Les meilleures leçons de golf gratuites en vidéo565 leçons de golf gratuites des meilleurs pros+ de 120 000 000 de vues
565 leçons de pros sélectionnées et résumées+ de 120 000 000 de vues sur l’ensemble des vidéos
Échauffement et mobilité Tous clubs Expert ⏱ 3 min 🇬🇧 Vidéo en anglais, résumée en français

La séance de musculation de Rory McIlroy en tournoi

Que fait Rory McIlroy après un tour de compétition ? Le DP World Tour l’a suivi en salle de sport pendant le Dubai Desert Classic 2022. Trois minutes d’images, sans commentaire, qui montrent la place du travail physique dans la semaine d’un grand joueur.

▶
Rory McIlroy
Rory McIlroy · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

À suivre

8 minMême problèmeÉchauffement de Céline Boutier avant un tournoiCéline Boutier · Intermédiaire32 minMême problèmeÉchauffement de Brooks Koepka : sa routine avant un tourBrooks Koepka · Intermédiaire / Expert1 minDu même proBump and run, le chip roulé : Rory McIlroyRory McIlroy · Débutant / Intermédiaire

Ce que montre la leçon

Cette vidéo du DP World Tour montre la séance de musculation de Rory McIlroy après son tour, pendant le Slync.io Dubai Desert Classic 2022, une épreuve des Rolex Series. Les images défilent en musique, sans commentaire : on ne connaît ni le nombre de séries, ni les répétitions, ni la place de cette séance dans son programme, ce que regrettent plusieurs spectateurs.

Elle a pourtant un intérêt : montrer qu’un joueur de ce niveau s’entraîne physiquement en pleine semaine de tournoi, après avoir joué. Les commentaires relèvent une séance centrée sur des mouvements qui font travailler plusieurs articulations à la fois et une exécution soignée. À prendre comme une source d’inspiration : pour bâtir votre propre programme, faites-vous accompagner par un préparateur physique, et arrêtez en cas de douleur.

L’exercice, étape par étape

  1. Regardez la vidéo comme un aperçu de la routine d’un pro, pas comme un programme.
  2. Notez les grands types de mouvements qui vous intéressent.
  3. Faites-vous conseiller par un préparateur physique pour les adapter à votre niveau.
  4. Apprenez d’abord le bon geste avec peu ou pas de charge.
  5. Retenez surtout la régularité : il s’entraîne même en semaine de tournoi, après avoir joué.
  6. Arrêtez en cas de douleur.

Les points clés à retenir

La séance a lieu après un tour de compétition, en pleine semaine de tournoi.
La vidéo ne donne ni séries, ni répétitions, ni charges.
Les commentaires notent des mouvements qui sollicitent plusieurs articulations à la fois.
L’exécution soignée compte plus que la charge.
Un programme se construit avec un préparateur, pas en copiant une vidéo.

Les erreurs à éviter

  • Copier la séance d’un joueur professionnel sans préparation.
  • Chercher à soulever lourd avant de maîtriser le mouvement.
  • Croire qu’une séance de trois minutes résume un programme : la vidéo est un extrait.
  • Ignorer une douleur pendant l’effort.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Technique avant la charge
  2. Programme établi avec un préparateur physique
  3. Arrêt immédiat en cas de douleur

Vos questions

Combien de séries et de répétitions fait Rory McIlroy ?

La vidéo ne le dit pas : elle montre la séance en images, sans commentaire. Plusieurs spectateurs le regrettent dans les commentaires.

Quand Rory McIlroy fait-il cette séance ?

Après son tour, pendant le Dubai Desert Classic 2022, selon la description de la vidéo.

Puis-je reproduire cette séance chez moi ?

Mieux vaut s’en inspirer que la copier. Demandez à un préparateur physique d’adapter les mouvements à votre niveau, travaillez d’abord la technique et arrêtez en cas de douleur.

Aller plus loin

Toutes les vidéos « Échauffement et mobilité » →Trouvez la leçon qui vous correspond Échauffement de Céline Boutier avant un tournoiCéline Boutier commence par étalonner ses wedges de 30 à 70 mètres, puis monte les clubs par quatre ou cinq balles, toujours sur une cible. Échauffement de Brooks Koepka : sa routine avant un tourDu wedge 56° aux putts d’un mètre, Koepka déroule son échauffement club par club : fers impairs, aller-retour jusqu’au driver, aucune pensée technique. Échauffement au practice de Min Woo Lee, pas à pasÉlastiques pour s’appuyer sur la jambe gauche et garder l’épaule droite haute, puis remontée du sac avec trois amplitudes et des effets jamais exagérés. Rory McIlroyToutes ses leçons

Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Rory McIlroy). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros