids du club fera le reste.

Au sommet, agrippez quelque chose de fixe (un chariot, un appareil de salle), puis tournez en descendant vers le talon gauche, sans tendre la jambe gauche. Les bras ne partent pas avec le corps, sinon vous revenez par-dessus. Vous sentez un étirement de l’épaule, du bras et du poignet gauches, et le poignet tourne légèrement : c’est ce petit mouvement qui aplatit le club. D’où l’intérêt de ne pas faire un backswing au maximum : il faut garder de la marge pour s’étirer. Faire ce geste avec les mains seules serait du « flailing ».

L’exercice, étape par étape

Pour installer un draw, tapez vos balles d’entraînement balle au-dessus des pieds, swings d’essai à la même hauteur.
Montez au sommet du backswing en agrippant un objet fixe, par exemple un chariot.
Tournez en descendant vers le talon gauche sans tendre la jambe gauche.
Gardez les bras en arrière : sentez l’étirement de l’épaule, du bras et du poignet gauches.
Refaites le mouvement avec une serviette tendue ou un élastique, pour sentir le poignet tourner légèrement.
Reproduisez cette sensation avec le club, d’épaule à épaule.

Les points clés à retenir

S’entraîner balle au-dessus des pieds installe un swing venu de l’intérieur.

À l’entraînement, on travaille d’épaule à épaule.

La descente commence par une rotation vers le talon gauche.

La jambe gauche ne se tend pas d’un coup.

Les bras restent en arrière : on sent un étirement côté gauche.

Un backswing un peu en dessous du maximum garde de la marge pour s’étirer.

Les erreurs à éviter

Chercher à « shallower » le club avec les mains seules.
Tendre brusquement la jambe gauche en descente.
Laisser les bras partir avec le corps : retour par-dessus.
Faire un backswing au maximum, sans marge pour l’étirement.
Creuser le poignet gauche en descente.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

Séances balle au-dessus des pieds
Objet fixe agrippé au sommet, rotation vers le talon gauche
Serviette ou élastique pour sentir l’étirement
Swings d’épaule à épaule

Vos questions

Pourquoi s’entraîner avec la balle au-dessus des pieds ?

Parce que cette position fait swinguer de l’intérieur et par en dessous. Padraig Harrington estime que quelques centaines de balles sur trois séances d’une vingtaine de minutes installent un draw.

Que faut-il sentir au début de la descente ?

Un étirement de l’épaule, du bras et du poignet gauches pendant que vous tournez vers le talon gauche et que les bras restent en arrière.

Faut-il « shallower » le club avec les mains ?

Non. Il le déconseille : faire bouger une partie du corps seule, c’est du « flailing ». Le léger aplatissement vient de l’étirement.

Pourquoi ne pas faire un backswing au maximum ?

Si vous êtes déjà à l’étirement maximal au sommet, vous ne pouvez pas vous étirer davantage en descente. Il faut rester juste en dessous.

Aller plus loin

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Padraig Harrington). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.