Échauffement au sandwedge : la méthode de Marchildon
Vous perdez votre frappe d’une partie à l’autre ? Charles Marchildon, professionnel de la PGA du Canada, propose une solution sans changement technique, valable du débutant à l’expert : s’échauffer comme les professionnels, avec le club le plus court et des petits gestes décontractés.
À suivre
Ce que montre la leçon
Charles Marchildon observe que presque tous les experts, à deux exceptions près, Tom Watson et Christina Kim, s’échauffent de la même façon : ils prennent leur club le plus court, sandwedge ou lob wedge, et frappent des balles « pas vite, pas fort, décontracté », parfois en parlant d’autre chose. Ils le font pour cinq raisons. D’abord retrouver la coordination générale des trois gestes du swing, transfert de poids, rotation et fouet : quand les meilleurs ratent, c’est un problème de coordination, pas de technique. Ensuite, chercher la qualité du contact au milieu de la face, puis augmenter peu à peu l’amplitude et la vitesse.
Troisième raison : sentir le poids du club qui tombe dans la balle. Quatrième : se constituer une « banque de données ». Sur le parcours, on se dit « relax, moins fort », mais sans référence on n’a rien où puiser ; l’expert, qui s’échauffe toujours pareil, en a une pour son rythme et sa tension. Dernière raison, pour le score : ce petit geste produit toujours la même distance, 60 verges pour son sandwedge, à quelques verges près. Avec ce repère, le corps extrapole : un peu moins haut ou moins vite pour 50 verges, un peu plus pour 70.
L’exercice, étape par étape
- Arrivé au practice, prenez votre sandwedge ou votre lob wedge.
- Faites des petits gestes pas vite, pas fort, décontractés, pour sentir la coordination transfert, rotation, fouet.
- Une fois à l’aise, cherchez à frapper la balle au milieu de la face.
- Augmentez progressivement l’amplitude et la vitesse du geste.
- Sentez le poids du club qui tombe dans la balle.
- Notez la distance de ce petit geste d’échauffement, toujours le même.
- Sur le parcours, servez-vous de ce repère : un peu moins haut pour plus court, un peu plus haut ou plus vite pour plus long.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Commencer l’échauffement avec un club long et des swings forts.
- Chercher une correction technique alors que le problème est la coordination.
- Accélérer avant d’avoir trouvé un contact au centre de la face.
- Se dire « relax » sur le parcours sans jamais s’être construit de référence.
- Changer de façon de s’échauffer à chaque partie.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Petits coups au sandwedge, pas vite, pas fort, décontractés
- Contact au milieu de la face avant d’augmenter l’amplitude
- Mesure de la distance du petit geste de référence
- Variantes un peu plus courtes et un peu plus longues autour de ce repère
Vos questions
Comment s’échauffent les professionnels avant un tour ?
Selon Charles Marchildon, presque tous de la même façon : avec leur club le plus court, sandwedge ou lob wedge, en frappant des balles pas vite, pas fort, décontractés.
Pourquoi commencer par des petits coups ?
Pour retrouver la coordination générale du swing. À cette vitesse, on la ressent mieux musculairement, et il explique qu’un coup manqué est souvent un problème de coordination plutôt que de technique.
Comment l’échauffement aide-t-il à trouver ses distances ?
Le même petit geste produit toujours la même distance, 60 verges pour son sandwedge. Une fois ce repère acquis, le corps extrapole les distances autour, plus courtes ou plus longues.
Cette méthode convient-elle aux débutants ?
Oui. Il la présente comme une solution pour tous les niveaux, du débutant à l’expert, indépendante de la technique de chacun.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Charles Marchildon). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.