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Descente et transitionSwing et plan de swing Tous clubs Expert / Intermédiaire ⏱ 3 min 🇬🇧 Vidéo en anglais, résumée en français

Transfert de poids Sean Foley : l'exercice Gary Player

L'animateur de la chaîne Lower My Handicap, joueur à handicap à un chiffre, compare son swing à celui d'Adam Scott et présente l'exercice de Sean Foley qui l'aide à mieux transférer son poids. Sean Foley, lui, s'inspire de Gary Player, qui suivait souvent sa balle en marchant après la frappe.

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Sean Foley
Sean Foley · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

À suivre

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Ce que montre la leçon

Le constat de départ : chez les pros, comme Adam Scott, le bas du corps mène la descente et met la pression sur le pied avant ; à mi-descente, hanches et épaule avant vont déjà vers la cible. L’animateur de la chaîne reste au contraire sur l’arrière : le point bas de l’arc n’est pas toujours après la balle, d’où des coups fins, des grattes et de l’irrégularité.

Sean Foley propose sa solution : ne pensez pas à aller sur votre côté gauche, mais à quitter votre côté droit. Vouloir aller à gauche fait souvent arriver trop tôt et trop fort, puis rester sur la droite. Il compare avec un lanceur de baseball qui pousse sur son monticule et n’y reste jamais. L’exercice Gary Player : swing normal, puis, en poussant sur le pied droit, on suit la balle en marchant vers la cible. Pousser oblige la hanche gauche à tourner et à dégager, garde le point bas devant la balle et laisse les bras remonter dans le plan. Il conseille environ vingt minutes par jour, concentré sur son intention.

L’exercice, étape par étape

  1. Prenez votre adresse et faites un swing normal.
  2. En descente, poussez sur votre pied droit au lieu de chercher à aller à gauche.
  3. Laissez la poussée faire tourner la hanche gauche et la dégager.
  4. Après la frappe, suivez la balle en marchant vers la cible.
  5. Vérifiez que votre côté droit reste haut et accompagne le mouvement.
  6. Répétez l'exercice une vingtaine de minutes par jour, concentré sur votre intention.

Les points clés à retenir

Chez Adam Scott, le bas du corps mène la descente vers le pied avant.
Rester sur l'arrière déplace le point bas et donne grattes et coups fins.
Pensez à quitter le côté droit plutôt qu'à aller sur le gauche.
Exercice Gary Player : marchez vers la cible après la frappe.
Pousser sur le pied droit fait tourner et dégager la hanche gauche.

Les erreurs à éviter

  • Vouloir aller sur le côté gauche trop tôt et trop fort, puis rester sur la droite.
  • Rester sur l'arrière en descente : le point bas recule derrière la balle.
  • Taper des balles sans intention précise.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Exercice Gary Player : swing puis marche vers la cible
  2. Séries de vingt minutes concentrées sur la poussée du pied droit
  3. Vidéo de face pour comparer sa descente à celle d'Adam Scott

Vos questions

Pourquoi penser à quitter le côté droit plutôt qu'à aller sur le gauche ?

Selon Sean Foley, chercher le côté gauche fait arriver trop tôt et trop fort, puis rester bloqué à droite. Pousser pour quitter le côté droit donne un mouvement plus naturel.

Qu'est-ce que l'exercice Gary Player ?

Un swing normal suivi d'une marche vers la cible en poussant sur le pied droit. Gary Player suivait souvent sa balle ainsi sur le parcours.

Quels défauts corrige cet exercice ?

Les problèmes de contact, coups fins et grattes, et les départs de balle irréguliers. Il garde le point bas devant la balle.

Aller plus loin

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Sean Foley). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros