4 exercices de rythme à l’échauffement : corde et club lesté
Un bon rythme, c’est plus d’équilibre, de la vitesse sans effort et un bon ordre des mouvements. Paul Lambersens propose une séance de quatre exercices à enchaîner en début d’entraînement, avec un club à l’envers, une corde, un club lesté puis votre club.
À suivre
Ce que montre la leçon
Selon Paul Lambersens, les bons joueurs ont tous un point commun, quel que soit leur swing : un bon rythme. Il sert à l’équilibre, à créer de la vitesse sans forcer et à obtenir une bonne séquence. Premier exercice : tenir un club à l’envers par le manche, de la main droite seule, et swinguer jusqu’au finish en l’entendant siffler, bras droit légèrement plié au sommet. Deuxième : une corde, lancée depuis l’avant, qui vient se poser sur les épaules au backswing avant d’être renvoyée ; elle montre aussi la direction du swing.
Troisième : un club lesté et flexible, en mouvement devant-derrière-devant, pour sentir un geste coulé. Quatrième : le même mouvement avec un club normal, comme une danse en « 1, 2, 3 », puis le coup joué depuis l’adresse avec la même dynamique. La séance se fait au début de l’entraînement, et ses effets durent d’autant plus qu’on la répète.
L’exercice, étape par étape
- Prenez un club à l’envers, par le manche, dans la main droite.
- Swinguez jusqu’au finish en écoutant le sifflement, bras droit légèrement plié au sommet.
- Avec une corde, partez de l’avant, laissez-la se poser sur les épaules au backswing, puis renvoyez-la.
- Vérifiez qu’elle sort dans la ligne de jeu, puis enchaînez des swings continus jusqu’au finish.
- Avec un club lesté et flexible, faites des mouvements devant-derrière-devant en sentant son poids.
- Reprenez un club normal et répétez le mouvement continu, comme une danse en « 1, 2, 3 ».
- Jouez enfin depuis l’adresse en gardant la même dynamique.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Arrêter le geste avant le finish.
- Monter le bras droit tendu au sommet.
- Laisser la corde partir fort vers la gauche.
- Regarder la séance sans la faire.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Club à l’envers, main droite, jusqu’au finish
- Corde : swings simples puis continus
- Club lesté : devant, derrière, devant
- Club normal en « 1, 2, 3 », puis quelques balles depuis l’adresse
Vos questions
Pourquoi tenir le club à l’envers ?
Le club devient léger et l’on doit l’entendre siffler en swinguant de la main droite. Paul Lambersens y voit un moyen de réveiller les muscles et d’obtenir une bonne séquence.
Quelle corde utiliser ?
Celle de la vidéo est assez épaisse, mais une corde plus fine convient. Elle doit venir se poser sur les épaules au backswing avant d’être renvoyée.
La corde peut-elle aider contre le slice ?
Elle révèle la direction du swing : si elle part fort à gauche, c’est un chemin de slice. Cherchez à la faire sortir dans la ligne de jeu.
Faut-il commencer le vrai swing par l’avant comme dans l’exercice ?
Non. On commence à l’adresse, comme d’habitude, mais on garde exactement la même dynamique que pendant le mouvement continu.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Paul Lambersens). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.