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Pied droit en plomb au golf : Jean-Marc Espelt

Vos attaques de green finissent en gratte ou en top ? Jean-Marc Espelt voit souvent des amateurs laisser partir le bas du corps, la colonne se retrouvant derrière la balle. Sa technique du pied droit en plomb stabilise le corps et améliore le contact aux fers.

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Jean-Marc Espelt
Jean-Marc Espelt · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

À suivre

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Ce que montre la leçon

Jean-Marc Espelt constate que, lors d’une attaque de green au fer, beaucoup de joueurs laissent partir le bas du corps : les hanches glissent et la colonne vertébrale se retrouve derrière la balle. Résultat : on creuse et l’on fait une gratte, ou l’on prend le haut de la balle et c’est le top. Sa réponse : la technique du pied droit en plomb, qui consiste à garder le pied droit au sol plus longtemps.

Ce pied lourd limite le glissement des hanches et stabilise le corps pendant le swing. À l’impact, il faut être en équilibre sur la jambe avant, sans laisser le corps se pencher en arrière pour taper le fer, et sentir que l’on prend la balle plus tôt dans la phase descendante. Deuxième consigne : l’épaule droite va en direction de la cible, pour stabiliser le haut du corps et le contact. Talon droit au sol, haut du corps qui se déroule, toujours avec du relâchement.

L’exercice, étape par étape

  1. Prenez un fer et placez-vous pour une attaque de green.
  2. Pendant la descente, gardez le pied droit, et surtout le talon droit, au sol plus longtemps.
  3. Sentez que vos hanches glissent moins vers la cible.
  4. À l'impact, restez en équilibre sur la jambe avant, sans pencher le buste vers l'arrière.
  5. Envoyez l'épaule droite en direction de la cible en déroulant le haut du corps.
  6. Cherchez à prendre la balle plus tôt dans la phase descendante, avec du relâchement.

Les points clés à retenir

Cause : bas du corps qui glisse et colonne qui bascule derrière la balle.
Gardez le pied droit au sol plus longtemps, comme s'il était en plomb.
Moins de glissement des hanches, plus de stabilité.
À l'impact, équilibre sur la jambe avant, sans se pencher en arrière.
L'épaule droite va vers la cible pour stabiliser le haut du corps.
Gardez du relâchement dans le mouvement.

Les erreurs à éviter

  • Laisser partir le bas du corps en glissant avec les hanches.
  • Avoir la colonne vertébrale derrière la balle à l'impact.
  • Se pencher en arrière pour essayer de faire monter la balle au fer.
  • Décoller trop tôt le pied droit du sol.
  • Se crisper au lieu de rester relâché.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Balles de fer en gardant le talon droit au sol plus longtemps
  2. Contrôle vidéo de face : colonne stable à l'impact
  3. Quelques swings en pensant à l'épaule droite vers la cible
  4. Finish tenu en équilibre sur la jambe avant

Vos questions

Qu'est-ce que la technique du pied droit en plomb ?

C'est garder le pied droit au sol plus longtemps pendant la descente, comme s'il était lourd. Jean-Marc Espelt l'utilise pour limiter le glissement des hanches et stabiliser le corps aux fers.

Pourquoi je fais des grattes et des tops aux fers ?

Souvent parce que le bas du corps part et que la colonne vertébrale se retrouve derrière la balle. On creuse alors avant la balle, ou l'on prend le haut de la balle.

Où doit être le poids à l'impact ?

En équilibre sur la jambe avant, sans laisser le corps se pencher en arrière. Il faut sentir que l'on prend la balle plus tôt dans la phase descendante.

Que fait l'épaule droite dans cette technique ?

Elle va en direction de la cible. Selon Jean-Marc Espelt, cela stabilise le haut du corps et donc le contact.

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Jean-Marc Espelt). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

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