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Position de balle selon clubPosture / Position à l'adresse Fers Débutant ⏱ 6 min 🇫🇷 Vidéo en français

Trop près ou trop loin de la balle : le test des bras

Trop près, trop loin ? Simon Camirand donne un test simple pour trouver la bonne distance à la balle : laisser pendre les bras. Ils doivent tomber sous les épaules, pas sur les cuisses.

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Simon Camirand
Simon Camirand · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.
Programme · étape 1 sur 7Bien frapper ses fers en 7 étapesValidé quand : À l’adresse, vos bras pendent sous vos épaules sans tendre ni se replier.
Étape 2 →

À suivre

3 minMême problèmePosition de balle avec la semelle du club : deux testsPaul Lambersens · Débutant9 minMême problèmePosition de balle au driver : le repère du sternumLewis Wallace · Débutant / Intermédiaire9 minDu même proTige d’alignement et plan de swing : l’exercice completSimon Camirand · Débutant / Intermédiaire

Ce que montre la leçon

Pour Simon Camirand, à l’adresse, les bras ne doivent jamais donner la sensation d’être devant soi : ils pendent naturellement, un peu sous les épaules. L’erreur la plus fréquente est un dos trop droit avec beaucoup de flexion des genoux. Dans cette posture, si l’on relâche les bras, ils tombent sur les cuisses : il faut alors les pousser vers l’avant pour atteindre la balle. À l’inverse, un haut du corps trop penché et des mains très loin du corps signalent qu’on est trop loin : en relâchant, les bras se rapprochent du corps.

La correction tient en une séquence : une légère flexion des genoux, juste pour se sentir agrippé au sol, le dos droit, les bras relâchés. Puis on pousse les hanches vers l’arrière pour laisser le haut du corps descendre vers l’avant, jusqu’à ce que les bras pendent sous les épaules. C’est là que se trouve la bonne distance.

L’exercice, étape par étape

  1. Fléchissez légèrement les genoux, juste assez pour vous sentir agrippé au sol.
  2. Gardez le dos droit et relâchez complètement les bras : ils tombent sur vos cuisses.
  3. Poussez les hanches vers l’arrière pour laisser le haut du corps plonger vers l’avant.
  4. Continuez jusqu’à ce que les bras pendent naturellement sous les épaules.
  5. Prenez le club sans déplacer les bras et posez-le derrière la balle.
  6. Ajustez vos pieds par rapport à la balle plutôt que d’allonger ou de replier les bras.

Les points clés à retenir

À l’adresse, les bras pendent sous les épaules, pas devant le corps.
Bras qui tombent sur les cuisses : dos trop droit, trop de flexion des genoux.
Mains très loin et bras qui se rapprochent en relâchant : vous êtes trop loin.
La flexion des genoux reste légère, juste pour être agrippé au sol.
C’est la bascule des hanches vers l’arrière qui fait descendre le buste.
La bonne distance découle de la posture, pas l’inverse.

Les erreurs à éviter

  • Un dos trop droit avec trop de flexion des genoux.
  • Pousser les bras vers l’avant pour atteindre la balle.
  • Se pencher trop et tendre les mains loin du corps.
  • Régler la distance avec les bras au lieu de la bascule des hanches.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Sans club : dos droit, bras relâchés, bascule des hanches jusqu’aux bras sous les épaules
  2. Avec un fer, même séquence avant chaque balle
  3. Relâcher les épaules à l’adresse pour vérifier que les bras ne bougent pas
  4. Filmer de profil pour contrôler la position des bras

Vos questions

Où doivent tomber mes bras à l’adresse ?

Sous les épaules. Simon Camirand le vérifie en relâchant les bras : s’ils tombent sur les cuisses, vous êtes trop droit et vous allez devoir pousser les bras vers l’avant.

Comment savoir si je suis trop loin de la balle ?

Si vos mains sont très loin du corps et qu’en relâchant les épaules vos bras se rapprochent de vous, vous êtes trop loin ou trop penché.

Faut-il beaucoup fléchir les genoux ?

Non. Dans la vidéo, la flexion sert seulement à se sentir agrippé au sol. C’est la bascule des hanches vers l’arrière qui place le haut du corps.

Aller plus loin

Toutes les vidéos « Position de balle selon club » →Trouvez la leçon qui vous correspondToutes les vidéos « Posture / Position à l'adresse » →Trouvez la leçon qui vous correspond Position de balle avec la semelle du club : deux testsLaisser le club dicter la position de balle (semelle à plat, grip vers l'œil gauche) et vérifier la distance en lâchant la main droite. Position de balle au driver : le repère du sternumBalle trop sur le pied gauche : sternum devant la balle, épaules ouvertes ; replacez-la à l’intérieur du talon gauche, sternum à 12 h, voire 13 h. Flexion des genoux à l’adresse : le repère des lacetsTrop fléchir les genoux bloque la rotation : deux repères, le club tenu au bout du genou doit tomber sur les lacets et le grip pointer vers le nombril. Simon CamirandToutes ses leçons

Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Simon Camirand). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros