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Éviter les grattes et les topsFers - Compresser la balle Fers Intermédiaire ⏱ 8 min 🇫🇷 Vidéo en français

Gratte haut du corps en arrière : l’épaule droite à la balle

Vous grattez vos fers alors que votre transfert semble correct ? Lewis Wallace pointe un haut du corps qui bascule vers l’arrière en descente. Sa correction tient en une sensation simple, « épaule droite à la balle », et un exercice à la baguette faisable dans votre salon.

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Lewis Wallace
Lewis Wallace · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.
Programme · étape 3 sur 7Bien frapper ses fers en 7 étapesValidé quand : Sur 10 coups, la motte (ou la trace) commence après la balle.
Étape 4 →

À suivre

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Ce que montre la leçon

Quand le haut du corps bascule vers l’arrière en descente, le sternum se retrouve derrière la balle et l’épaule droite pointe vers le pied droit. La tête de club touche alors le sol trop tôt, jusqu’à 5 à 7 cm avant la balle. Lewis Wallace cite une étude réalisée avec le même joueur, le même club et la même vitesse : 2 cm de sol avant la balle coûtent 10 m, 5 cm environ 30 m, 7 cm jusqu’à 40 m.

Aux fers, il faut au contraire que la tête de club arrive le plus tard possible sur la balle. La sensation à chercher : avancer le sternum devant la balle, vers la cible, et frapper la balle avec l’épaule droite. En réalité, l’épaule restera un peu derrière, et c’est normal. Une baguette posée sur les épaules donne un retour immédiat, puis cette seule pensée suffit sur le parcours.

L’exercice, étape par étape

  1. Posez une baguette d’alignement sur vos épaules, la plus grande partie dépassant à l’extérieur de l’épaule droite.
  2. Prenez votre posture devant une balle et montez en haut du backswing.
  3. Descendez d’abord en basculant exprès vers l’arrière : la baguette pointe loin derrière la balle.
  4. Recommencez en avançant le sternum devant la balle : la baguette doit pointer vers la balle ou juste derrière.
  5. Répétez le mouvement à la maison, puis une dizaine de fois au practice sans balle.
  6. Tapez des balles avec la seule intention « épaule droite à la balle ».

Les points clés à retenir

Un haut du corps qui bascule vers l’arrière fait toucher le sol avant la balle.
Quelques centimètres de sol avant la balle coûtent des dizaines de mètres.
Aux fers, la tête de club doit arriver le plus tard possible sur la balle.
Sensation : sternum devant la balle, épaule droite qui va taper la balle.
La sensation exagère la réalité : l’épaule restera légèrement derrière.
Une seule pensée simple à emporter sur le parcours : « épaule droite à la balle ».

Les erreurs à éviter

  • Laisser le sternum derrière la balle à l’impact.
  • Une épaule droite qui pointe vers le pied droit en descente.
  • Chercher à corriger la gratte avec plusieurs idées techniques à la fois.
  • Appliquer ce repère au driver : la vidéo le réserve aux fers.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Baguette sur les épaules, d’abord sans balle
  2. Une répétition exagérée vers l’arrière, puis une vers la balle
  3. Dix répétitions avant de taper des balles
  4. Sur le parcours : la même sensation dans les coups d’essai

Vos questions

Où placer la baguette sur les épaules ?

Pas au centre : la plus grande partie doit dépasser à l’extérieur de l’épaule arrière, l’épaule droite pour un droitier. Son extrémité indique alors où travaille le haut du corps en descente.

Mon épaule droite doit-elle vraiment être devant la balle à l’impact ?

Non. Lewis Wallace précise que c’est une sensation : pour beaucoup, l’épaule restera légèrement derrière la balle, et c’est correct. Il faut sentir l’extrême pour corriger une bascule vers l’arrière.

Ce repère vaut-il aussi pour le driver ?

La vidéo ne traite que des fers. Le driver, qui se joue différemment, fait l’objet d’un autre sujet.

Que penser sur le parcours ?

Une seule idée, répétée dans la routine et les coups d’essai : « épaule droite à la balle ». Lewis Wallace évite volontairement d’empiler les pensées mécaniques.

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Lewis Wallace). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros