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Éviter les grattes et les topsFers - Compresser la balle Fers Intermédiaire ⏱ 4 min 🇫🇷 Vidéo en français

Top golf extension précoce : l’exercice de la chaise

Vous topez vos fers ou alternez balles pleines et balles fines ? Pour Paul Lambersens, la cause est presque toujours la même : un bassin qui avance vers la balle à l’impact. Deux exercices, une chaise et une descente très basse, suffisent à retrouver vos angles.

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Paul Lambersens
Paul Lambersens · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.
Programme · étape 4 sur 7Bien frapper ses fers en 7 étapesValidé quand : Sur 10 coups, aucun top.
Étape 5 →

À suivre

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Ce que montre la leçon

Selon Paul Lambersens, 95 % des joueurs qui topent ou manquent de régularité dans le contact font la même erreur : une extension précoce du bassin. À l’impact, le bassin se rapproche de la balle, le joueur se redresse et perd l’angle de colonne pris à l’adresse. Bloqué, épaules « dans les oreilles », il touche la balle avec la pointe du club et arrive trop haut. Le plus simple pour le vérifier : se filmer.

Premier exercice : une chaise contre les fesses. Le fessier droit pousse la chaise à la montée, le fessier gauche à la descente ; perdre le contact signale l’extension. Second exercice, popularisé par Tiger Woods : s’abaisser franchement en début de descente puis tourner en restant bas, pour fermer l’angle au lieu de l’ouvrir. Ce n’est qu’une sensation inverse, à reproduire ensuite en plus léger avec la balle.

L’exercice, étape par étape

  1. Placez une chaise derrière vous et prenez votre posture, les fesses contre le dossier.
  2. Faites des swings en poussant légèrement la chaise avec le fessier droit à la montée.
  3. À la descente, poussez la chaise avec le fessier gauche, sans jamais perdre le contact.
  4. Tapez quelques balles en cherchant le même contact avec la chaise.
  5. Autre exercice : en début de descente, abaissez-vous franchement, puis tournez en restant bas.
  6. Tapez ensuite avec la même sensation, en beaucoup plus léger.

Les points clés à retenir

Le top vient le plus souvent d’une extension précoce du bassin.
À l’impact, on veut retrouver l’angle de colonne pris à l’adresse.
Se filmer permet de repérer facilement l’extension.
La chaise donne un retour immédiat : on ne doit jamais la quitter.
La descente basse est une sensation inverse, pas un swing à reproduire tel quel.

Les erreurs à éviter

  • Rapprocher le bassin de la balle à l’impact.
  • Se redresser et ouvrir l’angle de colonne.
  • Monter les épaules vers les oreilles en descente.
  • Taper des balles avec la descente très basse exagérée : c’est un exercice de sensation.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Swings à vide contre la chaise
  2. Quelques balles en gardant le contact avec la chaise
  3. Descente basse exagérée à vide
  4. Vidéo de profil pour vérifier l’angle de colonne

Vos questions

Comment savoir si je fais une extension précoce ?

Filmez-vous de profil. Si votre bassin se rapproche de la balle à l’impact et que vous vous redressez, c’est le défaut décrit par Paul Lambersens.

Comment utiliser la chaise ?

Prenez votre posture les fesses contre la chaise. Le fessier droit la pousse à la montée, le fessier gauche à la descente. Si vous perdez le contact, le bassin est parti vers la balle.

Faut-il vraiment s’abaisser comme Tiger Woods pour taper ?

Non. Paul Lambersens le présente comme une sensation inverse de votre défaut. Avec la balle, vous recherchez la même idée de fermer l’angle, en beaucoup plus discret.

Pourquoi mes tops sortent-ils souvent sur la pointe du club ?

En se redressant, le joueur éloigne son corps de la balle : la vidéo explique que le contact se fait alors avec la pointe et trop haut sur la balle.

Aller plus loin

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Paul Lambersens). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros