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Fers - Compresser la ballePosture / Position à l'adresse Tous clubs Débutant / Intermédiaire ⏱ 9 min 🇫🇷 Vidéo en français

Triangle bras-épaules au golf : le ramener à l’impact

Le fameux « triangle » ne sert pas qu’à l’adresse. Simon Camirand montre comment le ramener à l’impact, avec le bout du club vers la cuisse avant, pour éviter les coudes pliés et les mains qui lâchent trop tôt.

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Simon Camirand
Simon Camirand · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

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Ce que montre la leçon

À l’adresse, les bras et les épaules forment naturellement un triangle. Pas besoin de bras raides : ils restent relâchés, mais sans plier les coudes. Simon Camirand ajoute un repère de position : le bout du club pointe légèrement vers l’intérieur de la cuisse avant, les mains un peu en avant de la balle avec les fers. Le but est de retrouver exactement ce triangle et ce placement à l’impact.

En descente, les erreurs typiques sont des coudes qui se plient et des mains qui décélèrent ou se relâchent trop tôt, laissant le club derrière. L’exercice : un demi-swing, pas plus, en se concentrant sur le retour du triangle et du club au même endroit. On sent alors que les mains doivent accélérer vers l’avant. On passe ensuite au swing complet avec la même sensation. Au driver, le principe est identique ; la balle étant plus avant, les mains se retrouvent à peu près à hauteur de la balle à l’adresse.

L’exercice, étape par étape

  1. À l’adresse, formez le triangle bras-épaules sans raidir les bras.
  2. Orientez le bout du club légèrement vers l’intérieur de la cuisse avant.
  3. Faites un demi-swing vers l’arrière, pas plus.
  4. En descente, ramenez le triangle et le club exactement dans la position de départ.
  5. Sentez les mains accélérer vers l’avant, devant la tête de club à l’impact.
  6. Répétez en petits mouvements, puis passez au swing complet avec la même sensation.
  7. Faites la même chose au driver, balle plus avant, mains à hauteur de la balle.

Les points clés à retenir

Bras et épaules forment un triangle à l’adresse, bras relâchés.
Bout du club vers l’intérieur de la cuisse avant.
Aux fers, les mains sont légèrement devant la balle.
L’objectif est de ramener le même triangle à l’impact.
Coudes pliés et mains qui lâchent tôt ruinent le contact.
Au driver, mains à peu près à hauteur de la balle, même triangle.

Les erreurs à éviter

  • Plier les coudes à l’adresse ou en descente.
  • Des mains qui décélèrent et laissent le club partir derrière.
  • Des mains au niveau de la balle, voire derrière, avec les fers.
  • Tendre exagérément les bras pour « faire » un triangle.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Demi-swings : retour du triangle et du club vers la cuisse avant
  2. Arrêt à l’impact pour contrôler la position
  3. Swings complets avec la même sensation au fer, puis au driver
  4. Sur le parcours : penser au triangle à l’impact, pas à la technique

Vos questions

Faut-il garder les bras tendus pour avoir un triangle ?

Non. Simon Camirand précise que les bras restent relâchés : le triangle se forme naturellement entre les bras et les épaules, sans exagération.

Où doit pointer le bout du club à l’adresse ?

Légèrement vers l’intérieur de la cuisse avant. C’est la position à retrouver à l’impact.

Le repère change-t-il au driver ?

Le triangle reste le même. Comme la balle est plus avant, les mains sont à peu près à hauteur de la balle à l’adresse, et on ramène cette même position à l’impact.

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Simon Camirand). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros