Intention cible golf senior : se projeter vers le drapeau
Vous gardez la tête sur la balle et votre corps reste bloqué ? Dans le Spécial Seniors de la Fédération française de golf, Lorraine propose de tout tourner vers la cible : des portillons posés sur la trajectoire tracent la route jusqu’au drapeau.
À suivre
Ce que montre la leçon
Le principe présenté par Lorraine : on oublie la balle, on oublie l’impact et on se projette sur la cible, sur le passage, sur la route qui mène au drapeau. Au practice, elle installe un petit portillon à 3 mètres de la balle, puis un plus grand avec deux sacs : ce sont des points de passage obligatoires pour swinguer vers l’endroit visé.
La faute fréquente est de garder la tête sur la balle, ce qui fige le corps. Pour aller vers la cible, le corps doit s’engager vers l’avant : elle s’enroule à droite, déroule, puis engage la course vers la cible, hanches, poitrine et menton projetés dans la direction. Sur le parcours, les portillons sont interdits : on visualise des points devant soi et on imagine la route.
L’exercice, étape par étape
- Au practice, placez un petit portillon à environ 3 mètres de la balle, puis un plus grand avec deux sacs.
- Regardez la route qui passe par les deux portillons jusqu’au drapeau.
- Enroulez-vous à droite à la montée.
- Déroulez en engageant hanches, poitrine et menton vers la cible.
- Sur le parcours, choisissez des points devant vous et imaginez les portillons.
Les points clés à retenir
Les erreurs à éviter
- Garder la tête sur la balle, ce qui fige le corps.
- Rester bloqué au lieu d’engager le corps vers la cible.
- Se concentrer sur l’impact plutôt que sur la route de la balle.
Mode practice
À garder sous les yeux, sur le tapis.
- Swings à travers deux portillons alignés vers le drapeau
- Engagement du corps vers la cible, menton compris
- Visualisation de points de passage avant chaque coup
Vos questions
Que signifie travailler l’intention cible ?
Oublier la balle et l’impact pour se projeter vers la cible et la route qui y mène. Toutes les actions du lancer vont dans le sens de cette route.
Comment installer l’exercice des portillons ?
Un petit portillon à 3 mètres de la balle, puis un portillon plus grand formé de deux sacs, alignés vers le drapeau. Ce sont des points de passage obligatoires du swing.
Et sur le parcours, où l’on ne peut pas poser d’objets ?
On visualise : on choisit des points devant soi, on imagine les portillons et on se projette dans la route qui mène au drapeau.
Aller plus loin
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