Position du corps à l’impact : deux réglages simples
Six repères à retenir pour l’impact, c’est beaucoup. Charles Marchildon, professionnel CPGA qui entraîne des joueurs de compétition, les ramène à deux réglages faits depuis une bonne adresse : le poids transféré et les hanches tournées. Deux exercices permettent de les ancrer.
À suivre
Ce que montre la leçon
Les joueurs que Charles Marchildon entraîne doivent connaître les repères de l’impact : environ 80 % du poids sur la jambe gauche, la tête derrière la balle, les hanches tournées vers la cible, les épaules parallèles à la ligne de jeu, le bras droit légèrement sous le bras gauche ou à sa hauteur, et les mains légèrement devant la balle ou à sa hauteur. La liste est longue. Il propose plus simple : partir d’une bonne adresse et ne faire que deux ajustements, poids transféré et hanches tournées.
Avec un fer court, les mains commencent légèrement devant la balle et y reviennent à l’impact. Au driver, le club, les mains et le bras forment une ligne droite à l’adresse, que l’on retrouve à l’impact. Vu de profil, les épaules et les bras ne bougent pas pendant ces deux réglages. Deux exercices : se placer contre un appui (sac de golf, poteau, ou un cadre de porte à la maison) et répéter les deux réglages sans forcer avec les mains ; puis, sur la balle, les ressentir quelques fois avant de swinguer.
L’exercice, étape par étape
- Prenez une bonne adresse.
- Transférez votre poids sur la jambe gauche.
- Tournez les hanches vers la cible, sans bouger les épaules ni les bras.
- Placez le club contre un appui (sac, poteau, cadre de porte) et répétez les deux réglages sans pousser avec les mains.
- Sur la balle, reprenez votre adresse et ressentez plusieurs fois « poids transféré, hanches tournées ».
- Puis swinguez en cherchant à retrouver ces deux sensations à l’impact.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Vouloir penser aux six repères en même temps.
- Pousser avec les mains et les bras contre l’appui pendant l’exercice.
- Bouger les épaules en tournant les hanches.
- Rester avec le poids sur la jambe droite à l’impact.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- À la maison : club contre un cadre de porte ou un meuble, deux réglages
- Au practice : club contre le sac de golf
- Deux ou trois répétitions avant chaque balle
- Fer court, puis driver
Vos questions
Quelle part du poids doit être sur la jambe gauche à l’impact ?
Charles Marchildon indique environ 80 % sur la jambe gauche, pour un droitier.
Les mains doivent-elles être devant la balle à l’impact ?
Légèrement devant ou à sa hauteur. Avec un fer court, elles commencent légèrement devant à l’adresse et y reviennent. Au driver, on retrouve la ligne droite club-mains-bras de l’adresse.
Peut-on faire l’exercice chez soi ?
Oui. Il propose un cadre de porte ou un meuble comme appui. L’important est de ne pas pousser avec les mains : c’est un exercice de prise de conscience du corps.
Aller plus loin
Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Charles Marchildon). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.