Les meilleures leçons de golf gratuites en vidéo210 leçons de golf gratuites des meilleurs pros+ de 120 000 000 de vues
210 leçons de pros sélectionnées et résumées+ de 120 000 000 de vues sur l’ensemble des vidéos
Posture / Position à l'adresseRotation du corps Fers Débutant ⏱ 7 min 🇫🇷 Vidéo en français

Flexion des genoux à l’adresse : le repère des lacets

Vous avez l’impression d’être stable en vous « asseyant » face à la balle ? C’est une fausse stabilité, prévient Simon Camirand. Deux repères avec le club suffisent à retrouver une posture plus haute qui laisse tourner le corps.

▶
Simon Camirand
Simon Camirand · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.
Programme · étape 2 sur 7Un swing régulier en 7 étapesValidé quand : À l’adresse, vos genoux sont au-dessus des lacets et votre dos reste droit.
Étape 3 →

À suivre

14 minMême problèmeSwing de Bryson DeChambeau : grip, triangle, rotationBryson DeChambeau · Débutant / Intermédiaire12 minMême problèmeLes bases du driver de Rory McIlroy avec Michael BannonRory McIlroy · Débutant / Intermédiaire9 minDu même proTige d’alignement et plan de swing : l’exercice completSimon Camirand · Débutant / Intermédiaire

Ce que montre la leçon

Beaucoup de golfeurs pensent qu’il faut s’asseoir face à la balle. Simon Camirand montre que cette flexion excessive des genoux donne une fausse stabilité : poussé vers l’avant ou l’arrière, on perd l’équilibre. Surtout, elle restreint la rotation. Et comme le corps se sent coincé, les jambes se tendent dès la montée : le corps grandit, puis doit redescendre à la descente. Gérer ce mouvement de haut en bas rend le contact très difficile.

Premier repère : jambes tendues, fléchissez tranquillement jusqu’à vous sentir agrippé au sol, puis placez le club au bout de votre genou. Il doit tomber à peu près au niveau des lacets, pas à l’extérieur du pied. Second repère, pour la hauteur des mains : le bout du club doit arriver à la hauteur du nombril (en restant orienté légèrement vers l’intérieur de la cuisse), et non sous la boucle de ceinture. Vous vous sentirez plus grand que d’habitude : c’est voulu.

L’exercice, étape par étape

  1. Tenez-vous jambes tendues face à la balle.
  2. Fléchissez tranquillement les genoux jusqu’à vous sentir légèrement agrippé au sol.
  3. Placez le club verticalement au bout de votre genou : il doit tomber à peu près sur vos lacets.
  4. S’il tombe à l’extérieur du pied, réduisez la flexion.
  5. Mettez-vous à l’adresse et vérifiez que le bout du club arrive à la hauteur du nombril.
  6. S’il pointe sous la boucle de ceinture, vos mains sont trop basses : regrandissez-vous.
  7. Faites quelques rotations à droite et à gauche pour sentir la liberté du corps.

Les points clés à retenir

Trop fléchir les genoux donne une fausse impression de stabilité.
Une flexion excessive limite la rotation du corps.
Elle provoque aussi une montée et une descente du corps pendant le swing.
Club tenu au bout du genou : il doit tomber vers les lacets.
Le bout du club arrive à hauteur du nombril, pas sous la ceinture.
Se sentir plus grand à l’adresse est normal.

Les erreurs à éviter

  • Chercher à « s’asseoir » face à la balle.
  • Des genoux qui dépassent le bout des pieds.
  • Des jambes qui se tendent au début de la montée.
  • Des mains trop basses, bout du club sous la ceinture.
  • Croire qu’un manque de rotation vient forcément du swing et non de l’adresse.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Test du club au bout du genou avant chaque série
  2. Contrôle du bout du club à hauteur du nombril
  3. Rotations sans balle dans les deux postures pour sentir la différence
  4. Quelques balles en acceptant de se sentir plus grand

Vos questions

Comment savoir si je fléchis trop les genoux ?

Placez le club au bout de votre genou. Pour Simon Camirand, il doit tomber à peu près sur vos lacets ; s’il tombe à l’extérieur du pied, la flexion est excessive.

Pourquoi trop de flexion empêche-t-elle de tourner ?

Plus les genoux sont fléchis, plus la rotation est restreinte. Le corps cherche alors à se dégager en tendant les jambes à la montée, puis doit redescendre à la descente.

Le bout du club doit-il pointer vers le nombril ?

C’est une question de hauteur, pas de direction : le bout du club arrive à hauteur du nombril tout en restant orienté légèrement vers l’intérieur de la cuisse.

Aller plus loin

Toutes les vidéos « Posture / Position à l'adresse » →Trouvez la leçon qui vous correspondToutes les vidéos « Rotation du corps » →Trouvez la leçon qui vous correspond Pivot stall golf : tourner à gauche jusqu’au finishFinir le pivot en tournant à gauche : ouvrir le pied gauche de 20 à 30°, continuer à tourner après l’impact, contrôler le finish avec la ligne des talons. Pieds ouverts à l’adresse : plus de rotation au golfOuvrir légèrement les deux pieds (l’avant un peu plus) sans élargir le stance : plus de rotation, de stabilité et de vitesse, moins de pression aux genoux. Trop près ou trop loin de la balle : le test des brasLa bonne distance à la balle se trouve en laissant pendre les bras : ils doivent tomber sous les épaules, pas sur les cuisses. Simon CamirandToutes ses leçons

Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Simon Camirand). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros