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Éviter les grattes et les tops Fers Débutant / Intermédiaire ⏱ 11 min 🇬🇧 Vidéo en anglais, résumée en français

Coup fin au golf : rayon du bras gauche et tête au mur

Vos fers sortent fins ou topés ? Eric Cogorno et Steve Sieracki partent d’un principe simple : si le rayon du bras gauche et l’inclinaison du buste restent constants, le club touche le sol à chaque fois. Deux repères, et une progression du chip au plein swing.

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Eric Cogorno
Eric Cogorno · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

À suivre

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Ce que montre la leçon

Premier pilier : le rayon. L’épaule, le bras gauche et le club forment une sorte de tige d’acier. Si cette longueur se raccourcit (coude qui plie, poignet qui casse vers le haut), le club remonte et touche le haut de la balle. Steve Sieracki donne un repère : la distance entre le bout du manche et le sternum, une vingtaine de pouces environ, doit sembler rester la même à la montée et à la traversée. Le bras gauche reste aussi en avant du manche au finish : si le poignet se creuse, le bras passe derrière.

Deuxième pilier : l’inclinaison. Le buste garde la même distance au sol ; on imagine la tête appuyée contre un mur. Au backswing, l’épaule gauche descend ; en descente, c’est l’épaule droite, la tête inclinée vers la droite. Une épaule gauche trop haute au backswing, ou une épaule droite trop haute à la traversée, explique selon eux la grande majorité des tops. La progression : chips au sandwedge pieds serrés, puis coups de 30-40 yards, puis 60-80. Prendre quelques grattes au début n’est pas grave : le but est de toucher le sol.

L’exercice, étape par étape

  1. À l’adresse, repérez la distance entre le bout du manche et votre sternum.
  2. Faites des chips au sandwedge, pieds serrés, mains légèrement en avant, bras et manche verrouillés.
  3. Allongez progressivement vers des coups de 30-40 yards, puis 60-80.
  4. Au backswing, sentez l’épaule gauche descendre, tête contre un mur imaginaire.
  5. En descente, sentez l’épaule droite descendre, tête inclinée vers la droite, bras qui s’étendent.
  6. Au finish, vérifiez que le bras gauche est toujours en avant du manche.
  7. Filmez-vous de face et tracez une ligne devant la tête pour la contrôler.

Les points clés à retenir

Ce n’est pas parce que vous levez la tête que vous topez.
Le rayon épaule-bras-club ne doit pas se raccourcir.
Le bras gauche reste en avant du manche, sans poignet qui casse.
L’inclinaison du buste reste constante, tête contre un mur.
Épaule gauche vers le bas au backswing, épaule droite vers le bas en descente.
Le premier objectif est de toucher le sol à chaque fois.

Les erreurs à éviter

  • Plier le coude gauche ou casser le poignet vers le haut à l’impact.
  • Une épaule gauche qui reste haute et tourne à plat au backswing.
  • Une épaule droite trop haute à la traversée.
  • Se redresser pendant le swing.
  • S’inquiéter de quelques grattes alors que le but est de toucher le sol.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Chips au sandwedge, bras et manche verrouillés
  2. Coups de 30-40 yards, puis 60-80
  3. Tête contre un mur, ou contre le montant d’une voiturette, sans club
  4. Vidéo de face avec une ligne devant la tête

Vos questions

Qu’est-ce que le rayon dont parlent les coachs ?

C’est la longueur formée par l’épaule, le bras gauche et le club. Si elle reste la même pendant le swing et que l’inclinaison du buste ne change pas, le club touche forcément le sol.

Comment travailler la « tête contre le mur » sur le parcours ?

Steve Sieracki propose de sortir de la voiturette, de prendre son grip sans club et d’appuyer la tête contre le montant. Si la tête quitte le montant au backswing, vous vous redressez.

Je fais maintenant des grattes, est-ce un problème ?

Pas au début. Le but de l’exercice est de toucher le sol. Si vous prenez parfois le sol trop tôt, c’est que l’inclinaison et le rayon sont gardés : on affine ensuite.

Aller plus loin

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Eric Cogorno). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros